Como competir em um concurso de fisiculturismo amador

A maioria dos fisiculturistas desfrutar da disciplina de trabalhar fora de forma rotineira e os benefícios de olhar rasgado. Quando você competir em concursos de fisiculturismo , você está mais motivado para melhorar a sua formação e para trabalhar duro no ginásio. Siga estes passos deliberados para competir em um concurso de fisiculturismo amador. Coisas que você precisa
Música
disco compacto
Levantamento
roupa barbear navalha
produto auto -bronzeador
Show Mais instruções
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assistir da bancada . Participar de uma competição de fisiculturismo amador. Ele tem dois segmentos, a preliminar eo show final. Fique por ambos. Observar e aprender. Julgar é baseado em quatro eventos, incluindo uma simetria rodada , levantamento obrigatório , levantamento e comparação concorrente posando rotinas. Atletas costumam competir em uma categoria de peso ou , por vezes, pela altura ou idade.
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Identificar um concurso você gostaria de entrar. Você pode encontrar essas informações na maioria dos ginásios de propriedade independente . Atenha-se um concurso de fisiculturismo amador com uma classe iniciante até mesmo o campo de jogo. Escolha um que é de seis meses a um ano de distância para que haja tempo suficiente para se preparar.
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modificar sua dieta para diminuir a gordura corporal e aumentar a massa muscular. Comece três a quatro meses antes da competição de fisiculturismo . Eliminar a carne vermelha, o excesso de sódio , açúcar refinado, alimentos processados ​​e lanches entre as refeições . Preparar refeições em casa para garantir o equilíbrio adequado dos grupos de alimentos e evitar aditivos.
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Intensificar os treinos de forma incremental para aumentar a massa muscular e definição. Estabelecer metas . Por exemplo, no supino , o dobro do poundage atual e número de repetições em seis meses.
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Prepare uma rotina de poses . O programa deve durar exatamente um minuto e meio. Escolha poses que enfatizam os músculos mais bem desenvolvidos . Coreografar as poses para a música. A música certa vai apelar para o público e combinar a formação do atleta. Por exemplo, um atleta peso pesado pode escolher , uma canção clássica dramática. Trazer a música para o concurso em um disco compacto rotulado .
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raspar seu cabelo corpo dois meses antes da competição. Mantenha- raspada. Isto permite uma vista panorâmica sobre a musculatura . Ajuste treinos para corrigir eventuais deficiências reveladas. Decidir sobre uma roupa de levantamento . Vestido ensaiar pelo menos duas vezes por semana.
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Iniciar um regime de bronzeamento dois meses antes da competição. Sob luzes brilhantes, um tom de pele escura é melhor para revelar a sua musculatura e definição. Um dia antes do concurso de aplicar um produto de auto-bronzeamento . Use inúmeras aplicações da tonalidade mais escura .