Como converter uma bicicleta a um suporte Exercício Indoor

Se é a garoa sombrio da primavera ou o gelo frio, escuro e de inverno, muitos ciclistas podem encontrar-se na necessidade de uma forma de manter-se com a formação , enquanto permanecer dentro de casa a partir dos elementos . Existem duas maneiras simples para converter uma bicicleta convencional para uma bicicleta estacionária : um instrutor de bicicleta ou um rolo. Ambas as estratégias permitem que a bicicleta seja feita em condições de circular rapidamente no caso de o tempo apaga-se apenas a tempo para um rápido passeio ao ar livre. Instruções
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Decida entre os três principais tipos de formadores de bicicleta - vento, turbo ou magnéticos - com base em sua capacidade. O treinador vento vai transferir o poder de pedalar a um ventilador e pode ser barulhento . Monte a moto em um treinador e você pode ajustar a sua resistência e permanecer parado , ou gastar muito dinheiro para obter o sistema magnético e andar em silêncio para que você possa ouvir o seu programa de rádio favorito durante o treinamento.
2 < p > Compre o treinador ou o rolo de uma loja de bicicletas local ou através da Internet. Assembleia pode ser necessário para qualquer sistema. É melhor tentar estes sistemas na loja , se possível, para determinar o que é certo para você. Usando rolos não oferece a mesma estabilidade como a utilização de um treinador e não é para todos .
3

Fixe o quadro da bicicleta para o quadro do treinador e aperte as braçadeiras do treinador para garantir que o seu bicicleta é definido e resistente.
4

Monte a roda traseira firmemente no trainer. Retire a roda dianteira e montar o garfo dianteiro no trainer.
5

Rollers normalmente não requerem montagem, mas exigem equilíbrio substancial já que não há estrutura para suportar a bicicleta . Coloque um rolo por baixo da roda traseira e uma outra sob a roda dianteira . Quando começar , defina os rolos em uma porta de entrada para que haja uma ampla área em ambos os lados para se sustentar , se você começar a cair.