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artes marciaisDicas simples para gerenciar sua mentalidade de futebol
A Academia de Futebol Dan Abraham ajuda os jogadores, treinadores e pais trabalham juntos no lado mental do jogo. É muito divertido, sessões de vídeos animados que dão vida à psicologia do futebol.
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Gerenciando sua mentalidade nas linhas secundárias
Para ser o treinador de futebol mais eficaz que você pode ser, é importante saber administrar emoções. Este é o meu guia rápido para manter a calma durante uma partida.
Compreendendo seu cérebro frontal
Quais são as principais habilidades de um treinador ou gerente de futebol? Habilidades pessoais? Compreensão e implementação tática? O que quer que você coloque no topo da lista, pode garantir que a habilidade escolhida é governada pela parte frontal do seu cérebro - o cérebro "inteligente". A parte frontal do cérebro regula nossas emoções. É a parte orientada a objetivos que é responsável por reconhecer padrões e executar decisões. O que sabemos na ciência é que seu cérebro frontal tende a se desligar em momentos de estresse e emoção extremos. O grande treinador de basquete Phil Jackson disse que nunca permitiu que sua pulsação ultrapassasse 100 durante um jogo - ele não queria que sua tomada de decisão fosse afetada pela emoção. A paixão é uma fonte útil de motivação para qualquer treinador - mas a paixão sem inteligência limita sua capacidade de raciocínio sob pressão. Você precisa de técnicas para lidar com a pressão da jornada.
Lembre-se de qual é o seu objetivo
Seu objetivo como treinador de futebol geralmente depende da faixa etária que você treina. No futebol adulto, você provavelmente está focado em ajudar seu time a vencer. No futebol juvenil, você provavelmente buscará proporcionar aos jogadores experiências de desenvolvimento. Para ambos os cenários, manter a calma é fundamental. Como as equipes ganham? Principalmente por meio da execução inteligente de responsabilidades. Como você pode ajudar os jogadores a fazer isso? Pelo compromisso de permanecer calmo. Você não pode aconselhar se sofre de visão em túnel que a emoção excessiva tende a transmitir. Igualmente, Qual é a melhor maneira de ajudar os jovens jogadores a aproveitar o jogo e aprender? Permanecendo calmo e atencioso e comunicando-se com eficácia. Lembre-se do que você está se esforçando para alcançar no sábado e concentre-se em como.
Respire e PARE
Falo muito sobre o fenômeno das ANTs em meus livros. Não os insetos, mas pensamentos negativos automáticos (ANTs). Os ANTs têm de ser esmagados na jornada para que você funcione como um técnico de forma eficaz. Eles devem ser esmagados com efeito imediato. ANTs não destruídos aumentam cada vez mais até que a parte frontal do cérebro se desligue e a emoção assuma o controle. Para esmagar os ANTs, é útil ter um plano de ação para atacá-los - chamo isso de SPOT, PARE, Método SHIFT. Portanto, se um jogador cometer um erro ou sua equipe ficar para trás e você começar a experimentar ANTs, em primeiro lugar, você precisa LOCALIZAR as ANTs, identificando esses pensamentos negativos que está tendo. Então você precisa PARÁ-los. Para fazer isso, você pode imaginar um sinal de STOP em sua mente, ou você pode dizer PARE para si mesmo. Em seguida, você precisa MUDAR as ANTs, movendo seu foco de atenção para coisas tangíveis, como sua próxima instrução. Respire fundo, mantenha uma boa linguagem corporal ou converse com outro membro de sua equipe técnica. 'Mantenha a calma e continue' é uma grande máxima para treinar nos bastidores.
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As habilidades que os jovens jogadores de futebol realmente precisam Gerenciando sua mentalidade (Guia do jogador)
Se você é um jogador (ou pai de um jogador), é uma ótima idéia ler o artigo acima (mesmo que seja para treinadores). Isso ocorre porque os mesmos conceitos se aplicam aos jogadores.
É importante entender que a parte frontal do seu cérebro (seu 'cérebro inteligente') se desliga quando você é envolvido pela emoção em campo. Quando isso acontecer, a consciência que você tem do campo e dos jogadores ao seu redor diminuirá. Isso também diminuirá sua expectativa e prejudicará sua tomada de decisão.
Esmagando os ANTs e mantendo a calma, claro e composto, você dá ao seu cérebro frontal a melhor oportunidade de permanecer totalmente engajado. Você verá mais do campo e do jogo ao seu redor - isso o ajudará a realizar mais como indivíduo e como companheiro de equipe.
Aqui está um guia muito rápido para manter a calma em campo:
1. Estabeleça a meta de gerenciar sua mentalidade antes de jogar. Em vez de se concentrar em ser o homem ou a mulher ideal, tente manter a calma durante todo o jogo. Ao fazer isso, você tem uma chance melhor de ter o seu melhor desempenho.
2. Ao jogar uma partida, tente esmagar seus ANTs rapidamente. Seja forte com essa filosofia ... faça com que lidar com pensamentos negativos seja um elemento crítico. Para esmagar os ANTs rapidamente, você deve tornar isso tão importante quanto controlar a bola, dando tiros e ganhando tackles.
3. Use sua linguagem corporal. Quando os jogadores ficam com raiva, eles tendem a acelerar. Alguns correm como uma galinha sem cabeça, sem pensar muito no posicionamento ou nas responsabilidades relacionadas ao seu papel. Use sua linguagem corporal para diminuir seu ritmo. Respire fundo algumas vezes e fique parado por alguns segundos. Reforce isso dizendo a si mesmo para ir mais devagar e se concentrar nas responsabilidades de sua função.
Estas são algumas etapas realmente simples para ajudá-lo a lidar com as emoções negativas enquanto compete e a manter a calma sob pressão. Gerenciar sua mentalidade em campo pode impactar positivamente seu desempenho, então é importante colocar o gerenciamento mental na vanguarda do seu jogo enquanto você treina e joga.
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