Como Desenvolver um Centro de Futebol

O centro é uma posição fundamental em um time de futebol. O jogador é responsável por tirar a bola para o quarterback para iniciar o jogo ofensivo . O jogador também deve ter reações rápidas para lidar com a bola , bloqueando o nariz enfrentar na defesa . O centro é geralmente entre os mais pequenos na linha e deve coordenar bem com o quarterback . O desenvolvimento de um centro de bem-sucedida requer uma rotina de prática dedicada que envolve tanto o centro como o quarterback . Instruções
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Encontre um candidato ideal para a posição central com base em construção , habilidade atlética e mentalidade. Procure um jogador robusto com uma grande construção e pés rápidos. O jogador deve ter o poder de realizar um grande jogador defensivo ea velocidade de apanhar com o defensor depois de fazer a pressão. Também procure por um jogador da equipe que está disposto a trabalhar duro e quer ter sucesso .
2

Coloque o leitor com o grupo linha ofensiva no treino e correr através dos treinos de linha padrão. Brocas incluem bater os trenós bloqueio e caminhar através das etapas para cada jogo. Também incluir o jogador em treinos de velocidade com os receptores de desenvolver um primeiro passo rápido.
3

emparelhar o centro com o zagueiro antes de cada prática. Pratique 50 snaps antes de cada prática para construir tempo consistente entre o centro eo quarterback . Também girar o quarterback de backup para se preparar para substituições durante o jogo.
4

Desenvolver o poder do centro na sala de musculação . Prática elevadores Olímpicos como a energia limpa e Snatch limpa para desenvolver o poder explosivo. Concentre-se em baixas repetições com pesos pesados ​​para ganhar poder de exploração . O centro não requer grande resistência aeróbia , mas um primeiro passo rápido e poder de bloqueio são críticos.
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Execute exercícios de transporte para aumentar a velocidade da primeira etapa. Ter o centro de tirar a bola para um zagueiro e executar um sprint de cinco jardas. O exercício coordena a pressão com um movimento explosivo.