Como ensinar jogadores jovens a parar de pular

Crédito da foto:ToniMolero07 via Compfight cc

As crianças estão fora de controle. Nós todos sabemos isso. Eles correm pela quadra de basquete com o que nos parece um suprimento ilimitado de energia. Embora seja divertido e divertido de assistir, a natureza descontrolada que essas crianças exibem leva a muitas reviravoltas na quadra de basquete. E os treinadores não gostam de mudanças; nós fazemos?

Essas rotações devem-se à incapacidade de parar sob controle. Quando os jogadores não estão equilibrados e sob controle, eles muitas vezes cairão para frente por causa do impulso, resultando em uma violação de viagem. Portanto, cabe a nós ensiná-los a parar de forma controlada, posição equilibrada.

Mais fácil falar do que fazer, direito?

Não necessariamente ... Contanto que comecemos com o básico absoluto.

Primeiro, vamos examinar rapidamente a maneira correta de parar o salto. Porque se você mesmo não sabe, como você poderia ensinar isso?

O que é um Jump Stop?

Em sua forma mais básica, uma parada de salto é quando um jogador para de aterrissar simultaneamente em ambos os pés em uma postura controlada. O motivo pelo qual queremos que eles ponham os dois pés ao mesmo tempo é porque eles podem usar qualquer um dos pés como pé-pivô. A parada de salto é como os jogadores param em uma quadra de basquete sem viajar.

Queremos que eles caiam em uma posição de tripla ameaça. Para aqueles que são novos no basquete e sua terminologia, ‘Ameaça tripla’ é quando o jogador está em baixa, postura equilibrada com a bola na caçapa de arremesso, o que os torna uma ameaça para qualquer um dos chutes, driblar, ou passar.

Existem 3 pontos principais que enfatizo ao ensinar o jump stop para meus jogadores:

1. Joelho dobrado - Isso nos mantém baixos e equilibrados.
2. Head up - Permite que eles vejam a quadra.
3. Pequenos saltos na parada de salto - pular muito alto fará com que eles caiam fora de equilíbrio.

Existem algumas outras coisas que podemos observar à medida que progridem, mas acredito que esses 3 são os mais importantes.

Como ensinar aos jogadores a parada de salto

Ensinar seus jogadores a parar de pular deve acontecer em quatro etapas principais.

1. Ensinar a postura correta de aterrissagem.
2. O salto pára sem uma bola.
3. O salto para após o drible.
4. O salto para ao receber um passe.

Em meus anos ensinando exercícios de footwork a jovens jogadores, não encontrei um exercício melhor para ensinar todos os quatro passos da parada de salto do que o exercício ‘Vai, Pare'. Nome chato, Eu sei. Culpe a pessoa que inventou o jogo, eu não.

O exercício envolve os jogadores movendo-se para cima e para baixo na quadra em uma velocidade controlada e parando cada vez que o técnico apita ou pede para parar. É um exercício fantástico para ensinar o básico de uma parada com salto.

Vamos examinar os três quatro e o exercício agora.

Parte 1 - Ensinando a postura correta - Ameaça tripla

A primeira coisa que precisamos fazer é ensinar aos jogadores a posição que eles estarão quando pousarem na parada de salto. Essa postura é chamada de posição de ameaça tripla.

Veja como configurar ‘Go, Pare e ensine:

1. Fique na posição inicial

Ir, Pare

Coloque todos os seus jogadores alinhados ao longo da linha de base sem uma bola de basquete. Para começar, vamos nos concentrar em seu trabalho com os pés e o basquete só vai distraí-los.

Se você tiver um grande grupo de 12 ou mais jogadores, peça aos seus jogadores que façam parceria e um deles dê três passos à frente do outro. Se você tiver um grupo ainda maior de 20 ou mais, pode considerar a execução de uma linha lateral para outra, em vez de uma linha de base para outra. Isso lhes dá espaço.

2. Ensine aos jogadores a posição de ameaça tripla

Assim que todos tiverem um pouco de espaço, é hora de ensiná-los a ameaça tripla. A primeira coisa que faço é pedir aos jogadores que me mostrem a postura de "ameaça tripla". Isso ocorre porque essa é a posição em que eles estarão quando pousarem em uma parada de salto. Dependendo da faixa etária e do treinamento anterior, alguns saberão disso, alguns não. Para aqueles que não sabem disso, precisamos explicar isso a eles.

As duas chaves para a posição de tripla ameaça são dobrar os joelhos para nos manter equilibrados e manter a cabeça erguida para ver o chão.

Peça aos jogadores que fiquem em uma posição de ameaça tripla e corrijam qualquer falha técnica que você possa ver. Deixe-os relaxar e diga-lhes para entrarem na ameaça tripla novamente. Reveja isso algumas vezes até que seus jogadores se acostumem.

3. Explique que a ameaça tripla é a posição de pouso

Agora explique a eles que, ao realizar uma parada com salto, eles vão pular com um pé e, em seguida, pousar naquela posição exata.

