Fatos sobre alongamento

Seu treinador pode ter lhe dito:O alongamento é bom e pode reduzir os riscos de lesões e aquecer os músculos tensos. Mas não é tão simples quanto parece. Para a maioria das equipes de torcida famosas, certos tipos de alongamento são úteis antes e depois dos treinos, mas o tipo errado de alongamento pode reduzir seu desempenho durante uma atividade.

A maioria dos atletas não está ciente de que pode se machucar ao fazer os tipos errados de alongamento nas horas erradas, como trabalhar a flexibilidade no início do treino e alongar em excesso antes do treino. No entanto, aqui estão alguns fatos sobre o alongamento para que você possa experimentar seus benefícios sem lesões.

O alongamento pode melhorar a flexibilidade

O alongamento é uma das melhores maneiras de uma líder de torcida obter um corpo flexível e ágil. Para ter sucesso na torcida e na agitação, você precisa ter o máximo de flexibilidade. Portanto, é essencial alongar o corpo por pelo menos cinco a dez minutos após o treino para melhorar a flexibilidade.

O alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos.

O alongamento melhora o fluxo sanguíneo e aumenta os níveis de oxigênio no corpo e no cérebro. A circulação sanguínea adequada significa que mais sangue, oxigênio e nutrientes chegam aos músculos e ao cérebro. O alongamento também facilita a remoção mais rápida de resíduos metabólicos como amônia, ácido úrico e dióxido de carbono.

O alongamento não evita a dor muscular.

De acordo com estudos, o alongamento não é eficaz na redução ou prevenção da dor muscular. Portanto, embora ainda seja bom alongar-se após o treino para melhorar seu equilíbrio e flexibilidade para voar, não funciona bem para reduzir dores musculares. Felizmente, o WSA mostra dicas físicas e nutricionais que você pode usar para vencer a dor e se recuperar em menos tempo.

Alongamentos dinâmicos são melhores durante o aquecimento

Estudos mostram que você precisa fazer alongamentos dinâmicos durante um aquecimento antes de uma apresentação atlética para evitar a diminuição da força e do desempenho e ajudá-lo a relaxar e preparar as articulações. Os alongamentos dinâmicos envolvem o uso de alongamentos controlados para mobilizar melhor as diferentes partes do corpo. Os alongamentos dinâmicos são melhores do que os estáticos. Eles incluem flexões, estocadas, polichinelos, etc.

O alongamento pode ajudar a reduzir o risco de lesões.

Lesões da torcida, como tensão nos músculos das costas, fraturas e tensão no joelho, podem ser causadas por saltos repetitivos, aterrissagem inadequada em acrobacias ou oscilações das mãos para trás. Maximizar os alongamentos dinâmicos antes de se exercitar pode ajudar a aumentar sua flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Além disso, o alongamento mantém o sangue fluindo para as partes do corpo que mais precisam dele, aquecendo os músculos.

Boas torcidas e alongamento

Com alongamento e flexibilidade adequados, você pode obter melhorias significativas em acrobacias e rotinas, e a WSA tem um lugar para tudo isso. WSA oferece eventos de torcida juvenil para times de torcida competitivos e dançarinos de torcida em todo o país. Se sua torcida estiver pronta, você pode explorar nosso site para ver nossa lista de eventos perto de você e registrar sua equipe.

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