Como treinador opcionais Ginástica

ginástica opcionais dá tanto treinador e ginasta a chance de trazer a sua criatividade e preferências pessoais em grande estilo e música para uma competição. Ao contrário das rotinas obrigatórias projetados pelo órgão de ginástica, rotinas opcionais são projetados pelo treinador e ginasta começando em nível competitivo 7. Isso proporciona o treinador e ginasta a chance de destacar os pontos fortes da ginasta e trazer sua própria personalidade em uma rotina . Treinando ginástica opcionais envolve conhecer suas ginastas bem o suficiente para ser capaz de mostrar tanto as suas melhores habilidades e sua individualidade. Coisas que você precisa : Lista de exigências para rotinas opcionais
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Consulte uma cópia atual das mulheres ou requisitos opcionais Júnior Olímpicos de homens para descobrir quais habilidades são necessárias na rotina . Os requisitos também restringir o uso de certas habilidades de concorrência em certos níveis de habilidade. Baixe uma cópia do site do EUA Ginástica, o órgão de ginástica competitiva (ver secção de Referência).
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Escolha uma música que se encaixa personalidade e nível de habilidade do seu ginasta. Se a música é muito rápida ou ativo para o ginasta , ela pode acabar por falta de pistas . Esta etapa só se aplica a rotina das mulheres chão, porque é a única rotina realizada para música.
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Assista ginastas executar através de exercícios de as habilidades que eles planejam usar em suas rotinas . Identificar quais as habilidades que eles podem sempre realizar e que precisam ser melhoradas. Preste atenção especial para as habilidades que são necessárias para estar nas rotinas de modo que, se eles precisam de trabalho adicional, você pode configurar um plano de treinamento antes da competição para fortalecer essas habilidades.
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projeto um começo de rotina com os elementos mais difíceis. Para chão e feixe , comece com os passes caindo . Para barras , anéis e cavalo com alças , comece com as transições entre os dois bares ou globos , movimentos de libertação e os elementos de rotação . A abóbada possui apenas uma passagem , de modo que funcione na abóbada habilidade para ser realizada . Projete uma rotina que inclui os elementos necessários , bem como elementos opcionais que mostram os pontos fortes da ginasta e habilidades especiais .
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trabalho sobre como a ginasta irá montar e desmontar cada aparelho . Estas são as primeiras e últimas posições habilidades ou os juízes vão ver , por isso os tornam memoráveis ​​e praticá-los para que o seu ginasta executa -los bem.
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Adicione habilidades e elementos artísticos que vão ajudar a conectar o principal habilidades fluida e trazer personalidade para cada rotina . Por exemplo, incluir pequenos passes Tumbling ou elementos de dança no piso ou viga , e voltas e habilidades de rotação nas barras , anéis e cavalo com alças . Para cofre , trabalhar sobre os componentes técnicos da perícia , tais como a posição do braço, velocidade de rotação e posição de aterragem .
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Traga todas as habilidades em conjunto e começar a praticar a rotina em sua totalidade. Avaliar a rotina cuidadosamente para quaisquer transições inábeis, habilidades que são muito difíceis , ou pobre sincronismo com a música. Faça as alterações que você sente é necessário fazer o fluido de rotina e memorável. Trabalhe com seu ginasta durante os treinos para afinar cada habilidade que ele estará pronto para a competição.