DIY Tornado Ball

A Bola Tornado foi desenvolvido por Paul Chek , fundador do CHEK Instituto , onde terapeutas holísticos ir para aprender práticas avançadas . A bola Tornado é uma bola de medicina preso a uma corda , e que se destina a ajudar a construir seus músculos do núcleo - os abdominais - e fortalecer a sua parte superior do corpo . Se você não tem acesso a uma bola Tornado, você pode fazer o seu próprio em casa com alguns itens. Coisas que você precisa
Medicina bola em um peso confortável
net basquetebol Apenas cadarço
dois pés de fácil aderência corda
fita adesiva
Scissors
Mostrar mais instruções
1

Coloque a rede de basquete em uma superfície plana , aberta.
2

tecer o cadarço através dos aros curtos que teria conectados a rede para um aro de basquete . Puxe as duas pontas apertado para fechar esse fim de rede. Dê um duplo nó nas extremidades do cadarço e clip fora o excesso de renda.
3

Vire a rede em torno de modo que a extremidade aberta é em sua direção. Reúna os laços abertos em dois grupos , um em cada lado da rede . A fita adesiva os laços de cada bando juntos cerca de 1 1/2 polegadas a partir do topo , deixando as alças aberto para corda.
4

Insira a bola de medicina .
5

Passe sua corda através de um monte de loop , em seguida, através do segundo grupo de loops. Puxe as extremidades da corda em sua direção e criar uma forma de ferradura . Reúna as extremidades da corda juntos e envolvê-los com fita adesiva várias vezes para criar um aperto para o seu Tornado bola caseiro.