3 dicas valiosas do treinador de habilidades mentais da NBA

Não há espaço para egos frágeis na NBA.

Uma noite, você está voando alto depois de um forte desempenho em uma grande vitória. Logo a seguir, você está sendo torrado no Twitter por se encontrar no lado errado de uma jogada de destaque.

Essa é apenas a natureza da besta, e os melhores jogadores são aqueles que conseguem se manter equilibrados e sempre se esforçam muito. Obviamente, é mais fácil falar do que fazer. As apostas na loteria estão mais jovens do que nunca, já que a primeira rodada do Draft da NBA 2017 apresentou o maior número de jogadores concluídos da história. No entanto, as expectativas dos times e fãs não se ajustaram de acordo - se muito, a era da mídia social tornou a necessidade de gratificação instantânea maior do que nunca. Como um garoto de 18 ou 19 anos deve lidar com o fato de ter repentinamente o peso de uma franquia da NBA sobre os ombros? É aí que entra Graham Betchart.

Betchart, que tem mestrado em psicologia esportiva, é um treinador de habilidades mentais. Ele ajudou muitas jovens estrelas na transição para as luzes brilhantes e grandes pressões da NBA moderna. Sua lista de clientes inclui Ben Simmons, Karl-Anthony Towns, Aaron Gordon e Jaylen Brown - todos com 18 ou 19 anos na época em que foram selecionados. A marca única de treinamento de habilidades mentais da Betchart é a razão pela qual esses jovens foram capazes de obter um sucesso rápido na NBA. “Acho que 80% do jogo é mental e os outros 20 são físicos”, disse Gordon certa vez ao CNET .

Betchart enfatiza a simplicidade em seu treinamento, muitas vezes transformando conceitos importantes em frases fáceis de lembrar. “Quando você termina de ler um bom livro de autoajuda, sempre se sente bem em seguida. Então, cerca de duas semanas depois, tudo meio que desapareceu. Isso é um problema. Eu não quero apenas fazer as pessoas ficarem animadas por uma semana e depois esquecerem. Precisamos fazer algo com que eles possam se tornar repetitivos ”, disse Betchart a STACK. “Se pudermos apenas simplificar as coisas, acho que isso dá às pessoas a chance de praticá-las e não ficar sobrecarregadas.”

Com isso em mente, aqui estão três conceitos-chave nos quais Betchart trabalha com seus clientes.

1. Pense em ‘O que é importante agora?’

“O que é importante agora?” ou simplesmente "GANHAR", é a base dos ensinamentos de Betchart. O conceito é ficar no presente e ser capaz de decifrar o que realmente importa em meio à incrível quantidade de ruído que pode cercar um atleta.

“(WIN) coloca você no que está sob seu controle. Você não pode controlar resultados e resultados. Portanto, a primeira coisa que tentamos fazer é abandonar essa obsessão de nos concentrar em resultados e resultados. Pegue aquele impulso incrível que você tem e concentre-se nas coisas que você pode controlar. Concentre-se na atitude, concentre-se no esforço, concentre-se no seu foco. Treine-se para estar no momento e se concentrar na tarefa em mãos ”, disse Betchart a STACK. “Isso elimina cerca de 95% do que as pessoas estão pensando. Muito do que tira o foco das pessoas ou atrapalha sua confiança é que elas estão pensando em coisas que não podem controlar, como a opinião de outras pessoas, como ganhar e perder. Isso paralisa a sua confiança. ”

Betchart acredita firmemente que muitos atletas ficam obcecados em vencer. Pode parecer contra-intuitivo, mas a diferença entre a vitória e a derrota geralmente se resume a um punhado de decisões tomadas ao longo do jogo. Se você está pensando em ganhar antes que o relógio chegue a zero, isso está adicionando pressão desnecessária a uma situação e tirando seu foco da próxima jogada. É também um jogo de equipe, que leva a "vitória" além do seu controle. “Se você está sempre pensando em vencer, isso está em algum lugar no futuro. Então você não está realmente presente ”, diz Betchart. “As pessoas ficam nervosas quando pensam em vencer, faz com que se sintam ansiosas. Tenha uma ótima atitude com tudo o que está acontecendo e tenha seu esforço máximo e se você pode fazer isso o tempo todo, isso lhe dá a melhor chance de vencer. ”

2. Jogar Presente

Uma vez que um jogador é capaz de se concentrar no que é importante agora, seu próximo objetivo é jogar no presente. Parece simples, mas estar presente é um dos desafios mais difíceis que um atleta pode enfrentar.

