Como fazer Kick- Ups

Um pontapé -up é uma técnica utilizada em artes marciais. Kick- ups são realizados por mentir sobre suas costas e jogando as pernas para a frente e usando o impulso para saltar para os seus pés. Kick- ups ter encontrado seu caminho na cena de break-dancing como uma técnica para saltar para trás e para a frente a partir de uma posição descontraída para uma posição ereta. Kick- ups permitem que você subir rapidamente a seus pés para se defender em qualquer altercação indesejada. Instruções
1

Deite-se de costas com as pernas no chão .
2

Traga as pernas em direção ao peito , e rolar para trás sobre seus ombros .

3

Coloque as mãos ao lado de sua cabeça e, acima de seus ombros para ajudar a empurrá-lo para fora da terra. Depois de muita prática você pode aprender a chutar usando apenas o impulso de suas pernas .
4

Jogue suas pernas para cima e para a frente para se projetar fora do chão .
5 < p > Dobre a cabeça para frente para trazer a sua parte superior do corpo para uma posição ereta. Jogando os braços para a frente também vai ajudar a produzir impulso.
6

terra em seus pés em uma posição ereta.