Sessão de treinamento inspirada por instrutores e treinadores de todo o mundo

Nosso objetivo no Amplified Soccer Athlete é fornecer aos jogadores de futebol comprometidos uma variedade de conteúdo para apoiá-los em seus esforços de treinamento e aos treinadores as ferramentas de que precisam para auxiliá-los. Estamos constantemente encontrando sessões e exercícios inovadores de coaches e treinadores em todo o mundo que influenciam os recursos em nossas plataformas digitais. Acreditamos que não existe uma maneira certa de treinar, em vez, o ato de dedicar tempo e fazer o trabalho é o que faz a maior diferença.

Se você é um treinador ou treinador e faz parte deste processo de desenvolvimento, adoraríamos ver o que você está fazendo. Compartilhe alguns de seus planos de sessão favoritos conosco, seja reconhecido em uma plataforma nacional e ajude outros treinadores e treinadores a ganhar mais recursos para levar para suas sessões. Mais importante, vamos compartilhar isso com nossos leitores atletas, que podem levá-lo para seu treinamento individual.

A sessão a seguir foi inspirada em nomes como o Beast Mode Soccer, Torne-se Elite, Jogue o modo 1v1, Jogadores de futebol de nível seguinte, AthleteFIT, Futebol Esportivo, e Superior Striker (modificado para se adequar a esses jogadores). Este é um ótimo para usar em sua primeira sessão com um jogador para avaliar uma variedade de suas habilidades e nível de habilidade para ajudar a formar planos de sessão futura. Esta sessão é projetada para 1-2 jogadores, mas pode ser modificado para caber em grupos maiores.

Equipamento necessário:1-2 bolas de futebol, 20-30 Cones de Disco, 5 cones altos, 1 escada

Aquecimento:

Pontos de treinamento:Use a boa forma. Trave os tornozelos. Siga até o alvo. Pegue a bola como se fosse um ovo. Fique na ponta dos pés.

Pontos de treinamento:Levante os joelhos. Seja rápido, mas mantenha o controle de seu corpo. Aumente a velocidade a cada vez.

Notas:

Estas são três atividades de aquecimento excelentes e diversas para avaliar o toque, velocidade do pé e preparação física, e controle de bola. Considere também o seguinte:

1. Corra 10 jardas a 50, 75 e 100%
2. Exercícios de alongamento dinâmico
3. Adicionar brocas de escada:Hop Scotch, Cobra, Side Shuffle
4. Baixo Baixo Alto Malabarismo
5. Cabeçalhos de salto
6. Trapping de bolas longas

Mesmo se você tiver apenas uma sessão de 1 hora, aquecimentos não devem ser esquecidos para reduzir o risco de lesões, mas deve sempre incorporar a bola para maximizar a quantidade de toques que o jogador receberá.

Trave os tornozelos. Mantenha a bola abaixo do joelho. Permitir
várias tentativas de obter pontuação alta.

Exercícios técnicos:

Pontos de treinamento: Faça o máximo de toques que puder dentro da caixa em um minuto. Use todo o espaço, Mude a direção, fique alerta, use diferentes superfícies de seus pés.

Pontos de treinamento: Drible através dos cones rapidamente usando a parte interna dos pés. Tente não tocar em nenhum dos cones. Aumente sua velocidade a cada vez e mude de direção.

Padrões de dribles:

Pontos de treinamento: Drible através de tantos portões quanto você puder em um minuto. Mude o ritmo e a direção depois de passar por cada portão.

Pontos de treinamento: Realize os toques dentro da caixa de exercício técnico acima, em seguida, drible de um lado para o outro para a próxima caixa e repita. Mantenha um bom controle da bola.

Pontos de treinamento: Mantenha a bola perto dos cones. Após cada volta, use a velocidade explosiva para chegar ao próximo cone.

Padrão de Drible + Precisão de Passe:

Pontos de treinamento: Passe pelos cones o mais rápido que puder, mas mantenha a bola sob controle. Depois de concluir o conjunto de cones, olho para cima, dê um toque, quadrado, acerte e siga até o seu alvo.

1 v 1 + Ataque e Defesa:

Pontos de treinamento (defesa): Feche a pista, forçando o oponente em uma direção longe do gol. Fique na ponta dos pés e não tente acertar a bola. Use o pé próximo para tirar a bola e abrir os quadris para os cortes do oponente na outra direção.

Pontos de treinamento (ataque): Combine um movimento falso (como a passagem) com um toque forte do defensor. Use a velocidade explosiva e proteja o oponente com seu corpo enquanto continua em direção ao seu alvo.