Como Frente Rolo

Ginástica envolve uma variedade de movimentos básicos e habilidades que são aprendidas e construídas sobre como os alunos progresso. Movimentos iniciantes como o roll forward são usados ​​como uma habilidade introdutório , bem como um meio para ensinar os alunos a controlar seus movimentos . Quebrando um rolo para a frente em movimentos específicos ajuda o aluno a entender melhor os fundamentos da realização da correctly.Things rolo que você precisa área
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Tumbling mat
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1

Coloque um tapete caindo no chão em uma área aberta que está livre de objetos que possam causar ferimentos .
2

Squat sobre o tapete com os pés um pouco separados . Coloque o peito e queixo contra seus joelhos.
3

levantar-se em suas pontas dos pés . Mantenha sua cabeça dobrada para baixo e seu corpo em uma bola apertada . Coloque seus braços para fora na frente de você como você rolar para a frente. Como você se move , coloque as mãos no chão sobre na largura dos ombros e ligeiramente na frente de você . Use seus braços para ajudar a apoiar o seu corpo e orientar o rolo . Se você não usar suas mãos, você pode rolar para um lado ou para o outro. O objetivo é rolar em uma linha reta.
4

Use impulso para levá-lo para a frente. Mantenha a cabeça enfiada na força e seu queixo para baixo , de modo que os topos de seus ombros em contato com o tapete em primeiro lugar. Sua cabeça não deve entrar em contato com o tapete.
5

Role para a frente e trazer os pés de volta ao chão para completar o rolo para a frente. Primavera para a frente com boa dinâmica de seus pés , pernas e braços para concluir com êxito um rolo para a frente e terra em seus pés.