Tudo bem! Agora eles estão prontos para começar.

Parte 2 - Paradas de salto sem basquete

Ensinar os jogadores a parar de pular SEM uma bola primeiro é muito importante. A razão é porque permite que os jogadores se concentrem completamente em seu footwork ao invés de basquete.

Veja como ensiná-lo usando ‘Go, Pare':

1. Comece o exercício explicando aos jogadores o que eles farão. Correndo lentamente pela quadra até ouvir um apito sinalizando para que parassem. Quando eles param de saltar, eles devem pousar na posição de ameaça tripla (baixo e equilibrado com a cabeça para cima). Depois que eles entenderem o que fazer, é hora de começar o exercício.
2. Grite 'vá' para sinalizá-los para começar o exercício e começar a correr pela quadra.
3. Depois de alguns metros, grite 'pare' para sinalizar para que parem com um salto. Certifique-se de que todos eles caiam na posição de ameaça tripla, espere cerca de dois segundos e diga-lhes para irem novamente.
4. Repita este processo 5 - 6 vezes na quadra.

Nota rápida - uma das falhas mais comuns neste exercício são os jogadores pulando muito alto em sua parada de salto. Isso cria muito ímpeto quando eles pousam, fazendo com que caiam para frente. Enfatize que o salto só precisa ser pequeno para que eles fiquem em equilíbrio.

Parte 3 - Paradas de salto após driblar

Depois de aprenderem a pular e parar sem bola, é hora de tornar as coisas um pouco mais difíceis - vamos adicionar uma bola à broca. Certifique-se de que cada criança tem uma bola.

Com uma bola, a broca permanecerá praticamente a mesma. Obviamente, a única diferença é que eles estarão driblando enquanto correm. Siga a estrutura do primeiro exercício, parando seus jogadores cerca de 5 a 6 vezes na quadra.

Parte 4 - Jump Stops para receber um passe

Receber o passe é um pouco diferente porque exige que eles pule antes de pegar a bola de basquete.

Para ensinar isso, Eu faço as crianças jogarem a bola a uma curta distância na frente delas com um backspin na bola de basquete. Depois de lançar a bola, eles dão alguns passos em direção à bola de basquete, e então eles pulam, param e pegam a bola de basquete no ar depois que ela ricocheteia e então pousam em postura de ameaça tripla.

Eles continuam jogando a bola para si mesmos com um backspin e, em seguida, realizam um pulo na bola até o final da quadra.

Avançado - Dinâmica e Fakes

Depois que seus jogadores tiverem dominado os fundamentos da parada de salto, você pode começar a torná-la um pouco mais desafiadora para eles. Podemos fazer isso adicionando pivot e várias outras falsificações que eles devem fazer após a parada de salto.

Os quatro movimentos avançados que recomendo ensinar são:

1. Pivô para frente.
2. Pivô reverso.
3. Tiro falso.
4. Passo de Jab.

Devemos ensinar todos esses movimentos aos jogadores quando eles estão nos treinos começando a formação. Dessa forma, eles podem aprender os movimentos antes do exercício.

Pivô para frente - O pivô para frente significa que o corpo dos jogadores está se movendo para frente em torno do pivô para. Certifique-se de que os joelhos fiquem dobrados durante todo o pivô.

Pivô reverso - O pivô reverso significa que o corpo do jogador está se movendo para trás em torno do pé do pivô. Este é o mais difícil para os jovens jogadores aprenderem. Novamente, certifique-se de que os joelhos fiquem dobrados durante o pivô.

Shot Fake - Ensine aos jogadores que, quando atirarem falsos, a bola não deve ultrapassar sua cabeça e eles devem manter os joelhos dobrados.

Jab Step - Ensine aos jogadores que o passo do jab deve ser curto. Se eles derem um passo longo demais, eles ficarão desequilibrados e não serão capazes de explodir além de seu defensor.

Nós os incorporamos ao exercício chamando um desses pivôs ou fakes depois que os jogadores executam a parada de salto.

Outras dicas

1. Antes de cada vez que você executar este exercício, pergunte aos jogadores os pontos-chave da parada de salto. Obrigue-os a pensar e lembrar os diferentes aspectos.
2. Certifique-se de que os jogadores não estão pulando muito alto e caindo fora de equilíbrio.
3. Se você estiver ensinando a eles as técnicas avançadas de giro, certifique-se de que eles possam girar usando os dois pés.

Espero que você tenha achado esta postagem do blog e o exercício útil. É o processo exato que uso para ensinar a todos os meus jovens jogadores o básico do jogo de pernas, o que é incrivelmente importante nessa idade.

Não se esqueça de compartilhar isso com outros treinadores de basquete juvenil que você acha que isso pode ajudar e se você tiver quaisquer outros exercícios e técnicas que usa para ensinar o pivotamento, adoraria ouvir sobre eles nos comentários abaixo.