Como se qualificar para a Maratona de Boston

Desde a Maratona de Boston venerável instituiu tempos de qualificação obrigatórias em 1970 , a raça tornou-se um objetivo fundamental para maratonistas dedicados. Qualificação para executar corrida Dia dos Patriots exige disciplina, paciência e muita milhas. Coisas que você precisa
Tênis
Correndo roupas
6-15 horas /semana para treinamento
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Determine o seu tempo de qualificação por visitar o site oficial do Boston Athletic Association (BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Tempos de qualificação correspondem com os grupos etários. Uma vez que você se qualificar, você tem cerca de 18 meses antes de expirar a sua qualificação .
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Escolha uma maratona que é adequado para o seu sucesso . A corrida deve ser um curso de cheque visado com BAA em caso de dúvida . , Cursos rápidos planos são úteis, mas assim são os locais para a sua familiaridade e base de fãs .
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Treinar como se você precisa correr pelo menos 10 minutos mais rápido do que o seu tempo de qualificação. Ninguém quer correr por três horas mais , apenas para perder um tempo de qualificação por dois minutos.
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Siga um plano de treinamento para maratona , que combina velocidade, força, resistência e exercícios. Considere juntar um grupo de treinamento específicos de Boston. Um treinador experiente irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo.
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Recrutar um pelotão cheering para o dia da corrida . Coloque-os estrategicamente em pontos difíceis ao longo do curso de antes e depois "o muro ", que a maioria dos corredores atingiu cerca de 18 milhas .
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Conheça o seu ritmo e estratégia de corrida . Corra com um grupo de ritmo ou um maratonista experiente . Mesmo assim , observar o seu ritmo e ficar com a sua estratégia de
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leva os corredores mais dedicados várias tentativas antes da qualificação ,. Então não bater-se se você perdê-lo pela primeira vez. Basta voltar a um passo e continuar correndo .