Como praticar o deslize ou rolo Passo para uma Banda

O deslizamento ou rolo passo é o passo mais básico usado em uma banda. É uma habilidade essencial para dominar por qualquer membro de banda , como você vai usá-lo repetidamente para marchar para a frente para cada novo ponto de destino em uma formação . Pratique o passo deslizar ou rolar até que se torne uma segunda natureza para você. Coisas que você precisa
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Pratique o Glide ou rolo Passo para a Banda
1

Comece em uma posição de atenção, ou " set " posição.
2

Shift para uma" posição check " , em que o calcanhar de um pé é levantado do chão até o tornozelo do pé oposto, dobrando o joelho ligeiramente e mantendo o peso nas pontas dos pés.
3

Estenda a perna levantada para a frente , endireitando -lo de modo que o calcanhar da perna para a frente toca o chão eo dedo do pé está apontado para cima. Como você faz isso , mudar o seu peso quase que inteiramente para a bola do pé traseiro fixo.
4

"Roll" a pé em frente ao chão, do calcanhar ao dedo do pé. Como você faz isso , mudar o seu peso da bola do seu pé estacionário para a bola do seu pé da frente .
5

Dobre a perna de trás um pouco após o seu peso foi deslocado , trazendo-o para a frente no próximo "cheque" de posição.
6

Repita o processo com a outra perna , mantendo a sua parte superior do corpo e os quadris tão imóvel quanto possível, como você " deslizar " para a frente.
7 < p > Pratique até que o seu passo é um consistente 22,5 polegadas ou 30 polegadas , conforme mensuração, sua banda usa .