The Road to Sara Hall's London Marathon PR

A estrela da maratona americana Sara Hall terminou em segundo lugar na Maratona de Londres do último domingo, melhorando seu melhor pessoal a partir de 2:22:16 (Berlim, 2019) a 2:22:01. Ela também se tornou a primeira americana, homem ou mulher, para escalar o pódio de prêmios de Londres desde que Deena Kastor venceu Londres em 2006.

“Este esporte quebrou meu coração centenas de vezes, e o ano de pandemia foi difícil para todos nós, ”Hall escreveu no Twitter. “Mas se você for resiliente - se você‘ esquecer o que está para trás e se esforçar para o que está à frente ’- eventualmente, a preparação encontrará a oportunidade. ”

Hall funciona no nível de elite desde 2000, quando ela ganhou o campeonato de cross country da Footlocker High School como Sara Bei, e passou a competir em Stanford. Em 2005, ela se casou com o futuro grande maratona Ryan Hall, que se aposentou no início de 2016 enquanto Sara continuava competindo. Em 2015, os Halls adotaram quatro irmãs etíopes. Nos últimos anos, eles viveram em Flagstaff.

Sara Hall parecia preparada para um ótimo 2020 quando terminou a Maratona de Berlim do ano passado com um rápido melhor desempenho pessoal. Contudo, posteriormente, ela desistiu da Maratona de Nova York de 2019 e das importantes provas da Maratona Olímpica no final de fevereiro deste ano. Em Londres, ela acelerou a distância, apesar de ter que correr a maior parte da maratona sozinha, entre agrupamentos mais rápidos e mais lentos.

Abaixo, Ryan Hall responde a perguntas sobre a corrida de sua esposa em Londres, o último ano, e a longa jornada que compartilharam juntos. Ele foi o treinador de Sara nos últimos quatro anos.

Podium Runner:Sara disse que ouviu você torcendo por ela do lado de fora. Onde você estava, e o que você estava gritando para ela?

Ryan Hall: Havia apenas um lugar onde podíamos sentar, pois Covid era uma arquibancada a cerca de 100 metros do final. Eu estava tendo divisões de quão longe Sara estava atrás dos corredores à frente, para que ela soubesse o que estava acontecendo. Ela não estava sentada em um ótimo lugar no meio da corrida. Não foi culpa dela. Simplesmente não havia um segundo grupo de ritmo, e o ritmo do primeiro grupo estava quente demais.

Fiquei tentado a gritar com ela para diminuir a velocidade e esperar pelo grupo atrás dela para que ela tivesse pessoas com quem correr, mas estou tão feliz por não ter feito isso. Ela precisava ficar um pouco perto para poder terminar tão alto quanto ela. Seu ritmo inicial era rápido, mas não louco. Eu sabia que Sara estava preparada o suficiente para lidar com uma metade de abertura de 70:00, mas, nessas condições, sozinha, o esforço valeu a pena um pouco 69.

Ela acabou chegando na metade do caminho em cerca de 70:25. Se ela tivesse companhia em um dia melhor, Acho que ela teria sido muito mais rápida. Era para haver um segundo grupo em ritmo de 2:18:30–2:19 com o qual ela planejava correr. Mas esse grupo acabou se fundindo no grupo líder da arma.

A última vez que você viu Sara, por quanto ela estava perdendo o segundo lugar? O que você gritou com ela então?

Eu a vi com um colo para ir. Antes disso, eu não achava que o segundo lugar estava nas cartas. Mas quando vi o giro lento da segunda colocada e vi como Sara havia ganhado com ela na volta anterior, Eu sabia que ela tinha uma chance. Eu disse a ela que ela estava 40 segundos abaixo, mas que ela poderia alcançá-la e terminar em segundo.

O que foi mais interessante e / ou diferente na construção de Sara por Londres? Você tentou algo novo deliberadamente? Você passou um tempo em Crested Butte, que é ainda maior do que Flagstaff. O que foi isso?

Nada muito novo. Seguimos o mesmo treinamento testado e comprovado que continuou a fazer com que ela visse ótimas melhorias de acúmulo em acúmulo. Fomos para Crested Butte por quatro semanas para uma mudança de cenário, já que Sara fica louca quando não pode viajar / correr muito. (Covid obviamente evitou isso). Crested Butte é um lugar tão bonito para treinar e uma comunidade divertida para se visitar.

Os tênis de corrida ASICS de Sara pareciam novos, grosso e não padronizado para ASICS. Como e quando você obteve a aprovação WA?

