Como desenvolver Quick Feet

Não importa o esporte, pés rápidos podem ser a diferença entre um bom atleta e um grande homem. Existem treinos intermináveis ​​que pode ser feito para melhorar a velocidade de pé de um jogador, e aqui estão alguns que irão ajudá-lo em qualquer esporte. Coisas que você precisa
Cones
Boa cross-trainers ou chuteiras
Rope ou pneus
Abundância de água
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um

Tires . Vocês todos já viram os filmes antigos de futebol onde os jogadores estão sendo executados através de pneus , e adivinhem : ele realmente funciona. Alto percorrendo pneus ou barbante esticado força o atleta a ficar de joelhos para cima, ser mais preciso com os pés, ficar nas pontas dos seus pés e manter o equilíbrio. Para manter o atleta nas pontas dos seus pés, tentar tê-lo recuar de volta ao ponto de partida em vez de apenas correr .
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A praça . Configure quatro cones em um quadrado de 10 x 10 metros. Ter o início jogador embaralhando ( side-stepping ) da esquerda para a direita ao longo do lado de fora de um dos lados do quadrado. Uma vez que ela chega ao fim , tê-los recuar , e então embaralhar de volta para o outro lado , direita para a esquerda , em seguida, ter seu sprint para a frente e repita. Dependendo da idade e capacidade , tem o jogador fazer isso em qualquer lugar de cinco a 12 vezes . Certifique-se que o jogador dá passos curtos como ela embaralha e que ela não cruzar os pés. Também certifique-se que o jogador fica cansado , que ela mantém seus joelhos dobrados e seu tronco ereto .
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O grid. Existem treinos intermináveis ​​que podem ser feitas com a rede e aqui são apenas alguns exemplos. Configure seis cones em linha reta de um metro de distância um do outro. Em seguida, criar um cone em cada lado da grade de cerca de um metro e meio de distância. Estes serão os "cones marcador . " Ter o jogador aleatório na diagonal e para trás entre os cones , indo todo o caminho até os cones marcador . Tê-los passar por toda a rede e , em seguida, recuar de volta ao ponto de partida. Executar o jogador , através da broca de 6 até 10 vezes . Certifique-se que o jogador está a tomar medidas rápidas , curtas e que não estão cruzando seus pés. Certifique-se que os joelhos estão dobrados eo jogador é baixo para o chão.
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Hopping . Ter o jogador hop ao longo dos cones na grade , e depois recuar de volta para o ponto de partida do lado de fora dos cones do marcador . Certifique-se que seus pés estão juntos e que ele está recebendo ar a cada hop. Já o jogador fazer isso 15 vezes . Cinco com ambos os pés , cinco pulando com o pé direito e cinco pulando com o pé esquerdo.
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Sprint volta. Ter a linha jogador enfrentando a rede em linha com o cone marcador . O jogador irá correr para a frente através dos dois primeiros cones da rede até que ela está em linha com o outro marcador de cone , depois recuar directamente de volta através do mesmo cone . Tê-la passo para o lado e passar os próximos cones. Depois que eles fazem o seu caminho através de toda a rede , ter o jogador tomar uma corrida fácil de voltar ao ponto de partida e repetir . Deixe o jogador passar por três vezes e , em seguida, dar uma pausa de 60 segundos . Depois de passar por mais três vezes , fazer uma pausa de dois minutos e , em seguida, passar por mais seis vezes com um intervalo de 30 segundos após o terceiro set.Make certeza torso do jogador está na posição vertical e seus joelhos dobrados . Como eles se cansam , eles tendem a se inclinar para a frente e para trás, ou não percorrer todo o caminho para o cone. Certifique-se de suas pernas estão fazendo o trabalho, e certifique-se que percorrer todo o caminho para os cones marcador .