“Em vez de seu objetivo ser vencer, seu objetivo é simplesmente representar o presente. Essa é a essência de tudo. Estar presente é difícil ”, diz Betchart. “Trabalho para estar presente o tempo todo. Não é fácil." Brincar de presente é não se concentrar em nada além da tarefa mais imediata. Mesmo que o caos possa se desdobrar ao seu redor, você fica presente e faz uma jogada de cada vez.

Por exemplo, veja o desempenho de abertura da temporada de Jaylen Brown contra o Cleveland Cavaliers. Havia cerca de um milhão de distrações que poderiam ter confundido Brown. Isaiah Thomas, que já foi seu mentor, agora estava sentado no banco do oponente. Gordon Hayward, seu novo companheiro de equipe, sofrera uma lesão terrível aos minutos de jogo. Kyrie Irving, substituto de Thomas, era tomado por vaias cada vez que tocava na bola. Mesmo assim, Brown foi capaz de se manter extremamente focado, marcando 25 pontos, o melhor da sua carreira. Isso é brincar de presente. Mas mesmo Betchart sabe que um jogador não pode estar presente o tempo todo, e é por isso que ele também prega "próxima velocidade de jogo".

3. Esforce-se por uma "próxima velocidade de jogo" de elite

A velocidade da próxima jogada é a rapidez com que você pode mudar seu foco para a próxima jogada. Perdeu um tiro? Você pode se lamentar ou se atirar na pintura e agarrar seu próprio rebote. Rotatividade ruim? Você pode baixar a cabeça ou estourar a bunda para se defender. A rapidez com que você pode mudar seu foco para a próxima jogada é o que determina sua próxima velocidade de jogo.

“Quão rápido posso voltar ao presente?”, Diz Betchart. “Eu simplesmente continuo seguindo em frente. Eu apenas continuo vindo. Se eu não me impedir, não posso ser parado. ” Betchart tem trabalhado com Gordon desde os 11 anos de idade, e a atual estrela do Orlando Magic foi rapidamente atraída pela ideia da “próxima velocidade de jogo”.

“Essas coisas faziam sentido para ele; ele aceitou. Na época em que ele entrou na faculdade, em vez de dizer que esse cara tem uma grande velocidade de jogo seguinte, as pessoas diziam que ele tinha um ótimo motor. Eles disseram que ele acabou de nascer com alguma habilidade especial para seguir em frente constantemente. Não foi esse o caso. Ele vinha treinando sua mente para fazer seu corpo avançar, e é isso que acontece ”, diz Betchart.

Gordon falou sobre o efeito que o treinamento de habilidades mentais teve em seu jogo. “Não é como se você acordasse e dissesse:‘ OK, vou ser mentalmente difícil hoje ’. Levei muito tempo de treinamento para ter uma base de força mental e resistência”, disse Gordon ao NBA.com. “Isso me ensinou a ter uma mentalidade consistente, independentemente do que está acontecendo ao meu redor. Em vez de ceder às circunstâncias, você compra as oportunidades ... quanto melhor você falha, mais terá sucesso, no final das contas. ”

Se você deseja obter acesso ao mesmo treinamento de habilidades mentais usado pelos atletas da NBA, dê uma olhada no aplicativo Lucid. Betchart atua como diretor de treinamento mental na Lucid, e o aplicativo inclui as mesmas técnicas (meditação, visualização e afirmações positivas) que ele usa com os profissionais. O conteúdo é amplamente baseado em áudio, então você pode realizar sua sessão diária de cinco minutos em qualquer lugar que se sinta confortável com um conjunto de fones de ouvido.

Crédito da foto:Fernando Medina / Getty, Nathaniel S. Butler / Getty, Hannah Foslien / Getty

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