Acredita-se que no badminton 50% das vitórias dependem do jogo de pés do jogador, mas infelizmente é muito comum tanto em iniciantes quanto em jogadores intermediários que eles não sejam muito explosivos em quadra, mas não se preocupe, este guia irá ajudá-lo a entender ao máximo algo importante que o ajudará a se mover mais rápido na quadra, SPLIT STEP (ou também conhecido como salto de preparação).

O que é Split step ou prep jump no badminton?

Refere-se a um pequeno salto que o jogador dá um pouco antes do oponente bater na peteca e cai no chão com a peteca sendo atingida pelo oponente, como você pode ver na imagem, jogador está fazendo a etapa dividida, mesmo que seu oponente não tenha atingido a nave, mas é tudo uma questão de tempo.

Por que isso é tão importante?

O badminton é um dos esportes mais rápidos do mundo e é necessário que o jogador mantenha seus movimentos rápidos para corresponder à velocidade da lançadeira (pode chegar a mais de 400km / h) e uma técnica ruim de trabalho com os pés pode causar uma lesão.

Freqüentemente, os jogadores têm dúvidas sobre os benefícios de uma etapa dividida, porque parece que você está adicionando um movimento extra, e você pode pensar que demoraria mais, mas uma etapa dividida é absolutamente essencial.

Sem isso, você não está pronto para se mover rapidamente em direções diferentes, isso pode ser demonstrado comparando o movimento sob pressão, com e sem uma etapa de divisão. Depois de ver a diferença, é óbvio por que uma etapa dividida é necessária.

Técnica de execução da etapa de divisão no badminton

Antes de ficar muito animado com isso, primeiro domine essas técnicas, para não parecer um jogador que está pulando desnecessariamente na quadra.

A queda dividida envolve alargar sua base (a divisão) e abaixar sua base (a queda) ao mesmo tempo.

1. Comece na posição pronta.
2. Agora empurre levemente para cima para tirar os pés do chão.
3. Conforme seus pés estão saindo do chão, alargue as pernas para aterrissar com os pés mais afastados.
4. Quando você pousa, dobre os joelhos para que caia em uma postura ligeiramente mais baixa do que antes (com os joelhos mais dobrados).
5. Um observador casual nem perceberia que momentaneamente você tirou os pés do chão.
6. Seus pés mal saem da superfície antes de pousar novamente.
7. Todo o processo leva um mero instante, e então você está pronto para empurrar e mover-se para a peteca.

Qual é o momento perfeito para realizar uma etapa de divisão?

Uma das perguntas mais comuns que o iniciante tem em mente quando se trata da etapa de divisão, quando eu pulo? Mas essa é a pergunta errada, porque você não pode dizer se cronometrou sua etapa de divisão corretamente com base em seu salto, você só pode dizer que cronometrou sua etapa de divisão corretamente com base em sua aterrissagem, porque quando você pousar você sentirá se é capaz de empurrar bem na direção do ônibus espacial, então você sentirá que a etapa dividida realmente o ajuda a reagir mais rápido porque suas pernas carregadas são como uma mola e então você empurrou na direção do ônibus e é assim que você será capaz de dizer que você cronometrou sua etapa dividida corretamente .

Mas a técnica básica que deve ser seguida para cronometrar é a seguinte:-

Você deve começar sua queda parcial assim que o oponente estiver batendo na peteca, para que você conclua logo depois de ver para onde a peteca está indo, tudo se resume ao tempo.

Se você se separar tarde demais, seu movimento está atrasado; mas se você se separar muito cedo, você perde o efeito de salto.

Pratique o tempo de sua queda parcial para que você possa se mover imediatamente após ver para onde a peteca está indo.

