Como hackear sua programação e deveres de esgrima

Quando eu olho para nossa própria família e sua programação de esgrima, com quatro crianças frequentando aulas de esgrima, Aulas, acampamentos, viajando para competições diferentes, variando de locais a nacionais, Posso me sentir totalmente oprimido.

E eu percebo muitas vezes, que preciso descobrir quais são as coisas mais estressantes, e como posso gerenciá-los de forma mais simples?

Tenho certeza de que, como um pai dedicado à esgrima, você também pode passar por muito estresse em sua criação de esgrima que gostaria de evitar ou, pelo menos, administrar melhor. Saiba que você não está sozinho nisso, e espero abordar algumas maneiras pelas quais você pode controlar esse estresse com base em minha própria experiência e no que vejo outros pais fazerem.

Como gerenciar uma programação de esgrima:para os pais

Há muitas maneiras de reduzir a quantidade de estresse envolvida no gerenciamento de uma agenda lotada de esgrimistas (ou mais de um, se você tiver vários filhos envolvidos no esporte!) Muitas vezes, nossas vidas giram em torno das agendas de nossos filhos e de todas as necessidades. É importante que você desenvolva uma estratégia que funcione para você e sua família para otimizar seu tempo, o teu dinheiro, e, finalmente, sua programação.

Existem muitas maneiras de fazer isso. Alguns pais organizam viagens para ajudar a economizar tempo, reduza a espera ociosa, e reduz o estresse de coordenar coletas / devoluções dentro de uma família com apenas um ou dois motoristas. Se a carona não for uma opção, talvez considere usar um serviço como o Zum, Hop Skip Drive, Lyft, ou Uber se você se sentir confortável com seu filho fazendo esse tipo de serviço para e da prática. Isso pode liberar tempo extra para você gerenciar outras tarefas importantes.

Quando se trata de competições, ajuda ter uma comunidade integrada na qual você pode se apoiar. Às vezes, pode parecer um fim de semana alternado que você está viajando para uma competição ou outra.

É possível separá-lo se você aplicar a mesma ideia de carpool às competições. Se você se sentir confortável com as outras famílias do seu clube, você pode definir um cronograma que inclua levar alguns esgrimistas extras com você para uma competição, e então para o próximo, outra família leva seu filho junto. Isso pode liberar um pouco mais seus fins de semana e dar uma pausa de todas as viagens e foco. Além disso, as crianças provavelmente vão adorar a atmosfera extra de festa do pijama.

Também, considere pular algumas competições juntas se elas não forem necessárias. Certifique-se de falar com seu treinador antes de tomar essa decisão, mas se fizer sentido optar por sair da competição, especialmente quando sua família pode estar sentindo a queimação dos últimos meses de treinamento e competições, pode ser uma boa decisão geral.

Gerenciando a comida

Como pais de esgrimistas, pensamos muito em comida:para ajudá-los a se recuperar de sua prática ou competição. Para mantê-los crescendo saudáveis, músculos fortes que lhes permitirão otimizar seu treinamento. Na minha própria família, uma das maiores tensões para mim é pensar sobre, agendamento, comprando, e embalando lanches e opções de jantar para quatro crianças vorazes de esgrima, cada um com suas próprias preferências alimentares exigentes. Seis dias por semana, 50 semanas por ano, Tenho que planejar e embalar cada uma dessas opções de lanche. Pode ser opressor.

Mas aqui estão algumas dicas que encontramos para ajudar com esse problema específico:

• Comprar em grandes quantidades! Um mercado local do tipo armazém, como Costco ou Sam’s Wholesale, terá muitas opções de lanches, incluindo frutas secas, nozes, e várias barras do tipo granola. Carregue no início do mês.
• Passe alguns minutos uma vez por semana ou por mês fazendo as malas de todos os lanches para as crianças (bônus se você puder fazer com que as crianças façam suas próprias malas!) Dessa forma, eles ficam prontos para a semana inteira. Você pode até etiquetar cestas para cada criança, e exigir que eles se lembrem dos lanches do dia. É muito mais fácil pegar e ir do que pensar, pacote, e estresse se você tiver o suficiente. Um pouco de planejamento no início da semana ajudará muito no final dela.
• Não tenha medo de comer fora algumas noites por mês, ou para solicitar entrega se for acessível e conveniente para você. Existem muitas opções saudáveis ​​que as crianças podem desfrutar, mesmo em restaurantes de estilo mais casual.
• Os kits de entrega de refeições também podem ajudar. Usar um serviço como o Hello Fresh ou Blue Apron pode aliviar parte do estresse do planejamento. Se você gosta de cozinhar, e não quero ter que pensar sobre o que há para o jantar algumas vezes por semana, considere verificar quais deles podem funcionar melhor para sua família.