Os calçados de Sara foram aprovados pela World Athletics antes da corrida e atendem aos requisitos do World Athletics.

Existe uma teoria geral de que as meninas do ensino médio não devem ser pressionadas com força porque vão se esgotar e não melhorar como atletas seniores. Sara era campeã de Footlocker. Você gostaria que ela tivesse treinado e corrido menos quando jovem? Ou, por outro lado, o que ela ganhou com suas primeiras experiências?

Eu acho que é realmente tentador fixar tudo (resultados) em milhas percorridas por semana / volume quando na realidade há tão muito mais acontecendo do que apenas a quilometragem de um atleta. Quero dizer, Entendo, A milhagem é realmente fácil de medir e tem relevância para cada atleta na descrição de sua carga de treinamento. Contudo, deixe-me explicar o que estou tentando dizer aqui.

Pegue dois atletas hipotéticos. Ambos treinam alto volume / milhas desde os tempos de colégio. Um é rígido em seguir o programa. Ele nem sempre ouve seu corpo, e é casado com o horário. Talvez este corredor até faça dietas radicais e ainda obtenha bons resultados, talvez estabelecendo um recorde americano na meia maratona. Mas o corredor é forçado a se aposentar porque o estilo de vida não é saudável ou sustentável.

O outro atleta treina da mesma maneira, mas ouve seu corpo. Ela concentra seu treinamento em torno de como seu corpo está se sentindo, e come um saudável, dieta balanceada que a ajude a manter um peso saudável. Esta atleta está cada vez melhor e melhor no final de sua carreira de corrida.

Veja o que quero dizer? Mesma carga de treinamento, mas resultados muito diferentes. Se você isolar apenas a variável “milhagem, ”Você obtém uma imagem muito incompleta de todo o pacote que é composto por muitos, muitas variáveis.

Tudo isso para dizer, Estou feliz que Sara correu tanto quanto ela fez no colégio, uma vez que começou a jornada para desenvolver seu limiar. Sua força de limiar continua a melhorar a cada aumento, e ela está se mantendo saudável enquanto mantém uma alta quilometragem. Agora, há um ponto ideal para todos em termos de quilometragem, portanto, não estou dizendo que todo atleta do ensino médio deveria treinar como Sara treinou. Somos todos experimentos de um. Eu vejo isso como o papel do técnico para ajudar cada atleta a encontrar seu ponto ideal quando se trata de volume.

A última vez que conversamos, um ano atrás, Sara tinha acabado de correr muito bem em Berlim e estava indo para Nova York e Atlanta. O que deu errado nessas corridas?

Sim, a reviravolta para Nova York foi difícil. Como treinador, Acho que não construí uma recuperação suficiente de Berlim, e tentamos forçar seu treinamento ao invés de apenas dar a ela bastante descanso e manter a forma que tínhamos construído para Berlim. Aprendi muito com aquele. Com isso dito, ela ainda estava em forma e, em seguida, contraiu uma indisposição estomacal pouco antes da corrida. Eu atribuo Nova York a esses dois fatores.

Ela também estava superfesa indo para as Provas, mas aquele curso, em combinação com não estar em um tênis de corrida muito "confortável", apenas comeu suas pernas. Se a corrida fosse em um curso plano, Não tenho dúvidas de que ela faz parte da equipe, mas não temos controle sobre a seleção do curso, então não podemos fazer muito lá. Estou animado com a inovação da Asics e seus sapatos promissores, então não acho que o fator sapatos seja um problema para o futuro. É bom ver as empresas de calçados alcançando o Alphafly e os resultados começando a refletir isso.

Quais foram os maiores fatores na curva de melhoria constante e espetacular da maratona de Sara?

Eu poderia falar muito tempo sobre este. Tantas coisas. Ela cuida muito bem de seu corpo para começar. Nutrição, dormir, truques de recuperação estão todos no ponto em todos os momentos. Também, ela simplesmente adora a viagem. Esse é provavelmente o maior fator. Quando você ama o que faz, coisas boas acontecem porque você se dedica totalmente a isso. Também, ela é muito boa em administrar corridas ruins (como NYC e os Trials). Ela fica chateada por alguns dias, mas ela sempre volta ao cavalo e segue em frente.

Também, ela trabalha mais do que qualquer maratonista que eu já vi. Teremos um dia absolutamente grande de corrida pela manhã, então vá direto para a academia, e ela está batendo no ginásio por mais uma hora em cima disso. Meu trabalho principal é apenas segurar as rédeas para que sua incrível ética de trabalho seja combinada com descanso e recuperação suficientes para obter resultados. Ela está sempre querendo empurrar e eu estou sempre tentando decifrar quando deixá-la correr e quando segurá-la.

