Faça Shoes realmente importa Quando Jogging

? Se você tiver sido a sua encomenda de sapatos para correr na Internet ou simplesmente tomar o conselho de seu amigo sobre o que eles usam , você está fazendo um desserviço . A peça mais importante de equipamento que você precisa para correr é um par de sapatos de qualidade que se encaixa a sua marcha . Você não pode considerar -se um corredor de pleno direito, mas se você sair e bater o pavimento até mesmo algumas vezes por semana , os sapatos certos pode salvá-lo de joelho , quadril, perna e pé dor . Pés da marcha

das pessoas bateu no chão de maneiras diferentes quando são executados. Pronação refere-se a uma viragem na ação do pé quando você atingir o chão . Alguns pronação é normal e coloca você na necessidade de um sapato levemente favorável. Overpronators transformar em excesso de modo que o pé e tornozelo não são tão eficientes na estabilização do corpo . Este tipo de planta do pé pode precisar de um sapato de estabilidade para evitar joelho de corredor , joanetes , dores nas canelas , fasceíte plantar ou tendinite de Aquiles . Underpronators , chamados supinators , tem pés que atingem no lado de fora do pé , o que significa que a força de correr também não está distribuída de forma eficiente . sapatos "neutro" pode ajudar underpronators reduzir seu risco de dores nas canelas , fasceíte plantar e fraturas por estresse . Para determinar a sua marcha , visitar uma loja em execução e têm a equipe vê-lo correr , enquanto vestindo um sapato neutro. Eles, então, fazer sugestões quanto ao sapato adequado para a sua marcha.
Tamanho

Quando você correr, os pés incham . O uso de sapatos que são muito pequenas pode ser desconfortável e atolar os dedos dos pés para cima contra a frente do sapato. O resultado pode ser escurecido unhas dos pés e dor. Para evitar a compra de um par de sapatos que são demasiado pequenos , fazer compras no final do dia ou ir depois de uma corrida. Você pode precisar de ir até um tamanho a partir do que você está acostumado a usar em sapatos. Destinam-se a ter sobre a largura de um polegar entre os dedos dos pés e no final do sapato, diz o ex- maratonista olímpico e correr treinador Jeff Galloway.
Amortecimento

sapato de corrida de qualidade apresenta uma sola flexível , amortecimento no calcanhar e leveza. Sapatos específicos de corrida são projetados para suportar o movimento para a frente. Se você usar sapatos que são feitos para um outro esporte , como basquete ou futebol , você vai estar faltando algumas destas características essenciais. -Formadores Cruz pode parecer um bom compromisso , e eles pode ser bom se você só correr ocasionalmente enquanto se concentra em outras atividades atléticas , mas eles não oferecem o mesmo suporte que tênis de corrida .
Outros considerações

onde você faz a maior parte de seu jogging também influencia sua seleção sapato. Se você gasta muito tempo em terra ou trilhas rochosas, por exemplo, você pode precisar de um sapato -running trilha. Tênis de corrida são inconsistentes no dimensionamento entre modelos e marcas , você deve sempre tentar um sapato antes da compra, mesmo que você tenha usado a marca antes. Esteja preparado para comprar sapatos novos depois de ter registrado 400 a 600 milhas. Quando você começar a sentir dores ou desconforto em seus pés ou nas articulações , pode ser um sinal de que seus sapatos precisar de substituição.