Como saltar mais alto Off One Foot
1 Practice
pular . Ir o mais rápido possível . Empurrar com uma perna tão poderosa quanto possível. Prática ignorando assim por cerca de meia hora por dia para aumentar o poder de ambas as pernas gradualmente.
2
Trabalho em squats . Agachamento construir os músculos das pernas , que são importantes para o poder e capacidade de salto . Squat 100 vezes por dia para construir a força nas pernas .
3
Prática jumping. Use tanto pernas, uma de cada vez. Aos poucos, trabalhar em aumentar a altura . Adicionar mobilidade, tais como saltar para o lado ou para trás para qualquer esporte que exige facilidade de movimento como o basquete .
4
Executar diariamente . Correr, como agachamentos , pode melhorar os músculos da perna e construir o músculo de forma gradual. Músculos que são mais poderosos podem saltar mais alto.