Por que você acha que o arco da maratona dela foi tão diferente do seu? Existem conclusões gerais a serem tiradas da comparação, ou você acha que vocês dois são apenas pessoas diferentes com dois corpos e mentalidades diferentes?

Sara tem velocidade natural. Mesmo que seus PRs de 5k e 10k possam não aparecer, ela competiu nas eliminatórias olímpicas em mais de 1500 metros. Ela tem rodas, e eles não vão embora com o treinamento de maratona. Isto é tão enorme. Se você me deu a opção de trabalhar com dois atletas, um dos quais foi incrivelmente bom durante a meia maratona, e o outro que era incrivelmente bom com mais de 1.500 metros, Eu consideraria o atleta de 1500 metros em termos de desenvolvimento de maratona a longo prazo.

A força limite pode ser desenvolvida muito tarde na carreira (Kipchoge, por exemplo), mas também deve ser equilibrada com a manutenção da velocidade do pé. Eu nunca fui naturalmente muito rápido, então, quando comecei o treinamento de maratona, Eu lentamente perdi minha velocidade de 5k, e a maratona ficou cada vez mais difícil. Eu acho que se eu me mantivesse na forma 13:16 5k, Eu ainda posso estar ficando mais rápido até hoje. Mas provavelmente o que mais me matou foi simplesmente não ouvir meu corpo com nutrição, dormir, e peso corporal. É por isso que estou tão apaixonado por coaching agora. Não quero que os atletas cometam o mesmo erro que eu.

É difícil entender como uma maratonista de elite fica mais forte e mais rápida adicionando quatro adolescentes à sua família. Essa mudança fez algo por Sara? Algo que a ajudou a correr?

Eu não diria que isso deu a ela uma vantagem competitiva. Tem sido uma recompensa, bela viagem, mas em termos de funcionamento, um desenvolvimento desafiador. Honestamente, Eu não sei como ela faz isso. Eu não acho que poderia competir no nível dela sendo mãe / pai de quatro filhos. Com isso dito, Nossos filhos são super apoiadores e adoram ver Sara ser um exemplo de excelência e correr atrás dos seus sonhos. Eles não protestam quando os levamos para campos de treinamento ou temos que viajar para as corridas. Nós, como uma família, tentamos o nosso melhor para nos apoiarmos na busca de cada um dos nossos sonhos.

Quando você se aposentou em janeiro, 2016, Sara era uma maratonista de 2:31. Agora ela é uma corredora de 2:22. Isso parece significar que você era um marido-corredor muito ruim ou um treinador muito bom corredor. Qual é?

Haha! Sim, é interessante, Hã? Sinto que Sara e eu raramente prosperamos ao mesmo tempo. Eu não entendo totalmente este mistério. Eu sei disso, porém:tendo deslizado totalmente para a função de suporte, não é um papel fácil de assumir. Pode parecer fácil de fora, mas é muito difícil, especialmente vindo de estar acostumado a ser mais o contrário. Não me interpretem mal:é uma honra apoiar Sara agora e estar lá para ela tanto quanto eu puder. Mas também é interna e fisicamente difícil. Muitas vezes, depois de maratonas, Eu me sinto mais destruída do que ela.

Eu não sei. Eu realmente não tenho uma boa resposta para esta pergunta, mas acho que é realmente interessante observar e eu sei disso:para que qualquer um alcance seu potencial máximo em qualquer coisa, precisam de pessoas para apoiá-los e apoiá-los em sua jornada. Eu certamente nunca teria alcançado os resultados que obtive se não fosse por Sara, meus treinadores, família, terapeuta, etc, tudo atrás de mim na minha jornada.

Como treinadora de Sara, qual foi a pior discussão técnico-atleta que você já teve com ela?

Hmmm. É difícil identificar o pior. Nós começamos a brigar por causa do ritmo. Se eu ficar muito longe dela na bicicleta quando estamos fazendo exercícios pesados, ela pode ficar um pouco torta. E então eu fico um pouco curvado, e pode ir para o sul a partir daí. Mas sempre descobrimos no final.

É muito tempo até as Olimpíadas de 2024. Você e Sara têm planos para os próximos anos?

Na verdade. Estamos apenas vivendo o momento, celebrando Londres. Então escolheremos o que vem a seguir e seguiremos em frente. Nós apenas fazemos um acúmulo de cada vez. Mas eu não ficaria surpreso em ver Sara seguindo a linha da Maratona Olímpica em 2024.