Por que os executores não são os únicos jogadores de hóquei na minha academia de boxe

Você pode entrar em qualquer academia de “boxe fitness” local em sua área e ouvir tudo sobre os benefícios de praticar a atividade. Boxe, o boxe real não é uma “atividade”. É um conjunto muito específico de movimentos com um objetivo muito específico em mente. Esse objetivo é se colocar em uma posição na qual você possa acertar um soco sem que seu oponente seja capaz de revidar. É isso, puro e simples.

Eu me especializo em trabalhar com jogadores de hóquei, tanto na NHL quanto com jogadores nos programas de desenvolvimento de várias franquias da NHL. Estando em Detroit, comecei a trabalhar bastante com o Detroit Red Wings durante meus muitos anos como proprietário do Watters Performance. Uma das coisas mais difíceis de fazer é convencer um atleta profissional de que ele deve ser competente em qualquer outro esporte além daquele para o qual é pago para praticar. Qualquer um dos fãs de hóquei lendo isto certamente se lembrará dos nomes dos famosos executores do Red Wing Bob Probert , Joey Kocur e, ainda mais recentemente, Darren McCarty. Todos esses são ex-combatentes do Red Wing que trabalharam com o lendário Emanuel Steward no ainda mais lendário Kronk Gym em Detroit no final dos anos 80 e início dos anos 90. Eles estavam aprendendo boxe, mas também treinando seus corpos para se tornarem melhores jogadores de hóquei. Isso foi simplesmente por acidente. Seu objetivo era simplesmente lutar. A ciência do esporte é diferente hoje e podemos pegar a atividade e dividi-la em um motivo.

Boxe e hóquei são esportes anaeróbicos

Hóquei, você anda de skate extremamente forte em turnos curtos. No Boxe, você luta por 3 minutos e descansa 1. Mas há algo muito mais profundo, e é por isso que o crossover se torna tão eficaz. Ao contrário de muitos esportes, o hóquei obriga você a reagir muito mais rápido ao estímulo à sua frente devido ao simples fato de que seu corpo está se movendo mais rápido. Seu cérebro tem que reagir de maneira muito diferente ao acelerar para o canto para obter um disco solto, enquanto observa onde o defensor está tentando alinhá-lo para um golpe do que simplesmente esperando um arremesso vir de um local fixo no o monte. O boxe é estranhamente semelhante nesse aspecto. Você recebe socos vindo de vários ângulos aos quais você tem que reagir de forma defensiva enquanto ainda está consciente de responder ofensivamente com seu próprio tiro. Isso requer a ativação das hastes em seus olhos, a parte responsável pela visão periférica. Seus olhos não sabem que esporte você está praticando. Eles simplesmente sabem que têm que pegar os movimentos fora do centro em relação ao que está diretamente à sua frente e fazer isso rapidamente.

Visão periférica

Existem muitos exercícios que você pode fazer para trabalhar a visão periférica, mas sempre acreditei em um ditado simples - o corpo passa a ser sua função. Se você fizer uma broca em um ambiente controlado, ela não produzirá os mesmos resultados que você alcançaria se você trabalhar o mesmo tipo de broca sob estresse. Ir para o canto no Hóquei cria adrenalina, estresse. Preparar um soco sabendo que seu oponente vai tentar martelar suas costas faz o mesmo. É isso que nós, como treinadores de força e condicionamento, devemos tentar alcançar. Imitamos a resposta do corpo em uma situação semelhante, mas apenas diferente o suficiente para criar um pouco de desconforto.

Dois exercícios de boxe para hóquei

O primeiro exercício é simplesmente trabalhar no trabalho de almofada / luva, enquanto no gelo e em patins. Tendo jogado hóquei durante a maior parte da minha juventude até hoje, meu skate é bom o suficiente para que eu seja capaz de fazer isso. Eu sei que a maioria não possui a mesma combinação de conjuntos de habilidades. As combinações de socos são lançadas enquanto se move ao redor do rinque, geralmente com as luzes diminuídas para ativar as hastes de forma mais eficaz.

O segundo exercício é realmente spar no gelo. Ambos teremos nossa mão dominante enluvada e nossa mão de chumbo livre. Enquanto ambos usamos o capacete, simulamos uma luta de hóquei - usando a mão livre para agarrar e tentar controlar a camisa enquanto desferimos socos com a mão enluvada. Por quê? Porque esses exercícios imitam o que farão no dia do jogo. Esses movimentos reacionários não programados estimulam a mesma atividade de movimento do cérebro / olho que eles usarão durante o jogo, independentemente de lutarem ou não.

Até a biomecânica de dar um soco é aplicável. Ao tirar um instantâneo, seu peso começa na perna de trás e empurra seu ímpeto para a frente no pé de chumbo. Tudo isso mantendo a cabeça erguida e os olhos focados em um alvo. Dar um soco é o mesmo movimento e a mesma transferência de peso e força. O mesmo pé de trás para conduzir a transferência de força e peso do pé enquanto, ao mesmo tempo, gira os quadris para a frente e mantém os olhos fixos em um alvo são quase idênticos ao movimento sequencial de um instantâneo. Sendo esse o caso, aprender a desenvolver o movimento de dar um soco corretamente não pode fazer nada além de fazer com que os movimentos necessários para dar um tapa de forma adequada melhorem de acordo. Além disso, ser capaz de treinar com um jogador profissional de hóquei enquanto andava de patins pode ser a única vez na minha vida em que posso dizer que os superei no gelo - e isso é uma vitória / vitória.