Como praticar remo para iniciantes:escolhendo, Levantando-se, Manter-se equilibrado e mais

Você já experimentou o stand up paddle boarding na rua após uma enchente?

Isso é muito estranho, mas aconteceu comigo. Alguns anos atrás, quando minha rua foi seriamente inundada após uma chuva forte e prolongada, De repente, tive a ideia de ir ao supermercado mais próximo com o paddle boarding. De fato, os momentos que normalmente não seriam nada de especial se transformaram em um dos momentos mais histéricos da minha vida.

Mas esqueça minha ação maluca! Garanto que você poderá se divertir ainda mais com outras atividades de SUP. Agora, é hora de sair e experimentar o incrível paddle boarding?

Melhores pranchas de remo

Você está pronto?

O Paddle Boarding é mais fácil do que o surf?

Na verdade, o paddle boarding é semelhante ao surf. Mas existem algumas características que distinguem o paddle boarding como um notável e divertido esporte aquático.

Em primeiro lugar, é muito mais fácil aprender a embarcar do que você imagina. Você só precisa de um curto período de tempo para aprender a se levantar e dirigir sua prancha. Simples assim. As placas de SUP são projetadas para atender a muitas idades, mesmo jogadores com lesões e necessidades especiais.

Ao contrário do paddle boarding, o surf não é adequado para pessoas que sofrem de fraqueza nas articulações, visto que têm de se esforçar e empurrar a prancha o mais rápido possível quando a onda se aproxima. Como resultado, esta ação do surf requer apoio dos joelhos, o que pode levar a lesões mais graves.

Em segundo lugar, o paddle boarding oferece tudo para os apaixonados por esportes aquáticos. Quaisquer que sejam suas preferências e onde quer que você more, você pode desfrutar de uma ampla gama de atividades que você pode fazer em um SUP. Você pode embarcar em um remo relaxante em um lago calmo ou remo em ritmo acelerado no oceano. Também, você pode gostar de pegar ondas ou transportar equipamentos de acampamento para pescar, até mesmo praticando ioga. Em última análise, a versatilidade do conselho pode servir a todos.

Você pode achar a prancha de SUP mais incômoda e pesada do que uma prancha de surfe. Mas o quão estável você pode se sentir e quão bem a prancha pode flutuar na água depende principalmente do volume e da capacidade de peso da prancha. Esses fatores-chave tornam a prancha de SUP mais fácil de superar os obstáculos e mais acessível para pegar a onda do que uma prancha de surfe normal.

O Stand Up Paddle Board é um bom exercício?

Não é surpreendente que cada vez mais centros de fitness locais incluam o remo em seu programa de treinamento. O stand up paddle boarding não é apenas uma atividade relaxante, mas também um treino de núcleo sólido.

É um treino total do corpo quando o seu pescoço, ombros, braços, de volta, dedos dos pés e pernas trabalham juntos para remar ou se equilibrar na prancha. A combinação de estabilidade, força, e a resistência oferece o melhor exercício para a maioria das pessoas em várias formas corporais, tamanhos, e idades.

O número de calorias queimadas é outra diferença significativa entre a prancha de surf e a prancha de remo. Quando você se envolve em atividades de surf, você passa a maior parte do tempo esperando por uma onda. Apenas pequenas explosões de energia são usadas para surfar as ondas. Em contraste, SUP requer fisicalidade de longo prazo para deslizar sobre as ondas, principalmente o equilíbrio para que você tenha que ficar atento o tempo todo a bordo.

Comparado a outros esportes como corrida, natação, surfando, o paddle boarding pode queimar muitas calorias. Claro, a quantidade de calorias que o jogador de SUP pode queimar é baseada na quantidade de tempo de paddle boarding e na intensidade do exercício.

Entre as categorias mais comuns, a maior intensidade do SUPing é a corrida, pois você tem que viajar pela água rapidamente sem diminuir a velocidade. Por outro lado, O SUP touring requer remar por um longo tempo em um ritmo moderado, pegando ondas sem parar no meio.

Além do mais, uma das categorias que mais acalmam o seu espírito é o SUP yoga. Embora o remo possa ser relaxante e meditativo, o fluxo energético da ioga é mais intenso do que o desempenho em terra.

