Diferença entre poder e Plyo Exercícios

No mundo de exercício e fitness, palavras e frases se jogou em torno de tanto que é difícil acompanhar o que é o quê. Quando se trata de tipos de exercícios , existem muitos, mas dois que são frequentemente confundidos são chamados de exercícios de força e Plyo . Os seus nomes som semelhante , mas estes exercícios são muito diferentes um do outro . O que é potência ?

Em física, potência é a taxa na qual o trabalho é feito. Coincidentemente , é o mesmo em fitness; quanto mais rápido o peso é movido ou levantado , mais o poder que seu corpo gera . Em termos gerais , um exercício que é realizado muito rapidamente ou explosiva é considerado um exercício de energia . A imprensa impulso , impulso idiota , energia limpa , pendurar limpo e arrebatar são exercícios de poder comuns e são usados ​​para melhorar a potência muscular em geral, força e velocidade.
Qual é Plyo ?

Plyo ou pliometria , literalmente significa aumentar medida. No caso de exercícios Plyo , isso significa aumentar o comprimento de medida ou de músculo . A Força Nacional e Associação condicionado define exercícios pliométricos como um movimento rápido e potente usando um pré-estiramento , ou contra-movimento , que envolve o ciclo de alongamento - encurtamento . Exemplo Plyo exercícios incluem o salto agachamento , duplo- perna hop, poder pular , caixa salto lateral, profundidade salto, profundidade flexão e queda de energia . Exercícios Plyo são usados ​​para aumentar a produção de força e potência muscular .
Utilização

Poder e exercícios Plyo são semelhantes no sentido de que eles são utilizados tanto para aumentar a velocidade e poder, mas como você usá-los depende de seus objetivos fitness. Exerce o poder são apropriados para aqueles que querem aumentar a potência e força , como um jogador de basquete , jogador de voleibol , remador ou sprinter . Exercícios Plyo são comumente utilizadas para melhorar a saltos . Eles também seria adequado para um para um saltador em altura , salto triplo ou hurdler .
Equipamentos

Uma das diferenças mais importantes entre o poder e os exercícios Plyo é o equipamento utilizado para realizá-las. Exercícios de potência , geralmente são feitas usando barras e halteres . Este uso de resistência permite levantadores para mover cargas muito pesadas , aumentando significativamente o potencial para melhorias no poder e força muscular. Exercícios Plyo , por outro lado , utilizar apenas o peso corporal e as formas leves de resistência . Medicina bolas e caixas pliométricos são os tipos mais comuns de equipamentos utilizados para estes exercícios.

Considerações

Ambos os tipos de exercícios exigem uma quantidade significativa de habilidade e condicionamento para realizar . Devido à natureza dinâmica e poderosa destes exercícios , o risco de lesão existe, especialmente para um novos exercícios . Para reduzir o risco de lesões , procure instrução de um profissional certificado que é especialista em exercícios de força e Plyo . Consulte o seu profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios .