Batters Box Battle

Comecei a sentar-me com os jogadores e perguntar-lhes qual é o seu processo, rotina e mentalidade era quando eles estavam no prato. Foi surpreendente descobrir que a maioria dos jogadores não tinha nenhum e ficava adivinhando na maioria das vezes quando estava na caixa.

Logo depois, começamos a passar um bom tempo na prática trabalhando nessas coisas e demos o nome de Batters Box Battle mentalidade. A batalha da caixa de batedores consiste em três coisas para nós. Rotina, Respirando, e abordagem.

Rotinas de batida e respiração

Nós temos nossos jogadores escrevendo e trabalhando para ter uma rotina que eles possam repetir durante cada rebatida. Teremos até uma rotina ou estação de respiração em nossas estações de rebatidas.

Uma rotina comum que muitos de nossos jogadores usam na caixa de batedores é:

1. Dê um passo na caixa e olhe para o treinador 3B. Respire fundo. Segure-o. Em seguida, solte.
2. Entre na caixa com os dois pés com uma arrogância, a confiança de que você está pronto para rasgá-lo.
3. Quando você entra na caixa em cada campo, passe os pés pela caixa do batedor como se estivesse limpando. Você está limpando o passado do AB e dos arremessos anteriores.
4. Pegue o seu bastão e acerte-o na placa lenta e controlada. Mas não em qualquer lugar do prato. Encontrar uma pedrinha na placa ou no canto externo. Algo para ajudá-lo a se concentrar em algo pequeno e delimitar seus outros ABs e estar presente neste AB.
5. Traga o bastão lento e controlado e coloque o bastão em seu ombro. Dê uma olhada no jarro e, em seguida, inspire e expire profundamente. Relaxando sua mente e corpo.
6. Entre em ritmo com seu corpo e tenha uma conversa interna positiva, como "Rasgue, Rip it, Rip it ” .

Aqui está o nosso vídeo, do The Hitting Vault, que cobre alguns ótimos exemplos da rotina da caixa de batedor.

Há muitos benefícios em ter uma rotina dentro da caixa. Pode ajudar o rebatedor a manter o foco, ainda relaxado e presente em cada arremesso e cada AB. Isso ajuda os rebatedores a ficarem confortáveis ​​em algumas situações desconfortáveis ​​também.

A rotina é uma parte normal da vida de acordo com o Red Sox ótimo, Nomar Garciaparra.

“Algumas pessoas lavam o rosto e depois escovam os dentes. Alguns escovam os dentes primeiro. É mais para se concentrar do que qualquer coisa, ”

• Disse Garciaparra.

University of Oregon All-American, Alexa Peterson faz isso há tanto tempo que considera mais um hábito do que uma rotina especial. As rotinas podem ser quebradas. Hábitos são difíceis de quebrar. Peterson tem que fazer isso, ou o ataque não parece certo. “O que eu faço é limpar a caixa, ” Peterson disse. “Eu cavo meu lugar com o pé direito. Em seguida, limpe-o com a esquerda. ”

Cada jogador deve criar sua própria rotina que os deixe confortáveis ​​no prato e na caixa do batedor. A rotina de cada jogador é única para ele. Se você observar os jogadores da liga principal, notará que eles têm todos os tipos de rotinas na base.

Na prática, há momentos em que praticamos isso. O jogador seguirá sua rotina e respiração e então dará um golpe visualizando um Home Run e sairá trotando da caixa.

Falo muito com nossos rebatedores sobre como a mente e o corpo ficam mais relaxados durante uma batida, não só a frequência cardíaca fica mais baixa e a mente mais clara, mas a velocidade e a força do taco também aumentam.

Um colega de equipe de Chipper Jones disse uma vez que Chipper parecia tão relaxado no prato em grandes situações que parecia que ia adormecer.

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Abordagem mental para bater

Nas próximas, elemento final e mais importante do Batters Box Battle mentalidade é ter uma boa abordagem. Falamos sobre como trabalhar nisso todos os dias na prática, amistosos e jogos.

A abordagem que gostamos de ter quando rebatemos é o que chamamos “Agressividade sob Controle”.

H.A. Dorfman deu um exemplo perfeito de como fazer isso no prato.

Muitos jogadores com quem primeiro trabalho não têm uma abordagem na base ou têm uma abordagem que torna difícil ser agressivo. Ainda temos rebatedores em nossa equipe que tentam reagir ao arremesso e lê-lo antes de decidir se rebatemos.

ESPN’S Sport Science fez um episódio sobre a velocidade do softball mostrando que um arremesso viajando a 70 mph em um ponto de lançamento de 37 pés dá ao batedor 0,35 segundos para reagir ao arremesso. Se nossa abordagem não for SIM, SIM, NÃO que .35 segundos passam ainda mais rápido. Ao começar com a mentalidade de SIM, o batedor só precisa escolher pistas visuais que são NÃO.

Nós nos concentramos em que as dicas visuais sejam altas / baixas, dentro / fora e sobe. Qualquer outra coisa está (com sorte) dentro da zona de ataque e estamos dando um jeito nisso. Quando temos jogadores procurando, Sempre verificarei com eles qual era sua mentalidade nesse campo. Muitas vezes a resposta será "Eu estava procurando por isso e ela jogou isso", admitindo que eles deixaram de pensar apenas SIM, SIM, NÃO.

Temos duas regras em nossa equipe em relação ao que os jogadores podem pensar durante uma tentativa de rebatida. Eles podem se concentrar na respiração (com o objetivo de 2-3 respirações profundas) e SIM, SIM, NÃO e é isso. A mecânica de seu swing, o placar, a multidão e tudo o mais devem ser eliminados para que seus 0,35 segundos possam ser focados em dar a eles a melhor chance de acertar a bola com força.

Se você está procurando uma maneira de melhorar suas equipes de rebatidas, pergunte-se quanto tempo você gasta na rotina e na abordagem. Reserve algum tempo para sentar e conversar com seus jogadores sobre suas rotinas e abordagens atuais e acho que você ficará surpreso com as respostas. Acho que você descobrirá que eles não estão tão prontos para entrar em um Batters Box Battle como você gostaria que eles fossem.

Trabalho duro funciona,

Treinadora Lisle