O que há de tão Wundaful na cadeira Wunda?

A Cadeira Wunda é um aparelho projetado por Joseph Pilates, o homem por trás do sistema de exercícios que leva seu nome e o inventor do famoso Pilates Reformer. Semelhante a uma cadeira sem encosto, a cadeira Wunda consiste em uma base de madeira encimada por um assento acolchoado que funciona como o menor tapete de exercícios do mundo. Abaixo do assento, há um pedal que sobe e desce, preso a molas em ambos os lados, oferecendo resistência forte, média ou baixa. Os exercícios da cadeira Wunda são realizados sentados em pé sobre uma superfície acolchoada e também em pé sobre, atrás ou na frente da cadeira com as mãos ou pés em contato com o pedal. Embora a cadeira Wunda seja menos conhecida do que suas contrapartes de estúdio, incluindo o Reformer, a Torre e o Cadillac, seu tamanho compacto combinado com sua versatilidade faz com que valha a pena procurá-la.

O que é a cadeira Wunda?

Joseph Pilates projetou originalmente a cadeira Wunda para que seus clientes abastados do estúdio em Nova York trouxessem para suas casas de verão. Portáteis e com dimensões reduzidas, os modelos de arquivo poderiam ser virados para se tornar uma poltrona que não ficaria fora do lugar em uma sala de estar de meados do século. Versões posteriores da cadeira adicionaram um pedal dividido oferecendo mais opções de resistência. Alças removíveis nas laterais podem ser usadas para equilíbrio nos exercícios em pé (como visto em outra peça do aparelho de estúdio, a cadeira alta). Então, como agora, a cadeira Wunda oferece um treino desafiador e variado em um pequeno espaço. As configurações limitadas da mola significam que você pode obter um treino eficiente de corpo inteiro em um curto espaço de tempo, sem muitas paradas para mudanças complicadas de equipamento.

O que torna os exercícios da cadeira Wunda tão desafiadores?

A Cadeira Wunda é um desafio porque, em todo o repertório, existe apenas uma pequena parte do corpo que está ligada à Cadeira. Por exemplo, enquanto o Footwork on the Chair se assemelha à coreografia do Footwork on the Reformer (estendendo e dobrando os joelhos), na cadeira as costas do corpo não são apoiadas como no Reformer. Isso significa menos estabilidade e mais um desafio de equilíbrio. Além disso, parte do repertório é executado com um pé em cima da cadeira Wunda e outro no chão ou ajoelhado em cima da cadeira Wunda, o que desafia a consciência corporal e o equilíbrio. Esses exercícios são mais bem praticados por praticantes que tenham boa consciência corporal e se sintam confortáveis ​​com exercícios desafiadores semelhantes no Reformer. Além das quedas, os riscos a serem observados na cadeira Wunda incluem dedos ou dedos dos pés comprimidos, caso eles atrapalhem o pedal pesado. A melhor maneira de evitar essas armadilhas em potencial é trabalhar com um professor experiente e familiarizar-se com a mecânica da cadeira antes de tentar os exercícios.

Alguém pode usar a cadeira Wunda?

Não deixe as partes móveis assustarem você. A cadeira Wunda é adequada para pessoas em recuperação de lesões ou com limitações. Alguns modelos apresentam um design de pedal dividido, oferecendo mais versatilidade e tornando-os especialmente úteis para reabilitação ou treinamento atlético. Mover o pedal dividido com uma mão ou um pé desafia com segurança e visa o lado lesionado ou mais fraco, e você também pode realizar repetições extras nesse lado. A cadeira Wunda também é uma virada de jogo para as mulheres grávidas. Muitos dos exercícios são herdados do Reformador, com a diferença de que são realizados na posição sentada ou em pé, e não em decúbito dorsal, o que é contra-indicado após o segundo trimestre. Esses exercícios na posição sentada ou em pé (usando alças para se equilibrar) são apropriados em todos os estágios da gravidez e também são maravilhosos.

O que o torna diferente de outras peças do aparelho?

Joseph Pilates pretendia que seu sistema funcionasse de forma holística, com cada aparelho complementando os outros. Assim como trabalhar nos exercícios de tapete melhora sua habilidade no Reformer, trabalhar na cadeira Wunda vai melhorar seu jogo no Reformer. As mesmas habilidades de que você precisa para obter o máximo do Reformer (ou seja, centralização, equilíbrio, concentração e movimentação da casa de força) podem ser obtidas com a prática na cadeira Wunda. As mesmas formas da coluna se repetem e reaparecem também - alto, arredondado, inclinado para o lado e girado. Um professor atencioso pode até mesmo levá-lo a pensar em um exercício relacionado durante a sua sessão, pedindo-lhe para “encontrar o seu elefante” (do reformador) no Pull Up on the Wunda Chair. As conexões entre os exercícios, mesmo entre aparelhos, existem se você procurar por elas. E quanto mais você se torna hábil em encontrar esses ecos ou padrões, mais você começa a extrair o suco de cada exercício.

Qual é a diferença entre a cadeira alta e a cadeira Wunda?

A cadeira Wunda não é a única cadeira no estúdio. Há também a "cadeira alta" (às vezes chamada de "cadeira elétrica" ​​pelos fãs do humor negro). A cadeira alta compartilha algum repertório com a cadeira Wunda, mas tem um encosto alto como uma poltrona antiquada que fornece um ponto de contato adicional para o corpo traseiro. Duas alças fixadas nas laterais auxiliam no equilíbrio nos exercícios em pé realizados de frente para a cadeira. Como a cadeira Wunda, a cadeira alta é apropriada para profissionais grávidas, bem como para pessoas se recuperando de lesões (sob a orientação de um professor experiente ou fisioterapeuta). Com um repertório de trabalho básico dos pés sentado, bem como exercícios mais desafiadores que envolvem levantar do chão enquanto está de pé no pedal, a cadeira alta é um aparelho versátil que desafia a consciência corporal, equilíbrio e força central.

Então, da próxima vez que você estiver no estúdio de Pilates, sente-se. Seu corpo te agradecerá.

Fonte: https://www.pilatesanytime.com/Pilates-Blog/1204/Whats-so-Wundaful-about-the-Wunda-Chair