Como Treinar num Conselho Slide

Uma placa de slides é uma placa escorregadio que os atletas podem treinar para melhorar a sua aptidão aeróbica , músculos abdutores e técnicas de movimento da perna . Ele é favorecido por jogadores de hóquei , porque enfatiza os movimentos que são usados ​​em um jogo de hóquei . Esta é uma melhor treino para um jogador de hóquei do que correr , andar de bicicleta ou usando um cross- trainer , que melhorar a força aeróbica , mas não são tão ao hóquei como uma is.Having slideboard específicas do esporte , disse que , uma slideboard ainda é um exercício aeróbico , por isso pode ser benéfico para ninguém . Instruções
1

Tire os sapatos e ficar no slideboard com apenas seus meias. Tenha cuidado - é untada e escorregadio, por isso tome cuidado para não cair
2

Ter um amigo ficar na frente de você e você andar para sua primeira vez. . Isso irá ajudá-lo a entrar no ritmo de usar o slideboard .
3

Empurre fora contra o pára-choques com uma perna e deslizar para o outro pára-choques. Em seguida, inverter as posições dos seus pés e repita .
4

Empurre tão duro como você pode, por 30 segundos e, em seguida, empurre mais suavemente por 45 a 90 segundos .
5

Repita isso por cinco ou mais intervalos de trabalhar , de acordo com a sua aptidão e compromisso.
6

Aumentar a duração dos intervalos de trabalho , número de intervalos e de resistência à medida que se tornam mais e mais apto. Você pode misturar e combinar -los para o conteúdo do seu coração, como o resultado subjacente é o mesmo - fazer o seu corpo trabalhar mais

.