Treinando de longe

Para ser o treinador de futebol mais eficiente que você pode ser, é importante se tornar talentoso no gerenciamento de emoções. Aqui está o guia realmente rápido de Dan Abrahams para manter a calma durante uma partida.

Dan Abrahams é um psicólogo do esporte que trabalha com indivíduos, times, treinadores e organizações em todo o mundo. Ele é conhecido por sua paixão em desmistificar a psicologia do esporte e por criar técnicas de performance simples de usar. Ele é o autor de quatro livros de psicologia do esporte mais vendidos e é o fundador do podcast Dan Abrahams Soccer Academy e The Sport Psych Show. Veja mais em DanAbrahams.com.

Compreendendo seu cérebro frontal

Quais são as principais habilidades de um treinador ou gerente de futebol? Habilidades pessoais? Compreensão e implementação tática? O que quer que você coloque no topo da lista, você pode garantir que a habilidade que você escolhe é governada pela parte frontal do seu cérebro - o cérebro "inteligente". A parte frontal do cérebro regula nossas emoções. É a parte orientada para o objetivo que é responsável por reconhecer padrões e executar decisões. O que sabemos na ciência é que seu cérebro frontal tende a se desligar em momentos de estresse e emoção extremos. O grande treinador de basquete Phil Jackson disse que nunca permitiu que sua pulsação ultrapassasse 100 durante um jogo - ele não queria que sua tomada de decisão fosse afetada pela emoção. A paixão é uma fonte útil de motivação para qualquer treinador - mas a paixão sem inteligência limita sua capacidade de raciocínio sob pressão. Você precisa de técnicas para lidar com a pressão da jornada.

Lembre-se de qual é o seu objetivo

Seu objetivo como treinador de futebol geralmente depende da faixa etária que você treina. No futebol adulto, você provavelmente está focado em ajudar seu time a vencer. No futebol juvenil, você provavelmente buscará proporcionar aos jogadores experiências de desenvolvimento. Para ambos os cenários, manter a calma é fundamental. Como as equipes ganham? Principalmente por meio da execução inteligente de responsabilidades. Como você pode ajudar os jogadores a fazer isso? Pelo compromisso de permanecer calmo. Você não pode aconselhar se sofre de visão em túnel que a emoção excessiva tende a transmitir. Igualmente, Qual é a melhor maneira de ajudar os jovens jogadores a aproveitarem o jogo e aprenderem? Permanecendo calmo e atencioso e comunicando-se com eficácia. Lembre-se do que você está se esforçando para alcançar no sábado e concentre-se em como.

Respire e PARE

Falo muito sobre o fenômeno das ANTs em meus livros. Não os insetos, mas pensamentos negativos automáticos (ANTs). Os ANTs têm de ser esmagados na jornada para que você funcione como um técnico de forma eficaz. Eles devem ser esmagados com efeito imediato. ANTs não destruídos aumentam cada vez mais até que a parte frontal do cérebro se desligue e a emoção assuma o controle. Para esmagar os ANTs, é útil ter um plano de ação para atacá-los - chamo isso de SPOT, PARE, Método SHIFT. Portanto, se um jogador cometer um erro ou sua equipe ficar para trás e você começar a experimentar ANTs, em primeiro lugar, você precisa LOCALIZAR as ANTs, identificando esses pensamentos negativos que está tendo. Então você precisa PARÁ-los. Para fazer isso, você pode imaginar um sinal de STOP em sua mente, ou você pode dizer PARE para si mesmo. Em seguida, você precisa MUDAR as ANTs, movendo seu foco de atenção para coisas tangíveis, como sua próxima instrução. Respire fundo, mantenha uma boa linguagem corporal ou converse com outro membro de sua equipe técnica. ‘Mantenha a calma e continue’ é uma grande máxima para treinar nos bastidores.

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