The Doggy Paddle

Neste artigo, forneceremos conselhos, treinos, hacks e dicas sobre o subestimado, mas fundamental, exercício de natação do remo canino.

O que é o remo cachorrinho?

O remo canino é uma técnica básica de natação que se concentra na pegada subaquática e nas braçadas que se assemelham às ações usadas por um cão ao nadar. daí seu nome.

Embora muitas vezes seja ensinado por professores que aprendem a nadar, os exercícios de remo canino são frequentemente usados ​​por alguns dos melhores nadadores do mundo.

Os benefícios do remo canino

O remo canino pode fornecer ao nadador uma série de benefícios. Esses incluem,

Um exercício introdutório de natação

O remo canino é usado por muitos professores de natação como uma "técnica de aprender a nadar"

Melhorando a técnica do estilo livre

O remo canino é usado por muitos treinadores de natação para melhorar a técnica de nado livre de um nadador.

• Alguns nadadores puxam com uma braçada muito larga e afastada de seu corpo.
• Outros nadadores cruzam a braçada sobre a linha central do corpo.
• Esses dois golpes de braço ineficazes, frequentemente fazem com que o nadador serpenteie pela água.
• O remo doggy é um exercício eficaz para ajudar a corrigir essas falhas técnicas.

Para desenvolver uma sensação para a água

O remo canino é um exercício eficaz que pode ajudar um nadador a desenvolver uma sensação para a água.

• Sentir a água é a capacidade de um nadador de colocar as mãos e os braços na posição correta, com a quantidade certa de força para obter a propulsão máxima.

Produzimos um artigo relacionado sobre como desenvolver uma sensação para a água. Que você pode ver clicando neste link:desenvolvendo uma sensação para a água

Para desenvolver a força do braço e do núcleo

O remo canino é um exercício eficaz para desenvolver o braço e a força do núcleo de um nadador.

Produzimos um artigo relacionado sobre o desenvolvimento do seu núcleo de natação. Que você pode ver clicando neste link:desenvolvendo seu núcleo de natação

Como um mergulho de recuperação

O remo canino pode ser usado como um mergulho de recuperação eficaz.

• Nadadas de recuperação são aquelas séries e / ou repetições (repetições) realizadas em um ritmo lento de natação para permitir que o nadador se recupere dos rigores do treinamento durante uma sessão.
• O remo canino também pode ser usado como parte de um aquecimento e / ou resfriamento.

Produzimos um artigo relacionado sobre natação em recuperação, uma introdução. Que você pode ver clicando neste link:natação de recuperação

Como um exercício divertido

O remo canino pode ser uma ótima maneira de introduzir um pouco de diversão em uma sessão de treinamento.

• Pode até ser usado como um relé divertido.

Produzimos um artigo relacionado sobre o treinamento de natação, tornando-o divertido. Que você pode ver clicando neste link:sobre treinamento de natação tornando-o divertido

Como um exercício de alta intensidade

O remo canino exige que o nadador mova continuamente os braços contra a resistência da água, sem fase de deslizamento.

• Isso torna um ritmo rápido de remo canino, uma broca eficaz para uso em um conjunto de treinamento de alta intensidade.

Exercícios de paddle doggy

Exercício de paddle doggy

Introdução: Um exercício subvalorizado, o remo canino é ótimo para desenvolver e manter as habilidades de nado e tato dos nadadores com a água, durante a fase de puxada da braçada de estilo livre.

Como realizar este exercício:

• De um empurrão e deslize da parede no final da piscina.
• O nadador começa este exercício na posição horizontal / prona.
• A cabeça do nadador deve estar fora da água.
• O nadador prossegue com uma série de movimentos alternados de braço.
• Eles devem garantir que estenderão os braços com as palmas das mãos voltadas para baixo, totalmente na posição de captura.
• Eles devem continuar o movimento de nado com os pulsos para cima e os dedos apontando para o fundo da piscina, em linha reta, de volta ao peito.
• Os nadadores devem recuperar as mãos e os braços de volta à posição de pegada, embaixo da agua.
• Eles devem garantir que giram nos quadris durante cada puxada de braço
• Eles também devem garantir que estão executando uma batida de perna forte e constante.
• Os pés do nadador devem estar apontados em uma posição de flexão plantar. (veja o diagrama acima)
• Complete esta progressão para um comprimento da piscina (25m)
• Os nadadores também podem se beneficiar do uso de um snorkel, uma bóia de puxar, remos de mão ou nadadeiras.
• Nadadores mais jovens e menos experientes podem se beneficiar com o uso de um macarrão no peito e sob as axilas para apoio extra.

Exercício avançado de remo canino

Introdução: Uma vez dominados os nadadores podem passar para um exercício de remo canino avançado.

Como realizar este exercício:

• Isso requer que o nadador execute o exercício com uma tração mais longa, terminando nos quadris.
• Os nadadores podem abaixar a cabeça para que o queixo fique na superfície da água.
• Eles podem permanecer nesta posição ao respirar.
• Se eles preferirem levantar ligeiramente a cabeça, eles podem empurrar para baixo ao rebatê-los com força, o que facilitará a elevação da parte superior do corpo do nadador.
• Os nadadores também podem se beneficiar do uso de um snorkel, uma bóia de puxar, remos de mão ou nadadeiras.

Exercício de remo cachorrinho com braço longo

Introdução: Uma vez que os nadadores dominados podem passar para o exercício de remo cachorrinho de braço longo.

Como realizar este exercício:

• Isso requer que o nadador execute o exercício com uma pegada totalmente estendida e um puxão terminando nas coxas.
• A cabeça do nadador deve estar totalmente submersa.
• Eles devem empregar a respiração bilateral de estilo livre.
• Os nadadores devem girar o tronco e os quadris para facilitar uma braçada longa.
• Os nadadores também podem se beneficiar do uso de um snorkel, uma bóia de puxar, remos de mão ou nadadeiras.

Aprendizado

O canino Paddle é uma técnica básica de natação que se assemelha às ações usadas por um cão ao nadar, daí seu nome.

O remo canino pode fornecer ao nadador uma série de benefícios. Esses incluem,

• Um exercício introdutório de natação
• Melhorando a técnica do estilo livre
• Para desenvolver uma sensação para a água
• Para desenvolver a força do braço e do núcleo
• Como um mergulho de recuperação
• Usado como um exercício divertido
• Como um exercício de alta intensidade

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