Boxe Diet Nutrição

Alimentação saudável é um fator importante no sucesso como boxeador . A comida e bebidas que você ingere vai ter um impacto direto sobre a forma como você executa durante o treinamento e competição. Refeições diárias

Luta preparação é tipicamente um caso durante todo o dia . Para ficar bem alimentado , um lutador deve comer 5-6 pequenas refeições ao longo do dia .
Líquidos

água é particularmente importante durante as competições atléticas. Um lutador deve beber agosto 10-12 onças. copos por dia .

tipos de alimentos

Fighters deve comer alimentos ricos em proteínas para ajudar a melhorar o crescimento e desempenho muscular . Estes incluem frango, peixe , carne e ovos. Bebidas de proteína pode ter uma variedade de benefícios, incluindo assistência no crescimento muscular , manutenção de energia e controle de peso. Os shakes também podem ser usados ​​como substitutos de refeições rápidas.
Comer antes da competição

Comer antes de uma luta é importante para manter o seu nível de energia. Frutas e alimentos embalados em proteínas, como nozes , ovos e iogurte de baixa gordura pode lhe dar um impulso , mas não fará com que a lentidão associada a alimentos ricos em açúcar .
Pós- luta Nutrição

Depois de uma briga você deve reabastecer para ajudar seu corpo a se recuperar . Lanches de proteína , como um sanduíche de manteiga de amendoim ou shakes são ideais logo após um ataque .