Como fazer um Backflip Triplo

Se você é um ginasta ou líder de torcida ou são simplesmente flexível e quer deslumbrar os seus amigos , pense em aprender a fazer um back flip triplo. Tenha em mente que este conluio requer treinamento e instrução, e, portanto, você deve consultar um profissional antes de tentar fazê-lo primeiro . Ao completar back flips , é essencial ter um grande espaço disponível e alguma forma de estofamento macio para pousar. Isso ajudará a minimizar lesões e aumentar o nível de sucesso. Instruções
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Encontre uma área aberta que tem mais macio estofamento. O ideal é que as pessoas que tentam back flips como iniciantes devem utilizar um ginásio com um tapete de chão almofadado . As superfícies duras e espaços fechados pode fazer a façanha mais difícil e em alguns casos, levar a lesões graves.
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estiramento . Estique seu corpo para aquecer seus membros para que eles são mais flexíveis ao tentar o salto. Diferentes partes do corpo precisam ser esticado, incluindo as pernas , braços, costas, peito e pescoço.
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Fique em pé com os braços acima da cabeça. Encontre o seu equilíbrio quando em pé na posição vertical . Bom equilíbrio é essencial quando se tenta um back flip triplo. Se você começar o seu salto com falta de equilíbrio , as chances são que você não será bem sucedido .
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ficar com os pés na largura dos ombros . Pernas que estão na largura dos ombros fornecer uma base mais forte e irá permitir-lhe saltar mais alto e com mais eficiência.
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Balançar os braços para baixo e atarracado para o salto .
6 < p> Ir . Empurre para cima com as pernas e saltar o mais alto que puder .
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inclinar para trás e dobrar os joelhos em seu peito . O tempo é o fator mais importante no back flips , e aprender o ponto crucial de seu salto lhe permitirá saber o timing correto ao executar o back flip .
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esticar as pernas . Esticando as pernas permitirá que o seu corpo para ser invertido e ser capaz de transformar mais facilmente no ar.
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dobrar as pernas como você terra. Isso ajuda a criar equilíbrio e permite que você execute um back flip triplo.
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Repita o movimento três vezes.