Como praticar o deslize ou rolo Passo para uma Banda
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Pratique o Glide ou rolo Passo para a Banda
1
Comece em uma posição de atenção, ou " set " posição.
2
Shift para uma" posição check " , em que o calcanhar de um pé é levantado do chão até o tornozelo do pé oposto, dobrando o joelho ligeiramente e mantendo o peso nas pontas dos pés.
3
Estenda a perna levantada para a frente , endireitando -lo de modo que o calcanhar da perna para a frente toca o chão eo dedo do pé está apontado para cima. Como você faz isso , mudar o seu peso quase que inteiramente para a bola do pé traseiro fixo.
4
"Roll" a pé em frente ao chão, do calcanhar ao dedo do pé. Como você faz isso , mudar o seu peso da bola do seu pé estacionário para a bola do seu pé da frente .
5
Dobre a perna de trás um pouco após o seu peso foi deslocado , trazendo-o para a frente no próximo "cheque" de posição.
6
Repita o processo com a outra perna , mantendo a sua parte superior do corpo e os quadris tão imóvel quanto possível, como você " deslizar " para a frente.
7 < p > Pratique até que o seu passo é um consistente 22,5 polegadas ou 30 polegadas , conforme mensuração, sua banda usa .