Como mergulhar de uma prancha de mergulho

Aprender como mergulhar corretamente de um trampolim é essencial para evitar possíveis lesões. Uma média de 6, 500 crianças e jovens adultos são admitidos no hospital a cada ano por lesões relacionadas ao mergulho. De acordo com um estudo publicado na "Pediatrics, "pesquisadores afiliados ao Center for Injury Research and Policy descobriram que a maioria das lesões relacionadas ao mergulho ocorre porque o mergulhador colidiu com a prancha ou plataforma. Em um estudo publicado no" Journal of Science and Medicine in Sport, "JD Blivitch, et al. relataram que mergulhadores de baixa habilidade que aprenderam a forma adequada de mergulho diminuíram significativamente a probabilidade de lesões. Considere a contratação de um instrutor de natação certificado para ajudá-lo a aprender o básico do mergulho.

Verifique se a água tem no mínimo 2,7 metros de profundidade antes de tentar mergulhar.

Leia todas as regras postadas para pranchas de mergulho, disponível na maioria das piscinas públicas. Se você não vir nenhuma regra, pergunte ao salva-vidas ou a um adulto supervisor se alguma regra rege o uso da prancha.

Aproxime-se do trampolim. Espere até que o mergulhador à sua frente realize seu mergulho e saia bem do mergulho. Certifique-se de que o poço de mergulho esteja desobstruído para que você não mergulhe acidentalmente em outro nadador.

Caminhe até o final do tabuleiro. Correr na prancha pode fazer com que você escorregue ou tropece, especialmente se a mola da prancha te pegar desprevenido.

Teste a mola da prancha dobrando os joelhos e usando seu peso para ver o quanto a prancha salta. Não pule totalmente na placa para testar a mola, pois isso pode causar ferimentos.

Dobre os joelhos para dobrar a prancha, mas não pule para cima e para baixo. Se você pular, o efeito de rebote da prancha pode derrubar suas pernas de forma inesperada ou desequilibrar seu corpo e causar ferimentos.

Pule uma vez no ar, estenda os braços acima da cabeça, sobreponha as mãos e junte os polegares. Mantenha os braços pressionados com força contra as orelhas durante o mergulho.

Dobrar na cintura, impulsionando seu corpo em direção à água de cabeça para baixo. Deixe que os quadris e as pernas sigam os braços e entre na água. Mantenha o corpo o mais reto possível ao entrar na água