Qual deve ser o comprimento do meu Paddleboard?

Antes de experimentar este esporte, você pode ter dificuldade em escolher a prancha de remo de tamanho perfeito entre as várias opções disponíveis no mercado. Mas remova todas as suas preocupações porque agora estamos aqui para ajudar!

Tenha em mente, a duração de um SUP varia de acordo com as diferentes categorias de usuários e vários tipos de atividades que você planeja fazer. Normalmente, As pranchas de remo mais longas são projetadas para uma paz mais rápida, enquanto as pranchas de remo mais curtas são ideais para responder a quase todas as condições da água.

Existem as atividades mais comuns que você deve considerar para descobrir a duração necessária da seguinte maneira:

• Touring: Quando se trata de turnês, você prefere passar mais tempo na prancha do que na água. Um SUP mais estreito com um nariz pontudo é mais adequado para um remador recreativo. Esse tipo ajuda a deslocar a água para que você possa viajar por caminhos mais longos em oceanos abertos e lagos. Além disso, o tamanho típico adiciona muita estabilidade que o torna imediatamente bastante confortável assim que você embarca.
• Pescaria: Quem pode recusar um dia relaxante e revigorante na pesca aquática com SUPs? Quando a prancha flutua na água, você pode enfrentar os peixes. Os SUPs têm muitos volumes que permitem uma visão mais ampla e mais espaço para lançar fora do que sentado em um barco tradicional. Especialmente, uma prancha de remo é leve o suficiente para você carregá-la até o melhor local de pesca. Contudo, os SUPs para pesca geralmente vêm com vários acessórios opcionais, como porta-canas ou localizadores de peixes.
• Surf: Se surfar é sua atividade favorita de SUP, você pode considerar uma prancha especializada para surfar. Como uma regra geral, as pranchas de surf são relativamente mais curtas, mais estreito e mais fino em comparação com outros usados ​​para remo geral. Este design especial pode melhorar o desempenho em ondas onde a prancha de surf deslizará sobre a superfície da água. Os surfistas avançados podem até escolher pranchas menores e mais curtas do que os iniciantes para desafiar as ondas maiores.

Quanto peso pode segurar um paddleboard?

A coisa mais prioritária quando você se engaja na atividade de paddleboarding é a sua segurança. Para evitar cair da prancha, certifique-se de que a prancha aguenta seu peso. Além do mais, você deve adicionar alguma capacidade excedente se quiser compartilhar a diversão com alguém junto com você no quadro.

Na maioria dos casos, os fabricantes de pranchas de remo recomendam a fórmula para calcular o limite de peso da prancha de SUP adequada para você em qualquer condição. Na realidade, isso não é ciência de foguetes! Tudo o que você precisa fazer é simplesmente multiplicar o seu peso corporal pelo número que é classificado com base no seu nível de experiência e tipo de atividade de embarque de SUP que você recebe.

Por exemplo, o peso máximo de 205 libras é recomendado para iniciantes, enquanto 244 e 317 libras para paddle boarders intermediários e avançados, respectivamente. Geral, o seu peso corporal e o peso da própria prancha devem estar abaixo da capacidade máxima de peso da prancha para garantir o melhor desempenho.

Mas, por que o limite de peso da prancha de remo é tão crítico?

Nós vamos, a prancha de remo correta que se ajusta ao seu peso deslizará facilmente pela água ao se mover. Caso a quantidade de peso que você carrega exceda o limite, algo deu errado. Naquele momento, a prancha fica muito fundo na água, de modo que você terá que se esforçar muito para se mover. Também, a prancha torna-se instável, o que afeta rapidamente o seu equilíbrio.

Não seja preguiçoso em investir tempo para pesquisar suas placas adequadas. Selecionar a capacidade de peso certa para as pranchas pode trazer quilômetros de diversão segura.

Você precisa de tênis aquáticos para o embarque com remo?

Certamente não há nenhuma regra que imponha que um surfista de SUP remo deva usar calçados esportivos aquáticos ou andar descalço. Depende totalmente de sua escolha e das condições em que você planeja remar.

