Como se tornar um campeão de ligação em ponte longa

Um dos eventos mais atléticos no atletismo é o evento de longa salto com corrida . A capacidade de se tornar um campeão do salto em comprimento preciso dedicação , foco e talento cru natural. Para um observador , o evento de longa salto parece ser um dos eventos mais básicas. No entanto, para o atleta , sua necessidade de velocidade , a capacidade de decolar, e eficiência para conseguir o salto precisa ser perfeita , se você quer se tornar um campeão. Instruções
1

Desenvolva sua corrida. A velocidade é o ativo mais importante no desenvolvimento de sua corrida , seguido de precisão. Você vai precisar para desenvolver a capacidade de acelerar rapidamente. Você vai querer acelerar a velocidade máxima controlável. Você sempre quer manter seu corpo no controle e permanecer na postura correta para maximizar o seu sucesso.
2

Comece com a sua decolagem pés para a frente. Depois de ter seu pé de impulsão na frente , balançar para trás e para frente deixando a maior parte de seu peso sobre a perna de trás . Ao decolar , balançar os braços em oposição às suas pernas. Toda a sua força deve ser direcionada para o solo horizontalmente.
3

Use dois marcadores durante o treino. Usando dois marcadores , você terá uma marca secundária para verificar o seu progresso e sua precisão . Certifique-se de colocar o seu marcador secundário mais perto de seis passos de sua decolagem .
4

Desenvolver um método rítmico de sua corrida. Você deve encontrar um padrão relaxado, consistente e rítmica para completar eficazmente o seu salto em comprimento. Se você tem alguma tensão em seu corpo , o seu salto será afetado negativamente.
5

Sprint até chegar à tábua de salto . Quando você está a três passos de distância da placa, ajustar o seu padrão de passo, mas continuam a sprint. A posição do seu corpo quando você atingir a tábua de salto é fundamental. Mantenha o pé de decolagem ligeiramente à frente de seus quadris. Seus quadris devem estar à frente de seus ombros , ligeiramente. Sua cabeça deve estar em uma posição normal e seus olhos devem estar a olhar para a frente.
6

Manter um bom equilíbrio durante o voo. Se você não encontrar o seu equilíbrio durante o vôo , você vai achar que é impossível terminar um excelente patamar. Independentemente da sua técnica de decolagem , como o passo ou o jeito , o equilíbrio é essencial para manter o patamar.
7

Estenda as pernas como muito à frente de seu centro como possível ter um excelente patamar. Não estendê-los muito longe, porque você não quer cair de volta. A maior parte da distância salto já será determinado pela sua abordagem e decolagem . A melhor técnica para o pouso é a técnica de pouso slide.