Como posso Turn My Bicycle Em uma bicicleta estacionária

? Andar de bicicleta é uma ótima maneira de alcançar e manter as metas de fitness. Se você gosta de andar de bicicleta, mas vive em uma região afetada por invernos rigorosos , considere andar dentro de casa através da conversão de sua bicicleta em uma bicicleta estacionária . Tudo que é necessário é um treinador de bicicleta : um stand que suporta a roda traseira de sua bicicleta e permite que ele gire quando a moto está pedalando . Selecionando um treinador

formadores de bicicleta pode ser comprado em uma loja de bicicletas ou de vários catálogos de ciclismo online. Os preços dos formadores variam de tão baixo quanto $ 120 até US $ 700. Formadores fornecer níveis ajustáveis ​​de resistência para imitar as condições da estrada e proporcionar variação no treino. Os modelos mais caros vêm com software utilizado com um computador pessoal para recriar o visual de montar em uma estrada , e alguns até mesmo permitir que o ciclista para correr contra um concorrente virtual.
Acessórios

para converter uma bicicleta em uma bicicleta estacionária, tudo que é necessário é a posição treinador, mas a compra de um bloco de elevação para a roda da frente da moto é um investimento digno . Este bloco de plástico barato tem um canal em seu centro para acomodar a roda da frente da moto , travando a roda no lugar e fornecer uma camada adicional de segurança e estabilidade ao montar o treinador. A, tapete antiderrapante fina também pode ser colocado sob a moto para reduzir o ruído e proteger o chão .
Placement

Selecione um lugar em sua casa para trabalhar fora. Verifique se o piso é uniforme e livre de detritos . Não deve haver espaço suficiente para acomodar o treinador , a bicicleta e espaço suficiente para o piloto a montar e desmontar a moto sem dificuldade. Muitas pessoas configurar formadores em seu porão ou na garagem. Considere a criação de o treinador em um lugar onde há uma televisão de computador. Assistir televisão é uma ótima maneira de mantê-lo durante os exercícios. Muitos ciclistas assistir bicicleta-raça filmagens durante trainer gira para se manter motivado .
Instalação

Instalando uma bicicleta para um treinador leva apenas um par de minutos . Primeiro , posicione o treinador , onde você quiser. Em seguida , a facilidade suavemente a bicicleta no lugar , trazendo a roda traseira na área de montagem . Alinhe o eixo traseiro com o receptor de montagem e apertar a braçadeira , garantindo a moto para o treinador. Dê a moto um pouco agitação para garantir que não está solto e não oscilar. Ajuste se necessário. Se você estiver usando um bloco de elevação , coloque- o diretamente sob a roda da frente para estabilizar ainda mais a moto . Confira toda a configuração para a estabilidade , e fazer ajustes , se necessário.
Use

Vestido como você faria para qualquer passeio de bicicleta . Montar a bicicleta e começar a pedalar. Se for necessário mais ou menos resistência , ajustar a marcação sobre o treinador , se necessário. Considere o uso de uma engrenagem maior para imitar as condições da estrada e dificuldade. Quando você andar ao ar livre , o vento evapora naturalmente a maior parte do suor de seu corpo . Quando se trabalha fora dentro de casa , você vai sentir como se estivesse suando mais . Para proteger pisos , coloque toalhas sem rodeios em torno da bicicleta para pegar qualquer suor. Além disso, considere a criação de um ventilador para refrescá-lo durante os treinos.