Como pode jarros Aumentar Fastballs

? A bola rápida é o passo mais importante no repertório de quase todas as lançador de beisebol . O tipo mais comum de bola rápida é a bola rápida de quatro costura , em que os apertos jarro do baseball em toda a grande parte da costura da bola e tem como objetivo para a velocidade pura , em vez de rotação ou movimento complicado. Profissionais e alguns amadores top pode lançar bolas rápidas que excedem 100 mph. Um jarro em qualquer nível pode melhorar seus resultados , aumentando a velocidade de seus fastball.Things você precisa
Baseballs
bolas Ponderadas
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aperfeiçoar a sua aderência eo ângulo de seu lançamento. Para uma bola rápida de quatro costura , você deve segurar o baseball suavemente, como um ovo , apoiando -o com os seus dois primeiros dedos eo polegar . Certifique-se que o beisebol não está descansando diretamente contra a palma da mão . Destinam-se a soltar a bola em um ângulo de três quartos, ou a meio caminho entre a arma e directamente overhand .
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Concentre seus treinos em suas pernas e o núcleo de seu corpo, ou os quadris, oblíquos , abdominais e região lombar. Estes são os músculos cruciais para a adição de velocidade à sua bola rápida . Não se preocupe com o desenvolvimento de músculos do braço volumosos.
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Jogue longo lance no treino de beisebol. Comece com o seu companheiro de equipe em pé cerca de 90 metros de distância. Esta é a distância entre cada base em um campo de beisebol regulamentação. Depois de cerca de 10 a 15 lances, ter o seu parceiro voltar mais 90 pés. Agora vai estar jogando a partir de uma distância de 180 pés. Repita o processo , jogando duro, até que você e seu companheiro de equipe atingiu seu limite de distância . Este exercício vai melhorar a sua força jogando.
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Incorporar bolas ponderadas em sua rotina de exercícios. Um basebol normal pesa 5 to de 5 1/4 oz Bolas Ponderadas pesar em qualquer lugar 7.5 to 12 oz Suplente de 10 a 12 lances de uma bola de beisebol ponderada com 10 a 12 lances de uma bola de beisebol regular. Isso pode melhorar sua precisão, bem como a sua velocidade.
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Use exercícios de pulso de encaixe para melhorar sua força pulso. Sua ação pulso ea velocidade de seu pulso durante a sua libertação são vitais para melhorar a sua velocidade. Ajoelhe-se no chão, com um companheiro de equipe de 15 a 20 metros de distância, também de joelhos, e jogar a bola para trás e usando apenas um movimento de pulso.