Transformação extrema de Alan Webb de Miler para Marathoner

Alan Webb, o detentor do recorde americano na milha (3:46,91; 2007), entrou na Maratona da Vovó em 19 de junho. Será sua primeira maratona. Apenas uma semana atrás, Webb, 38, terminou sua corrida mais longa até o momento ao completar a Meia Maratona Great American River Run (Memphis TN), em 1:13:20. Isso o colocou em quarto lugar geral e primeiro no grupo de 35-39 anos.

Como um corredor profissional, além de sua milha recorde americana, Webb registrou melhores de 1:43,84 para 800 metros, 8:11,48 por 2 milhas, e 27:34,72 para 10, 000 metros. Ele provou que pode ir rápido, e ele poderia ir comprado. Ele fez uma equipe olímpica e competiu em vários campeonatos mundiais. Na casa da vovó, ele vai testar suas limitações de resistência.

No início da vida, como um destaque do colégio, Webb era mais conhecido pelos 3:53,41 milhas que correu em 2001 para quebrar a marca de 36 anos do ensino médio de Jim Ryun de 3:55,3. Ele também foi o primeiro colegial a quebrar as quatro da tarde dentro de casa.

Depois da corrida de Memphis, Webb postou uma foto que assustou seguidores de longa data. No auge dele, ele era conhecido por sua construção muscular, e às vezes era até questionado por passar muito tempo na sala de musculação. Na foto recente, ele parece quase emaciado. De fato, em seu atual 5 ’9” e 124 libras, Webb é quase 10 quilos mais leve do que durante sua carreira profissional.

Webb está hesitante em discutir sua recente perda de peso, preocupado com a possibilidade de enviar uma mensagem errada para jovens corredores. Ele explica resumidamente abaixo que ele simplesmente queria perder algum "volume, ”Observando que“ a maioria dos bons corredores de maratona como Eliud Kipchoge são pequenos caras ”.

Muito mais mudou para Webb desde seus dias de corrida profissional. Ele agora é um cross country em tempo integral e treinador de atletismo na Universidade de Arkansas em Little Rock com quatro filhas de 9 anos a um mês. Semana Anterior, enquanto marcava uma semana de treinamento de 100 milhas "pela primeira vez em muito tempo, muito tempo, ”Ele estava em uma viagem de recrutamento para Michigan, estado de origem da sensação do colégio milha deste ano, Hobbs Kessler. Kessler recentemente cortou quase quatro segundos do recorde do ensino médio de Webb para 1.500 metros.

“Hobbs está indo para a Northern Arizona University, então eu não o estava recrutando, ”Webb observa. “Mas eu queria uma oportunidade de parabenizá-lo pessoalmente, e tive a chance de fazer isso no sábado. Foi ótimo."

Como e por que você começou a treinar forte novamente?

Não gostei da ideia de que Covid iria manter todos nós dentro de casa, exercitar menos, e comendo mais. Decidi, em vez disso, aumentar minha própria corrida, que estava a cerca de 30 milhas por semana. Eu queria me concentrar em aproveitar o dom de correr. Existem tantas pessoas que não podem correr por um motivo ou outro. Apesar de ter quatro filhas pequenas e um emprego de tempo integral, Eu ainda posso correr, e decentemente rápido, Eu acredito.

Estou tentando usar o dom que Deus me deu, mantendo-o em sua perspectiva adequada. Eu sou mais saudavel, e um marido melhor, pai e treinador quando estou em forma. Julia [esposa de Webb] também adora correr, então nós apoiamos uns aos outros. Normalmente temos que nos revezar com as crianças. Nas corridas, Tenho representado LifeRunners, um grupo internacional cristão pró-vida. Eu corro agora para um propósito maior do que eu, e acredito que isso é fundamental.

Os novos sapatos com placas têm ajudado muito. Eu tive muitos problemas de Aquiles e plantar. Os sapatos me permitiram caminhar mais quilômetros sem muita dor - eram como uma fonte da juventude. Comecei a fazer mais durante os primeiros meses da Covid, e isso me levou ao ponto em que pude começar alguns treinos em equipe quando começássemos a nos encontrar novamente. Eu entrei em forma e rolei com ele.

Depois da temporada, Eu escolhi uma corrida onde pensei que poderia me divertir, e esse foi o Great American River Run em Memphis. A meia maratona correu muito bem, então pensei que talvez devesse tentar uma maratona enquanto estava saudável e treinando forte.

Você se lembra da primeira vez que teve interesse em correr maratonas?

Eu estava no ensino médio quando Runner’s World publicou uma edição na 100ª Maratona de Boston [1996]. Lembro-me da medalha na capa azul brilhante. Eu tinha acabado de estabelecer um recorde na minha escola média na milha. Corri 5:44. Eu li alguns dos artigos históricos sobre Boston na revista, e calculou a velocidade com que os melhores corredores estavam. Eles estavam fazendo milhas de 5 minutos! Ou ainda mais rápido. Eu fiquei encantado. Eu pensei, O que? Como isso é possível? Lá estava eu ​​correndo 5:44 por uma milha total.

