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Se você aprendeu a andar de bicicleta quando criança, as chances são altas de que seu passeio veio equipado com pedais de plataforma. Como o nome sugere, esses pedais fornecem uma plataforma para seus pés pressionarem e colocarem a bicicleta em movimento. Os pedais da plataforma são padrão na maioria das bicicletas infantis e até mesmo em muitas bicicletas recreativas para adultos. Mas se você estiver atualizando para uma bicicleta projetada para velocidade - como uma bicicleta de estrada ou de triatlo - seus pedais também serão atualizados.

O que são pedais sem presilhas?

Os pedais sem presilhas, que se prendem à sola do sapato do ciclista usando presilhas especializadas, oferecem algo que os pedais de plataforma não podem - a capacidade de alimentar toda a rotação do pedal. Como o sapato está preso ao pedal, o ciclista é capaz de puxar para cima e empurrar para baixo enquanto pedala, o que significa mais eficiência e controle. Assim como as botas de esqui, as sapatilhas de bicicleta que se prendem a pedais sem prendedores se encaixam para conectar (“prender”) e desconectar (“prender”).

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A perspectiva de ficar preso aos pedais pode ser assustadora para muitos novos ciclistas, explicou o treinador Colin Izzard, da Carmichael Training Systems. “O maior medo que encontro geralmente está relacionado a entrar e sair sem cair, especialmente ao parar e dar a partida”, diz Izzard. “É uma preocupação justa, com certeza.”

Quase todo piloto tem uma experiência com uma queda em baixa velocidade ao se acostumar com pedais sem garras. Esses momentos podem ser estranhos e até embaraçosos, mas com prática e consistência, você logo se tornará um profissional em recortar dentro e fora. Aqui está o que você precisa saber sobre seu novo poder de pedalar.

Como escolher os melhores pedais sem presilhas

Os pedais sem presilhas são projetados para se conectar com sapatos de bicicleta que possuem uma presilha compatível. A maioria das pessoas gosta de começar sua pesquisa com o sapato, não com o pedal. Depois de encontrar um par que se ajusta confortavelmente (seus dedos devem ter espaço de manobra e seu pé deve estar confortável e apoiado), pergunte à sua loja de bicicletas sobre a presilha compatível (que se conecta ao sapato) e o pedal (que se conecta ao grampo) para o sapato. “Você não precisa ter o conjunto de pedais de carbono e fuso de titânio mais caro”, disse Izzard. “Consiga um bom par de médio alcance. Eles serão arranhados e raspados pelo menos durante o uso normal. O preço dos pedais sobe vertiginosamente para perder um pouco de peso, mas não há ganho funcional real. ”

Peça à sua loja de bicicletas local para instalar seus pedais e travas sem presilhas. Eles poderão configurá-lo de forma que as travas entrem e saiam do sapato com pouca resistência.

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Como andar com pedais sem presilhas

Etapa 1:Aprenda a tocar o pedal.

Praticar os movimentos de recorte para dentro e para fora enquanto fica de pé sobre o tubo superior da bicicleta. Com um pé no chão, aperte os freios de sua bicicleta enquanto coloca o outro pé sobre o pedal. A maioria dos pedais é a entrada com o dedo do pé primeiro, o que significa que você deslizará a frente da presilha sob a trava do pedal. Assim que entrar, pressione com o calcanhar até sentir um clique. Você deve então estar conectado ao seu pedal.

Para soltar o sapato do pedal, gire o calcanhar para o lado como se estivesse apagando as faíscas de uma fogueira. Não gire para cima ou para baixo, mas vá direto até sentir o clique mais uma vez. Agora você deve conseguir soltar o pé do pedal.

Pratique o grampo para dentro e para fora em cada pé enquanto fica de pé sobre o tubo superior. “Você quer aprender a sentir isso, em vez de olhar para baixo no pedal”, diz Izzard. “Assim que você começar a rolar e prender mais tarde, é um pouco perigoso olhar para os pés em vez dos passageiros ou da estrada à frente.”

Etapa 2:pratique o recorte em tempo real.

Quando estiver se sentindo confiante com os movimentos de recorte para dentro e para fora, é hora de subir de nível para andar. Mas não vá para a estrada ainda, avisa Izzard:“Escolha um gramado bom, baixo e recém-cortado para praticar. É mais lento, mas o preço de cair na grama, sem carros por perto, é bem baixo. ”

Para rolar, aperte os freios e coloque o pé no pedal no ponto mais alto (pense no 12 no mostrador de um relógio). Depois de prender o primeiro pé, solte os freios enquanto pressiona lentamente o pedal de prender. Assim que tiver algum impulso, prenda o outro pé.

Dê alguns toques no pedal para se acostumar com a sensação de livrar-se enquanto estiver conectado à sua bicicleta e, em seguida, pratique a parada. Solte um pé primeiro, depois aperte os freios. Ao parar, coloque o pé não preso no chão (Izzard chama isso de “abaixar o suporte”). Assim que estiver estável com aquele pé, solte o outro.

Você pode ter dificuldades com isso no início - é por isso que ir devagar e ter uma superfície de pouso macia é essencial. (E não se culpe se cair - todos nós já passamos por isso.)

Etapa 3:leve suas habilidades aos pedais sem clivadores para a calçada.

Em um estacionamento grande e vazio, pratique suas habilidades de parada mais uma vez. “Você quer adquirir o hábito de antecipar uma parada”, diz Izzard. “Enrolar até parar e depois soltar o pânico só vai fazer você cair. Antecipe. Você pode se soltar um pouco, digamos, até 50 metros se quiser um pouco de segurança, e ainda pedalar com um pé preso. Ou você pode apenas desacelerar. Mas o mais importante é que um pé está de fora e pronto para ser o seu apoio quando você parar. ”

Etapa 4:quando estiver pronto, saia para um passeio curto e fácil.

Mas só quando você estiver pronto. Seus primeiros passeios em pedais sem fecho não devem ser em um ambiente de grupo ou em uma estrada movimentada - espere até que você domine seus pedais antes de entrar no tráfego, para sua própria segurança e a segurança daqueles ao seu redor. Seja paciente - o domínio virá se você persistir nele.

“Tenha paciência consigo mesmo e com os outros que estão aprendendo essa habilidade”, disse Izzard. “Se você nunca teve seus pés fixos em uma bicicleta do lado de fora, vai levar algum tempo. Dê a si mesmo bastante tempo para antecipar paradas e soltar. Você ficará melhor e precisará de menos tempo à medida que fizer mais, mas comece fácil. ”