Como melhorar a Distância do Salto Triplo Fases

O salto triplo tem sido descrito como " uma hop, step e jump ", após as ações que o atleta deve executar. Um salto triplo desce uma pista, pular terras com o pé de decolagem , imediatamente salta novamente aterrissando no pé oposto e salta uma terceira vez , pousando em uma caixa de areia . Os passos seguintes explicam como melhorar o seu salto triplo. Instruções
1

ficar em um pé , hop off , a terra com o pé oposto, saltar novamente e pousar em ambos os pés. O objetivo deste exercício é aprender o padrão de greve pé e estabelecer o ritmo adequado e sentir para este evento.
2

Utilize um carrinho de compras para melhorar o seu limite . Empurre o carrinho por pulando de um pé para o outro , enquanto trazendo os joelhos , pelo menos em paralelo com a alça do carrinho . Esta broca deve fazer o obrigado mais fluido ao longo do tempo .
3

Desenvolver o hop pulando na areia . A tábua de impulsão pode ser ignorado por esta broca com a ênfase estar em forma . Certifique-se que sua postura é vertical e que você não está olhando para baixo. Terreno com o pé de decolagem sob os quadris e não na frente deles .
4

Faça um começar a correr de cerca de 10 metros e dar um salto , caindo sobre o pé de decolagem . Ir novamente e pousar na areia com o pé oposto. A ênfase neste exercício deve manter o patamar coxa paralela ao solo eo tronco ereto . Esta treina para montar a posição passo tanto tempo quanto possível .
5

Caminhe com um braço oscilante duplo e um elevador perna exagerado. Esta broca vai ensiná-lo a sincronizar seu braço e os movimentos das pernas.
6

dar um grande passo para o pé de decolagem de uma posição ereta , sem correr , em seguida, fazer um pouso salto em areia. O objetivo deste exercício é aprender a posição correta do corpo antes do salto de impulsão.