Na realidade, Ainda estou pensando em 5:44s. Se eu fosse correr assim na casa da vovó, Eu terminaria por volta das 2:30. Acho que está muito próximo da forma em que estou.

Como você avaliaria seu treinamento para a vovó? Você tem feito longas corridas?

Uma semana antes da meia maratona, Fiz uma corrida de 3 horas que durou pouco mais de 43 quilômetros. Perdi um pouco de tempo para ir ao banheiro, tomar líquidos e outras coisas. Antes disso, Fiz duas outras execuções recentes de 2:20. Esta semana, com minhas 100 milhas pela primeira vez em muito tempo, muito tempo, Eu me perguntei sobre a relação risco-benefício. Você está sempre correndo riscos quando está se preparando para uma grande corrida. Mas eu escutei meu corpo, e certifiquei-me de que não estava me esforçando muito. Não que eu tenha feito todas as corridas superlentas. Eu não fiz. Eu tinha um equilíbrio. Agora terei um corte de redução de consumo de duas semanas. Definitivamente, trabalhei no meu abastecimento e hidratação a longo prazo. Há muito o que organizar.

Alguma maratona de medos ou dúvidas?

Eu apenas rezo para ter tempo suficiente para me recuperar do treinamento. Eu não tenho expectativas loucas. Eu gostaria de correr nas 2h30. Ficarei chateado se bater muito e acabar caminhando até o final. Eu definitivamente não quero que isso aconteça.

Por que e como você perdeu tanto peso?

Comecei a sentir, apenas andando por aí, que eu era muito volumoso. Eu não gostei da sensação. Eu cortei a maioria dos açúcares da minha dieta - biscoitos e bolos, especialmente - e muito pão. Eu não fiz nenhuma loucura. Eu sei que é idiota cortar calorias e carboidratos quando você está treinando duro. Comemos muitas batatas, aveia, peixe, nozes, e frutas e vegetais. Eu amo farinha de aveia. Eu meio que comecei com batatas e mudei para mais farinha de aveia, porque eu gosto muito disso, e tem mais proteína.

Você costumava ser conhecido por realmente atacar na sala de musculação. O músculo foi difícil de desistir?

Talvez eu tenha feito muito trabalho de força em algum momento da minha carreira. Qualquer forma, isso é o que quero dizer sobre me sentir muito volumoso. Eu não preciso correr 11 segundos para os 100 agora, então eu não preciso de músculo extra. Eu costumava pensar que tinha uma força central muito boa em todo o treinamento com pesos. Mas agora acho que talvez não. Estou percebendo que meu núcleo não é tão forte quanto eu gostaria que fosse. É nisso que estou trabalhando mais atualmente.

Existem alguns paralelos e contrastes interessantes entre você e Ryan Hall. Vocês competiram entre si na escola, vocês dois têm quatro filhas, ele costumava ser magro, mas agora é tudo uma questão de força, e você costumava ser forte, mas agora só tem a ver com resistência. Alguma ideia?

Sim, haha. É engraçado como Ryan e eu somos como galos no galinheiro em número cinco para um em comparação com as mulheres ao nosso redor. Só posso dizer que admiro Ryan por sua fé em Jesus e seu compromisso com sua família. Ele também é o melhor maratonista dos EUA de nossa geração, então eu tenho que pelo menos tentar a maratona, e descobrir o que ele passou, mesmo que eu não vá tão rápido quanto ele.

Como você encontrou a transição para Little Rock e o coaching universitário?

Tem sido ótimo. O coaching é uma ótima experiência de aprendizado. Eu descobri que há muitas coisas que eu não sei, e não posso ter medo de pedir ajuda aos outros. Eu aprendi que você tem que treinar o atleta, não o evento. Quero que nossos atletas em Little Rock tenham sucesso dentro e fora da pista. Eu quero vê-los crescer enquanto eu estou crescendo. Acho que ambos estão acontecendo.

O que você acha de Hobbs Kessler?

Ele é um ótimo garoto espetacularmente talentoso. Podemos não ter sabido muito sobre ele até este ano, mas você pode ver na maneira como ele se move, com um passo tão suave e núcleo coordenado, que ele sempre tinha as ferramentas. Ele só tinha que adicionar a base aeróbica que ganhou durante a Covid. Espero que ele tenha a chance de quebrar meu recorde do ensino médio em milhas. Ele é claramente capaz de fazer isso.

Importa-se de estimar o quanto você poderia correr por uma milha agora?

Talvez cerca de 4:45.

Sempre achei que seu melhor desempenho era sua aparição no programa de David Letterman como um estudante do ensino médio. Na verdade, você prendeu a língua dele algumas vezes.

Obrigado. Eu vou te contar um segredo. Eu ainda tenho o terno que usei naquela noite, e um dos meus objetivos é ficar no tipo de forma em que sempre possa caber naquele terno.