Fazendo uma pausa

“The Power of Pause” é uma frase de efeito popular usada na Harvard Review para TedTalks para redatores de discursos e para treinadores de negócios. As pausas têm um efeito poderoso - imagine nenhuma pontuação na escrita, nenhuma pausa na música ou nenhuma pausa no discurso. Seria enfadonho, confuso e sua mensagem ou arte se perderia. Fazer uma pausa na vida e nos negócios tem o mesmo efeito. Assim como uma boa prática de Pilates envolve recuperação e descanso para ganhar força, precisamos aplicar essa prática para o resto de nossas vidas.

O mundo não vai desacelerar tão cedo e o ritmo constante de 'vá, vá, vá' é insustentável. Dar a si mesmo permissão para parar ou pausar é uma parte essencial do autocuidado. Você não pode realmente rejuvenescer ou ser inspirado fisicamente, mentalmente e emocionalmente, especialmente a longo prazo, se você nunca diminuir o ritmo ou "parar e cheirar as flores". Para que sua empresa avance ou dê o próximo passo, você deve retornar ao seu 'porquê' e à sua visão. Como você pode fazer isso se está constantemente em movimento? A pausa lhe dá espaço e tempo para refletir sobre o que é, para onde você quer ir em seguida, enquanto toma um momento para apreciar onde você está e o quão longe você chegou, para que possa reavaliar, redefinir e seguir em frente.

Como saber se uma pausa é necessária

Para um professor de Pilates, os sinais reveladores de esgotamento incluem sobrecarga constante, estresse, fadiga e resistência a coisas que costumavam trazer alegria, como sua própria prática ou ensino. O ideal é que pausas regulares evitem o esgotamento.

Se isso significa tirar um longo período de folga, uma pequena escapadela ou pausas diárias, depende do indivíduo. Você vai querer avaliar e experimentar o que funciona melhor para seu estilo de vida, orçamento e vida pessoal. Não existe uma solução "tamanho único".

Como fazer uma pausa

Não existe uma solução rápida do tipo "cortador de biscoitos". Como você faz a pausa dependerá de você. Diário, meditação, dormir mais 20 minutos extras, ir ao spa ou qualquer coisa que você possa pensar podem ser considerados. O resultado final é encontrar uma abordagem que acalme o sistema nervoso, dando-lhe a oportunidade de se reequilibrar. Para alguns, pode significar ter uma prática diária de meditação ou caminhada, ou pode significar tirar dois meses do trabalho. Isso se aplica à sua vida pessoal e também à sua vida profissional. Assim que um aspecto de sua vida tiver renovação e clareza, as outras partes de sua vida também serão influenciadas positivamente.

Programe-o

Vamos enfrentá-lo, para a maioria de nós, se não estiver bloqueado em nossa programação - não vai acontecer. É fácil ser pego em quase tudo e geralmente são as preocupações dos outros em vez de nossos próprios desejos (por isso que pausas são necessárias).

O agendamento pode ser anual, mensal, semanal e / ou diário, dependendo de suas necessidades e objetivos. Por exemplo, você pode considerar bloquear um fim de semana a cada 4 meses para trabalhar em seu negócio e não em seu negócio. Dedicar algum tempo para refletir sobre o que está funcionando, o que requer atenção, decidir se é congruente com seus valores atuais ou mesmo sentar e apreciar o que você alcançou é extremamente benéfico.

A pausa antes da aula o lembra de sua missão e seu 'por quê', o que renova sua energia e permite que você se apresente da melhor forma possível.

Preparação para uma pausa

Infelizmente, muitos professores de Pilates estão vivendo de salário em salário, o que equivale ao esgotamento, bem como à resistência a fazer uma pausa.

Como se pode demorar meio dia, fim de semana ou mais para fazer uma pausa quando mal consegue pagar as contas?

E adivinha? Nessa situação, uma pausa é ainda mais necessária!

Reservar um tempo para reavaliar as metas, valores e finanças de negócios pode impulsioná-lo a avançar com clareza para que possa construir estabilidade a longo prazo. Confira Pilates é o seu negócio e se tornando:os segredos para prosperar como professor para obter ideias e inspiração adicionais.

Idealmente, todo professor de Pilates deve ter um fundo de emergência (pelo menos um mínimo de 3 meses de despesas, mas 6 meses é muito melhor), contribuir regularmente para um fundo de aposentadoria e uma conta poupança para educação continuada (e pausas). Se você ainda não tem nenhum desses, tudo bem, você pode começar um agora. Abra uma conta separada de poupança com juros altos sem taxas mensais e comece pequeno, mesmo que seja apenas $ 5 ou $ 10 por semana. Tempo e consistência são seus amigos e você verá que isso vai se somar e lhe trará uma sensação de alívio, estabilidade e, finalmente, liberdade. Depois de estabelecer uma rede de segurança, sempre que precisar de uma pausa mais longa, suas finanças não serão o fator decisivo.

Além disso, treinar seus clientes para estarem abertos para trabalhar com outros professores, fazer seus deveres de casa ou agendar sessões adicionais antes e depois de qualquer pausa prolongada irá manter seus clientes no caminho certo, suas finanças em ordem e manter-se livre da culpa da noção de 'abandoná-los'.

Pausando sua prática

Se você está exausto e temendo a prática ou o ensino de Pilates, deve pausar a prática?

Pode ser...

Às vezes, se afastar um pouco pode trazê-lo de volta com mais vigor e inspiração. Por outro lado, manter sua prática de Pilates estimula a resiliência e mantém uma base. Engajar-se na prática de uma perspectiva diferente pode ser a resposta a uma inspiração recém-descoberta. Inscrever-se em uma aula que você normalmente não consideraria ou um estilo ou professor diferente também pode ampliar sua perspectiva e trazê-lo de volta às suas raízes de Pilates!

Fazer uma pausa regularmente é essencial para a longevidade de sua carreira e estilo de vida no Pilates. Sabemos que o estresse é o fator número um no prelúdio da doença, portanto, fazer uma pausa para desfrutar, refletir, avaliar e, em seguida, continuar em nossas jornadas pode nos impulsionar em nossa vida pessoal e empresarial. As maravilhas de onde isso pode levá-lo vão além da sua imaginação!

Adoraríamos ler suas ideias e sugestões, compartilhe suas histórias e ideias sobre como fazer uma pausa nos comentários abaixo!