Gerenciando o Cronograma de Esgrima:Para o Esgrimista

Como esgrimista, é importante que você mantenha a disciplina em tudo o que você faz na strip e fora dela. Se você tem um projeto escolar chegando, certifique-se de que você deu tempo para terminar e entregar tudo na hora certa da primeira vez. Prepare-se para os testes com antecedência.

É tentador adiar essas coisas, especialmente se você está se divertindo muito com a prática, ou focado em sua próxima competição, mas seus estudos precisam vir primeiro e esgrima, segundo.

O motivo pelo qual sugiro isso é duplo:

1) Se você atrasar, você pode se sentir oprimido e com pressa, e seus projetos podem sofrer.

2) Se você precisar dedicar tempo extra para se preparar para uma competição, você não poderá porque estará muito ocupado colocando em dia seus deveres de casa e tarefas. O estresse disso pode afetar sua capacidade de se concentrar em sua esgrima, e pode ser prejudicial para o seu sucesso geral.

Planeje sua programação de esgrima para o ano

Converse com seus pais e combine um cronograma para toda a temporada. Se você está olhando para o calendário e percebe que tem quatro competições, de volta para trás, quatro fins de semana consecutivos, saiba que isso provavelmente não é administrável.

Considere escolher uma das competições para pular para dar ao seu corpo, mente, e descanso familiar.

Estabeleça com antecedência quando e para onde vai, para que possa planejar e coordenar com outros esgrimistas, seu treinador, e outros pais se você decidir participar de outras competições.

Faça uma pausa quando precisar

Embora seja importante seguir um cronograma, há muitas coisas que podem acontecer durante qualquer temporada de esgrima que podem destruir seus planos perfeitamente elaborados.

Se voce esta doente, descanso.

Se você está se sentindo esgotado ou oprimido, descanso.

Se você se sentir oprimido pelo número de categorias em que compete, revise-os com seu treinador.

Por exemplo, se você é um esgrimista Y14 não classificado, você pode cercar tantos Y14, Cadete, Júnior, Divisão Sênior 1A, Divisão Sênior 2, Competições da Divisão 3 Sênior como você desejar.

Converse com seu treinador e decida qual deles se adapta melhor às suas habilidades atuais e aos seus objetivos de curto e longo prazo. Perseguir o sucesso em todas as categorias possíveis é impraticável e uma maneira ruim de gerenciar sua força e resistência e pode criar uma carga mental e física que pode levar ao esgotamento.

Agende-me

Reserve um tempo para você mesmo descomprimir! Saia com seus amigos de esgrima fora do clube. É uma ótima maneira de aprender mais sobre eles, (e você mesmo)! O vínculo criado entre os esgrimistas de um clube pode durar a vida toda, por isso é ideal passar um tempo conhecendo seus colegas esgrimistas. Isso o ajudará a se divertir mais no clube também quando estabelecer esses relacionamentos.

Falando de, preste atenção ao seu corpo e à sua mente. Não force o desconforto intenso porque se espera que você faça ou seja um certo tipo de esgrimista. Só você sabe e pode decidir o que é certo para o seu corpo. É melhor pedir a seus pais alguns dias de folga para descansar e se recuperar do que criar ressentimento e, mais tarde, ódio por vir ao clube, ou ter que viajar para uma competição.

Gerencie seu tempo pessoal

Por mais que você tenha um desejo ardente de ter sucesso na esgrima, gastando todo o seu tempo livre apenas treinando esgrima, lendo livros de esgrima, vendo videos, seguindo cada competição - pode começar a oprimir você. Embora sempre incentivemos um desejo ardente, e aplaudo essa dedicação para melhorar e fazer melhor, também entendemos a importância de fazer uma pausa.

Você deve encontrar um equilíbrio saudável entre os dois. Mas você também precisa saber quando parar e respirar. Pegue um livro fora da esgrima, conviver com amigos que não sabem nada sobre esgrima, faça um dia de folga da esgrima parte de uma adição bem-vinda à sua rotina de esgrima.

Embora seja verdade, estou encorajando você a fazer uma pausa, não pense que uma pequena pausa o deixará para trás. Você pode voltar descansado e revigorado. Muitas vezes, tenho visto esgrimistas tirando alguns dias ou uma semana de folga do esporte, recentemente investido, e até mesmo prossiga para realizar habilidades ou movimentos que eles não dominavam anteriormente ou que já haviam tentado antes!

A Família Esgrima

Gastamos muito tempo e energia focados em nossos objetivos de esgrima, tanto como pais quanto como esgrimistas. É fácil ficar obcecado a ponto de a esgrima deixar de ser divertida, e se transforma em um fardo.

Tente fazer o que puder para evitar isso antes que aconteça. Se você ama esgrima, descobrir maneiras de torná-lo viável para você e sua família, de modo que continue a ser uma alegria nos próximos anos.