Não Maratona Walkers Quer caminhar ou correr Calçados

Andando 26,2 milhas em uma maratona não é tarefa fácil - especialmente quando se trata de seus pés? . Sapatos feitos especificamente para caminhar e correr oferta características ligeiramente diferentes , de modo que aquele que você escolheu depende do seu padrão de marcha , pé estrutura e tamanho do corpo . Sua missão sapato mais importante é encontrar um par que você se encaixa perfeitamente , com alguma margem de manobra nos dedos dos pés - o "tipo" de sapato que você optar por é secundário. Diferentes Atividades

cobrir a mesma distância se você caminhar ou correr uma maratona, mas é aí que as semelhanças terminam . Corredores incorrer em um impacto de cerca de pé três a quatro vezes seu peso corporal a cada passo , enquanto caminhantes suportar apenas um -e-um - quarto a uma vez e meia o seu peso. A maioria das pessoas da terra com um padrão de calcanhar -ball -toe ao caminhar - tornando quase todos os caminhantes calcanhar - grevistas. Corredores variar a greve - patamar meio- pé, antepé ou em seus calcanhares

Andando uma maratona irá mantê-lo para fora no curso de cinco horas e meia ou mais. . Você precisa de um sapato que se encaixa bem, isso não é muito pesado e que minimiza a chance de lesão.
Running Shoes pode ser melhor

Um tênis de corrida oferece flexibilidade , preenchimento e respirabilidade para uma caminhada de 26,2 quilômetros. Eles geralmente vêm com recursos como controle de movimento, estabilização e amortecimento no calcanhar extra, o que também beneficiará os caminhantes de maratona. Se você tende a supinate , uma greve de pé em que o pé gira para fora, ou pronação , onde seu pé gira em , pode ser mais fácil encontrar um tênis de corrida que fornece suporte para estes desvios do que é de encontrar, uma caminhada atlética especializada sapato. Tênis de corrida também podem ser de peso mais leve do que sapatos , o que os torna mais confortável para longas distâncias.
The Shoe errada para o trabalho

Alguns corrida sapatos têm um calcanhar rígido que forneça a estrutura e apoio para a parte de trás do sapato. Enquanto isso beneficia os corredores , pode impactar negativamente os caminhantes , cavando na Aquiles. Nos 26,2 milhas , isso pode causar hematomas ou hemorragias . Quando você experimentar o sapato , sinto por qualquer fricção menor ou desconforto enquanto você anda ao redor da loja . Saiba que qualquer pequena irritação pode ampliar após várias horas de batendo na calçada . Preste atenção para sapatos que oferecem pouca flexibilidade na sola e antepé ou que são pesados ​​. Você é melhor fora com um tênis de corrida leve do que um andador pesado.
Fazendo uma decisão

se preocupar menos com o "tipo" de sapato que você escolher e mais sobre como se sente no seu pé . Sapatos que são muito apertadas , muitas vezes causar bolhas e unhas enegrecidas . A menos que sua maratona está nas montanhas , evite sapatos de caminhada , que são projetados para , bem, caminhadas - não andar 26,2 milhas na estrada. A maior parte pesada do sapato e do piso grosso poderia te enganar e prematuramente cansá-lo . Se você está pensando em racewalking sua maratona , considere procurar um sapato de corrida feitos especificamente para esta atividade. Lojas especializadas e varejistas on-line geralmente oferecem estes " racewalking " sapatos ou " corredores de treinador. "