Ansiedade em Adolescentes que praticam esportes

participação Sports por adolescentes pode ter muitos efeitos positivos , de acordo com Hospital MassGeneral para Crianças. Estas incluem maior auto-estima e confiança, menor incidência de depressão, melhor condicionamento físico e redução do risco para o uso de álcool, tabaco e drogas ilegais. Adolescentes que praticam esportes também aprendem sobre o trabalho em equipe e aprimorar sua capacidade de trabalhar bem com os outros . Às vezes, essas coisas boas são compensados ​​pelo aumento da ansiedade , o que pode contrabalançar os benefícios. Definição

A Academia Americana de Médicos de Família define a ansiedade como um sentimento que avisa do perigo iminente . Ele prepara uma pessoa para lidar com uma situação potencialmente ameaçadora . A ansiedade também pode ser desencadeada por situações que não são realmente perigosos, mas que fazem uma pessoa nervosa ou animado. Ela recebe o corpo pronto para gastar energia para lidar com o que ele vai enfrentar.
Distress

Neumours , organização de saúde infantil, explica que o estresse é um tipo negativo de ansiedade relacionada com o esporte. Isso acontece quando um adolescente tem muitas exigências . Isso pode resultar de pressão esportes ou pode ocorrer quando o adolescente está tentando conciliar esporte com várias outras atividades e responsabilidades. Este tipo de ansiedade pode afetar negativamente o desempenho esportivo porque interfere com padrões de concentração e de sono e muitas vezes destrói a energia de uma pessoa.
Eustress

Eustress é o bom tipo de ansiedade , de acordo com Nemours . Ela ocorre quando um adolescente é bombeada sobre a participação de esportes de uma forma positiva . Ele pode ser animado e nervoso sobre o seu desempenho , ea ansiedade decorre esta antecipação. ele pode ajudá-lo a um melhor desempenho acendendo mais energia e adrenalina.
Solution

Nemours recomenda vários métodos de enfrentamento para esportes relacionados com a ansiedade. Os adolescentes podem usar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e controlada ou tomar uma ruptura mental curto para visualizar um lugar tranquilo se a ansiedade acontece durante uma atividade esportiva . O relaxamento muscular progressivo , que envolve enrijecendo e soltando cada músculo da cabeça aos pés , pode ser usado antes da participação .

Estar preparado para lidar com erros e perdas durante a prática de esportes e competição pode neutralizar a ansiedade. Nemours aconselha a usar um fraco desempenho como uma experiência de aprendizagem e se concentrando na melhoria em vez de desperdiçar energia na ansiedade e decepção.
Aviso

Muita ansiedade relacionadas com o desporto pode ser insalubre para adolescentes , especialmente se ele começa a interferir com outras áreas da vida , como a escola e as relações sociais. Nemours adverte que o estresse crônico pode até mesmo levar a problemas de saúde, como dores de cabeça ou desconforto no estômago. Pode ser necessário para cortar em atividades esportivas ou equilibrar cronograma geral do adolescente com mais cuidado se isso acontecer.