Pulando muito alto

Uma coisa a ter em mente:evite o salto em altura durante a etapa dividida agora que você pode estar pensando que quanto mais alto você vai, mais tempo terá para deixar seu corpo pronto para o ar para a próxima tacada de seu oponente, mas pular muito se for apenas um pequeno centímetro afetará sua velocidade na quadra. O adminton é um esporte muito rápido e uma fração de segundo de atraso pode afetar seu jogo durante uma partida, portanto, a eficiência do movimento é muito necessária.

Se você está pulando muito alto do que está gastando desnecessariamente sua energia em algum momento, esse erro pode ser visto até mesmo por jogadores profissionais como Tommy Sugiarto.

Aterragem no solo após degrau dividido

No badminton, há muito movimento para frente e para trás, então é necessário pousar principalmente com o pé que está oposto à direção que você deseja ir. Isso o ajudará a obter aquele impulso explosivo do solo.

Na ponta dos pés!

Agora, como mencionei anteriormente, assistir a vídeos de Lee chong wei irá ajudá-lo tremendamente a melhorar o trabalho dos pés, se você observar de perto seus pés, ele sempre tenta mover-se na ponta dos pés, agora, outros jogadores de destaque também estão fazendo isso, mas mal é visível porque a elevação de seu calcanhar do solo não é muito comparada a Lee Chong wei. Mover-se na cotação com portas irá ajudá-lo a reduzir o desperdício de movimento e mais rápido possível.

Portanto, esteja sempre alerta, exceto ao dar uma estocada e, quando acertar um golpe, siga em frente com o pé da raquete.

Alguns exercícios / exercícios para melhorar o passo dividido

Como você pode praticar bem o tempo e a divisão em etapas eficazes?
Saltar com corda de pular é um dos melhores exercícios que você pode fazer e que lhe dará aquela sensação de contato muito curto com o solo e um impulso rápido, não subestime o poder da corda de pular. Garanto a você que todo jogador top de badminton já fez milhares de pulos com a corda de pular.
Você também pode realizar exercícios de agilidade com bicicleta de exercício, salto macacos ou exercícios de escada, um deles que eu recomendaria para melhorar o degrau dividido é “ 2 pés fora, 1 pé dentro ”Você pode pesquisar no YouTube sobre diferentes exercícios de escada.

Aprenda com um grande jogador

Assistir a vídeos de jogadores de primeira linha pode ajudá-lo a aprender essas coisas muito mais rápido, porque lá você está observando como um jogador está aplicando esses movimentos básicos em uma situação em tempo real, Eu pessoalmente recomendo que você assista a vídeos de Lee Chong Wei, na minha opinião, o footwork dele é perfeito demais, Quero dizer, tudo está certo, todos aqueles básicos que você aprende como um iniciante, ele está aplicando tudo em seu jogo, é por isso que ele é tão bom no footwork. Em outras palavras, Lee chong wei é o jogador com mais habilidades mecânicas que eu já vi.

Depois de concluir este artigo, assista a um vídeo de lin dan ou lee chong wei match e tente observar sua etapa de divisão. Isso o ajudará a saber quando dar esse salto de preparação.

E por fim

E, por último, certifique-se de que está se movendo antes de dar um passo dividido quando o jogador atinge a nave e eles ficam parados porque estão observando a nave, não observe seu tiro, não seja um observador, seja um jogador assim que fizer sua tacada, você precisa voltar a jogar. Quero dizer, você está mentalmente alerta e pronto para qualquer tipo de tacada que seu oponente possa jogar.

A ideia é mover-se rapidamente para pegar o ônibus espacial e retornar rapidamente à sua base. Agilidade é importante, mas o equilíbrio corporal é igualmente importante.

Se você não tem um bom equilíbrio corporal, você perderá tempo tentando se estabilizar - por sua vez, isso dá menos tempo para retornar à sua base. Tudo o que foi dito acima é apenas um guia. Não há MELHORES maneiras para o jogo de pés no badminton, você deve se mover de uma forma que se sinta confortável e continuar praticando.

Se você tiver qualquer outra pergunta, sinta-se à vontade para perguntar na seção de comentários

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Obrigado por ler …….