A técnica de crossover em patins

Os crossovers feitos corretamente fazem com que a velocidade pareça fácil. Dominar a técnica fará com que você patine de forma mais inteligente e obtenha mais potência a cada passada. É a habilidade número 1 de que você precisa no roller derby para atingir 27 voltas em cinco minutos ou manter a linha interna em todo o vértice. Aperfeiçoe seu desempenho de crossover entendendo o objetivo de cada um dos componentes da técnica.

Posição do patinador

Se você teve aulas de patinação de velocidade ou treinamento de roller derby, você já conhece o mantra do patinador:abaixe-se! Dobre os joelhos para trazer o bumbum mais perto do chão. Não se curve na cintura; mantenha seu torso ereto. Finja estar sentado em uma cadeira invisível enquanto exerce uma postura impecável. Uma postura adequada de patinação baixa seu centro de gravidade, dando a você mais estabilidade. Também permite uma envergadura de perna mais ampla, permitindo que você tenha um desempenho mais amplo, crossovers mais poderosos.

Os crossovers podem ser chamados mais precisamente de "cross-unders, "porque a maior parte do seu impulso vem de empurrar para fora com o pé de dentro, enquanto ele cruza atrás do pé de fora. Se você estiver patinando no sentido anti-horário, seu pé esquerdo cruzará para trás, ou abaixo, seu direito. Não empurre seu skate para trás; isso só desperdiça sua energia girando suas rodas sem nenhum efeito positivo. Em vez de, empurre para fora, quase perpendicular à sua direção de viagem. Finja agarrar o chão com todas as quatro rodas e empurrá-lo para longe de você com todas as suas forças. Conforme você executa este movimento, você vai empurrar seu centro de gravidade para a esquerda, no centro da sua vez. Cruze o pé direito sobre o esquerdo para evitar uma queda. Observe que seus quadris agora estão inclinados para baixo em direção à esquerda.

O próximo passo é descruzar os pés. Não se preocupe em recuperar o pé esquerdo atrás do direito. Em vez de, concentre-se em empurrar com a direita. Novamente, agarre-se ao chão com todas as quatro rodas de seu patim direito e empurre-o para longe de você. Aprofunde a flexão do joelho esquerdo para que você possa empurrar o pé direito ainda mais para fora. Mantenha o skate esquerdo estável e apontado na direção da viagem. Mantenha seu peso sobre a perna esquerda.

Dicas para Melhoria

Pratique cada componente da técnica de crossover individualmente. Execute um lento, ampla cruz - embaixo que termina em deslizamento com o pé direito; equilibre-se no patim direito enquanto segura o pé esquerdo o mais para a direita que puder. Sinta a inclinação para a esquerda em seus quadris ao fazer isso. Em seguida, execute um lento, golpe poderoso com seu patim direito, terminando em um deslizamento com o pé esquerdo com o pé direito estendido para o lado.

Pratique videiras com ou sem seus patins, movendo-se lateralmente para a esquerda, cruzando o pé direito sobre o esquerdo e dando um passo para fora com o esquerdo. Mantenha a bunda baixa para que esse movimento seja o mais amplo possível. Direção oposta, cruzando o pé esquerdo sobre o direito e depois avançando com o direito.

Naomi Grigg, patinadora roller derby com as Rat City Rollergirls, sugere rebocar outro patinador com o braço externo enquanto pratica crossovers de patinação. Este contrapeso lhe dará confiança para inclinar-se ainda mais na curva sem se preocupar em cair.