Em algumas áreas, como rios, baías e partes rasas do oceano, o solo pode esconder muitas pedras pontiagudas, conchas de ostra ou outros objetos. Consequentemente, seus pés tocarão o chão desconfortável, então tênis para esportes aquáticos é uma boa sugestão.

Durante o inverno frio, quando a água fria lava constantemente a placa junto com o ar gelado, seus pés ficarão dormentes. Nesse caso, você provavelmente desejará o tipo certo de calçado para adicionar calor e isolamento. Além do mais, o uso de sapatos ou meias à prova d'água pode manter os pés secos e quentes ao lançar em áreas onde os pés podem ficar molhados, mas não totalmente submersos.

Quando fica mais quente, algumas pessoas tendem a andar descalças para usar os dedos dos pés para se equilibrar e se manter em pé. A conexão mais próxima com os movimentos do tabuleiro permite que os jogadores entrem ou saiam rapidamente da água, se necessário. Os pés descalços também trazem maior confiança e segurança para mudanças de postura ou para manobras na prancha. Muitos remadores de águas calmas e entusiastas de ioga preferem andar descalços em vez de usar sapatos de neoprene ou botinhas.

Os recursos para tênis SUP padrão são os mesmos para todas as categorias:

• Ser feito de materiais de secagem rápida. Sapatos que absorvem água dificultam seus movimentos.
• Conter uma boa drenagem e ventilação para permitir o escoamento da água.
• Apoie o deslocamento rápido e segure a prancha com os pés.

Um guia passo a passo sobre como prancha de remo

Para começar o paddle boarding, certifique-se de seu conforto e segurança. Portanto, é preciso buscar águas calmas e vento calmo, por exemplo, um rio lento, para aprender como se equilibrar na prancha. O forte movimento das ondas ou o vento soprando podem desanimar os iniciantes. Mas não se preocupe, a maioria dos iniciantes são capazes de se levantar e praticar remo logo após receberem poucas instruções.

Antes de dominar o paddleboard, tenha em mente que você pode estar caindo. Então, a menos que você tenha talento natural, adquirir as técnicas básicas pode ser uma boa ideia. Aqui estão algumas dicas sobre:

• Em pé
• Equilíbrio

Como se levantar na prancha

• Coloque a prancha na água para que as nadadeiras na prancha não atinjam o fundo.
• Segure a prancha pelas bordas e tente ficar de joelhos. Lembre-se de se localizar no centro do quadro, que você pode ver facilmente localizando a alça de transporte.
• Levante-se, colocando os pés onde estavam os joelhos. Em vez de se levantar em um movimento, mantenha as mãos nas laterais da prancha para estabilizar e levante lentamente o corpo.
• Estenda as pernas na largura dos ombros.

Como se manter equilibrado em uma placa

Manter o equilíbrio parece ser simples quando você está a bordo. Mas de fato, ele pode desafiar a si mesmo quando você começa a se mover sem algumas das técnicas abaixo:

• Mantenha o corpo ereto e os olhos no horizonte. Evite olhar para os pés.
• Crie uma ligeira flexão nos joelhos ou ainda mais se você perder o equilíbrio.
• Incline-se um pouco para a frente movendo os ombros ligeiramente para a frente e os quadris um pouco para trás.

Geral, a melhor estratégia para se manter equilibrado é praticar mais paddle boarding. Saia, cavalgue com o vento e pegue algumas ondas! Isso fará com que você se sinta mais confiante em sua capacidade e você se divertirá mais!

Embrulhar

O paddleboarding é criado para quase todos os amantes de aventura. Comece o paddle boarding agora e você se divertirá muito, relaxamento, exploração e até meditação.

Mas lembre-se de explorar as avaliações e recomendações de alguns especialistas antes de entrar neste esporte incrível. Isso o ajuda a entrar no quadro que atenderá adequadamente às suas necessidades e orçamento.

E queremos lembrá-lo da última, mas não menos importante, consideração. Sempre respeite e proteja a natureza sempre que fizer seu paddle boarding.

Que outras informações sobre o remo em pé você deseja saber mais? Por favor, compartilhe nos comentários abaixo!