Patinagem sobre rodas e exercícios

Adicionar patins a um programa de exercícios oferece vários benefícios à saúde. Patinar oferece um treino cardiovascular eficaz, treinamento de resistência, e treinamento de força para construir músculos fortes na pélvis e nas pernas. Equilíbrio e coordenação também podem ser melhorados patinando regularmente.

Benefícios aeróbicos

Mesmo em velocidades moderadas, a patinação pode proporcionar um treino aeróbico que melhora a saúde cardiovascular. De acordo com a Roller Skating International, o exercício aeróbico proporcionado pela patinação é igual ao exercício aeróbio proporcionado pela corrida quando sua velocidade atinge 10 mph ou mais. Patinar também causa menos estresse nas articulações do que correr. A qualidade de baixo impacto da patinação também permite que pessoas com lesões nas articulações ou problemas crônicos nas articulações desfrutem de um treino aeróbico completo e divertido.

Benefícios de força

De acordo com GetRolling.com, a patinação ajuda a aumentar a força, especialmente nos músculos da parte inferior do corpo. A coxa, quadril, os músculos da nádega e da panturrilha trabalham juntos durante a patinação para impulsioná-lo para a frente e manter o equilíbrio. Músculos mais fortes e melhor coordenação trabalham juntos para prevenir lesões e mantê-lo ativo e ágil conforme envelhece.

Benefícios de resistência

Além de aumentar a força muscular, a patinação pode ajudar a aumentar a resistência muscular, de acordo com GetRolling.com. Adicionar algumas subidas íngremes a cada sessão de patinação treina seus músculos, junto com seu sistema cardiovascular, para usar as reservas de energia do corpo com mais eficiência. Isso significa que você pode patinar em distâncias maiores sem ficar exausto.

Perda de peso

De acordo com a Roller Skating International, a patinação ajuda a estimular a perda de peso ao queimar calorias e tonificar os músculos, que queimam mais calorias do que gordura, mesmo em seu estado de repouso. Patinar por 25 minutos, três vezes por semana, pode queimar até 750 calorias adicionais por semana.

Treinos adaptáveis

A patinação pode ser uma opção se você for novo nos exercícios ou retornando após um longo período de inatividade, pois permite que você se exercite em seu próprio ritmo. Até a patinação lenta aumenta a freqüência cardíaca e sobrecarrega vários grupos musculares. O tempo e a velocidade com que você anda de skate podem ser aumentados gradualmente. Além disso, a patinação pode ser praticada dentro ou fora de casa. Lembre-se de usar equipamento de segurança, como um capacete e cotovelo, joelho, e protetores de pulso para ajudar a prevenir lesões.