Informações sobre Rugby Warmups

Um jogador de rugby é obrigado a correr , sprint, bater outros jogadores e conduzir as pernas em combate físico próximo . Isso coloca uma ênfase em um profundo aquecimento para evitar lesões e preparar um jogador para executar de forma otimizada. Rugby warm-ups deve incluir o movimento, uma série de alongamento , bem como exercícios específicos do rúgbi . Movimento

Rugby warm-ups deve começar com algum jogging e corrida. O movimento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos.

Músculos preparar

alongamento é importante tanto para a amplitude de movimento ideal , bem como a prevenção de lesões . Tendões e músculos sprint , bem como ombros e parte superior do corpo músculos devem ser utilizados na preparação de jogo.
Estático e dinâmico Alongamento

O alongamento estático é o alongamento dos músculos mantendo , ainda assim, como tocar os dedos dos pés . Alongamento dinâmico é o movimento que tem o objetivo de alongamentos dos músculos .

- Habilidade Específica treinos

exercícios de aquecimento Rugby específicas que envolvem a manipulação de bola e leve contato deve ser utilizado . Um treinador deve ser cauteloso em usar seus jogadores com a preparação pré-jogo esgotante.
Jogo Preparação

A equipe de rugby deve encontrar um mix de pré-jogo de familiaridade e alguma variação para manter uma frescura mental, imediatamente antes de um jogo .