Quais são Shin Talas
Tipos
Há dois tipos de dores nas canelas : dores nas canelas Anterior ocorrer na parte de fora da frente da perna. Dores nas canelas Medial ocorrer no interior da perna.
Sintomas
Os sintomas incluem dor na canela , no início do seu treino e depois dele. Você também pode ter inchaço, caroços no interior dos ossos e dores nas canelas quando os dedos dos pés ou ponto pé para baixo.
Tratamento
Resto é o recomendado tratamento . Pessoas com dores nas canelas também pode considerar a mudança temporária para um exercício que não enfatizar as pernas , como natação . Os blocos de gelo pode ajudar a reduzir a inflamação. Trechos de perna pode ajudar a aliviar a dor.
Especialista introspecção
Os médicos podem prescrever medicamentos anti -inflamatórios para reduzir a dor . Massoterapeutas Sports também podem oferecer alívio com massagem muscular profunda .
Prevenção
Escolha o calçado certo para sua atividade atlética , e usar palmilhas de absorção de choque . Aumente a intensidade de seus exercícios gradualmente. Além disso, evitar o exercício em superfícies duras , como concreto.