As melhores coisas da vida geralmente requerem muito planejamento.

Usar o diário de um atleta é uma maneira poderosa de os esgrimistas melhorarem sua esgrima. Verdadeiramente, realmente, a utilidade desta ferramenta é difícil de superestimar. Já escrevemos sobre os incríveis benefícios de usar um diário de esgrima, que resumir são os seguintes:

• Comemore seu progresso
• Dê uma olhada analítica em suas habilidades de esgrima para que você possa melhorar
• Rastreie seus oponentes
• Monitore o desempenho de sua competição
• Estabeleça metas e faça planos para alcançá-las
• Anote as conexões com colegas de equipe, treinadores, pais, etc.
• Reflita sobre sua jornada de esgrima

Tudo isso soa muito bem, mas pensar nessas páginas em branco olhando para você pode ser o suficiente para que muitos de nós fechemos o livro novamente e continuemos como sempre. Para te ajudar, criamos este guia para você começar com seu diário de esgrima, porque é algo que realmente acreditamos que beneficiará os esgrimistas.

Como fazer um diário para esgrima

Observe que essas etapas são flexíveis - a parte mais importante deste processo é personalizá-lo. Se algo não funcionar para você, então não hesite em tentar de outra maneira. E sempre perceba que a maneira como você começa não tem que ser a maneira que você faz para sempre - seja flexível o suficiente para fazer alterações no registro para que possa adaptar constantemente esta ferramenta para funcionar bem para você.

1. Escolha do jornal certo

A primeira etapa do processo é obter o diário certo para você. A tecnologia de hoje pode oferecer muitas oportunidades de ter acesso ao seu diário de qualquer lugar, além da tradicional e muito útil versão em papel e caneta.

● tablet eletrônico

Se você tem um tablet, você pode experimentar o Evernote, um aplicativo que permitirá que você escreva diretamente com uma caneta nas páginas dentro dele (de forma manuscrita, o que pode ser bom, pois permite desenhar diagramas, etc.). Você pode então organizá-los, intitule-os, e carregue arquivos relevantes e até fotos. Há uma pequena taxa mensal para armazenamento extra, mas esta é uma ferramenta fantástica, pois você pode acessá-la literalmente de qualquer lugar - da web em um computador, telefone ou tablet.

Pro:pode ir a qualquer lugar e é fácil organizar as coisas.

Contra:se você não está acostumado com um tablet, pode ser uma grande curva de aprendizado no início.

● Fichário

A melhor coisa sobre um fichário é que você pode imprimir páginas para preencher vários itens - por exemplo, competições, metas, etc. Não fique preso na pasta tradicional de três argolas de grande formato, mas procure tamanhos menores que irão transportar de forma mais organizada. A outra grande coisa é que você pode inserir todos os tipos de informações, como programas de competições ou apostilas do seu clube.

Pro:Muita estrutura para permitir que você apenas preencha as informações do seu diário.

Con:pode ser volumoso.

● Notebook

Este é talvez o estilo de diário mais comum, e há uma razão. É portátil, simples e super personalizável. É uma ótima maneira de começar com um diário de esgrima, pois é tão simples! Adicione stick nas guias se quiser separar o diário em seções, ou comece hoje e siga cronologicamente, se isso fizer mais sentido. Use canetas coloridas, adesivos ou itens básicos em lembranças, como canhotos de ingressos ou fotos, para animar.

Pro:fácil de começar, simples e elegante.

Contra:Um pouco limitado e pode oferecer muito pouca estrutura.

2. Comprometa-se a escrever regularmente

Um diário só vale o que você coloca nele, o que parece muito com esgrima em geral! Comprometa-se a escrever semanalmente, no mínimo, ou com mais frequência se você for um concorrente sério. Não perca o hábito quando a temporada de competição terminar. Sempre há algo que vale a pena anotar. Depois de um tempo, escrever se tornará um hábito e muito intuitivo, então você não terá que trabalhar tanto para empurrar as palavras para fora.

3. Organize suas entradas

Este é um GRANDE negócio quando se trata de criar um jornal de esgrima. Você precisa ser capaz de encontrar seus escritos no futuro, se eles vão ter alguma utilidade. Você também pode organizá-lo em uma ordem estritamente cronológica, no entanto, isso pode ser um pouco opressor, pois informações importantes podem ser perdidas no shuffle. Lembre-se de que você não precisa ficar com nenhum método organizacional para sempre, então, se você começar com algo, você sempre poderá fazer alterações!

Aqui estão algumas seções básicas que são boas para começar.

● metas

Curto prazo, médio e longo prazo, além de etapas de ação para chegar lá.

● Notas de treinamento

Progresso, instruções do treinador, coisas com as quais você está lutando. Atualize isso pelo menos uma vez por semana.

● Notas de treino

Especialmente se você fizer exercícios adicionais. Inclua aqui o comprimento, número de repetições, Medidas do corpo, etc.

● Equipamento

Porque o equipamento de esgrima é tão complexo! Liste coisas como fabricantes de que você gostou, consertos que funcionaram para equipamentos quebrados, etc.

● inspiração

Citações, esgrimistas que você admira, etc. Este é um ótimo local para registrar os momentos memoráveis ​​que o deixaram feliz por ser um esgrimista e para registrar suas experiências em eventos do clube ou coisas que apenas o fizeram se sentir bem.

● Notas de competição

É aqui que você nota o que aconteceu em uma determinada competição, de oponentes a funcionários e peculiaridades do local. Você vai achar isso extremamente útil no futuro! Certifique-se de fazer anotações rapidamente depois de competir para que você não se esqueça de detalhes importantes.

4. Não desista disso

Esta é a parte mais importante! Um diário irregular não é tão útil porque você não sabe o que aconteceu entre as entradas. Escreva um pouco para manter o hábito, se estiver lutando para mantê-lo.

5. Reflita enquanto avança

A outra parte superimportante é olhar para trás em jornais antigos. Quer sejam de alguns meses ou anos atrás, você descobrirá que as entradas de diário antigas são um tesouro de informações incrivelmente poderosas que o ajudarão a melhorar sua esgrima hoje.

O registro no diário é algo que todos os esgrimistas podem fazer, e é uma ótima maneira de ajudar os esgrimistas a levar seu ofício para o próximo nível. Seja qual for a forma que assuma, trabalhos de registro no diário.