Plano de treinamento pré-temporada de 6 semanas

Pergunte a qualquer atleta o que vem à mente quando ele pensa na pré-temporada e ele dirá a mesma coisa:correr. E muito disso. Isso é verdade, mas os dias de exaustivas corridas de longa distância acabaram. Na era moderna, os jogadores são conectados a sistemas GPS e monitores de frequência cardíaca que bombeiam dados ao vivo para avaliação. Isso ajudou a evoluir o treinamento. As sessões agora são cuidadosamente projetadas para replicar as demandas do futebol. Os jogadores se concentram no treinamento intervalado de alta intensidade - exercícios que os desafiam a realizar exercícios curtos, ações explosivas afiadas, como correr, pulando e atirando, uma e outra vez. Para os jogadores, este tipo de trabalho permite-lhes fazer o seu trabalho com o mesmo nível de eficiência aos 90 minutos que o fazem no primeiro. Uma vez que a temporada começa, é muito mais difícil para os treinadores forçarem os jogadores fisicamente - há muitos jogos para jogar e se recuperar - então o trabalho deve ser feito cedo e meticulosamente planejado para que os jogadores estejam em plena atividade condição no início da temporada.

Se você quiser competir com o seu melhor no futebol, você precisa se comprometer com o treinamento da pré-temporada, para que a força e a aptidão cardiovascular de sua equipe cheguem ao pico no momento certo. Este programa de treinamento de 6 semanas é um guia de como você deve se preparar para estar no seu melhor na próxima temporada.

Destaque

Plano de treinamento de pré-temporada de 6 semanas 9,99

Se você quiser competir com o seu melhor no futebol, você precisa se comprometer com o treinamento da pré-temporada, para que a força e a aptidão cardiovascular de sua equipe cheguem ao pico no momento certo.

Este programa de treinamento é um guia de como você deve se preparar para estar no seu melhor na próxima temporada.

COMPONENTES PRINCIPAIS:

RESISTÊNCIA INTENSIVA
Jogos pequenos (3 a 6 minutos de duração)
4 minutos de corridas contínuas a 90-95% da frequência cardíaca máxima
(TODOS PARA AUMENTAR PARA "PRESSÃO" DE ALTA INTENSIDADE)

RESISTÊNCIA EXTENSA
Jogos pequenos (duração de 10 a 30 minutos)
(PARA AUMENTAR A CAPACIDADE DE DURAR UM JOGO COMPLETO)

SESSÕES DE VELOCIDADE E AGILIDADE
Sessões específicas de futebol
Sessões para recriar certas situações nos jogos

SESSÕES DE RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE
Sessões de resistência de velocidade específicas de futebol

Obtê-lo agora

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Exemplo de plano semanal:

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Visualizações de conteúdo:

Jogo de possessão condicionada - Press &Score

Sessão de teste de condicionamento físico - Teste T

Sessão de treinamento de resistência aeróbica

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Se você quiser competir com o seu melhor no futebol, você precisa se comprometer com o treinamento da pré-temporada, para que a força e a aptidão cardiovascular de sua equipe cheguem ao pico no momento certo.

Este programa de treinamento é um guia de como você deve se preparar para estar no seu melhor na próxima temporada.

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Sobre o autor

Ritche é o Diretor de Futebol para Eventos LGC e treina futebol há 18 anos, com 13 anos de experiência em programas de educação de futebol.

A missão de Ritchie com relação ao desenvolvimento do jogador é desenvolver os jovens jogadores por meio de uma estrutura de treinamento claramente definida e um caminho competitivo, bem como através da implementação de uma filosofia de treinamento abrangente e programa de educação.

LGC Events organiza ‘Total Football Experience’; passeios à Pinatar Arena em San Pedro del Pinatar em Murcia, Espanha. O LGC Football e a Pinatar Arena dão as boas-vindas a equipes de todas as idades e habilidades para experimentar instalações de nível profissional, o clima quente e uma escolha excelente de acomodações para todos os gostos. Saiba mais em www.totalfootballexperience.com. Siga-os no Twitter @LGCFootball