Como entrar na ginástica como um adulto

Com ginastas de elite frequentemente competindo na adolescência e se aposentando aos 20 anos, a ginástica pode parecer um esporte para os jovens, mas é realmente para todos. Se você entrar na ginástica como um adulto, você provavelmente não irá progredir tanto quanto faria se tivesse entrado como uma criança, mas você ainda pode melhorar sua força, flexibilidade, equilíbrio e resistência. Dependendo do seu foco, você pode escolher um programa tradicional que inclui todos os eventos ou um programa de tombos que usa apenas o chão e a cama elástica. USA Gymnastics, o órgão regulador nacional do esporte, tem até uma divisão para idosos a partir de 50 anos.

Procure aulas para adultos oferecidas em academias de ginástica, parques e programas recreativos, programas universitários ou mesmo no YMCA. Geralmente essas aulas são para iniciantes com idade igual ou superior a 16 ou 18 anos.

Pergunte aos ginásios de ginástica se eles participam do programa de ginástica dos EUA "Ginástica para Todos, "um programa de ginástica adaptado para crianças ou adultos, que promove a ginástica de grupo. Como o nome sugere, esta disciplina de ginástica é para todas as idades. Ginástica para Todos inclui um programa não competitivo para desempenho, bem como uma versão competitiva onde os ginastas competem em exercícios de solo e saltos em grupo.

Teste para uma aula acima do nível iniciante se você já teve experiência anterior em ginástica.

Treine de força em casa ou na academia com pesos, máquinas de peso ou bandas de resistência. Na ginástica, é importante manter seu corpo proporcional, então não exagere em uma área, a menos que você seja particularmente fraco nessa área. Pratique exercícios de fortalecimento, como superman e V-ups.

Alongue-se diariamente para se tornar mais flexível. Você pode até fazer isso na frente de sua TV - trabalhando em suas divisões e em sua ponte, por exemplo - uma vez que um instrutor lhe ensinou como fazer essas habilidades com a forma correta.

Participe de uma academia aberta nos fins de semana depois de aprender as habilidades básicas da ginástica e ter a aprovação do seu treinador. O ginásio aberto permite que você trabalhe em suas áreas problemáticas de forma independente por uma taxa de um dia econômica.