Por dentro da bolha da Maratona de Londres com Jared Ward

Notas da bolha de Jared Ward

Quando parti no domingo, 27 de setembro, o aeroporto de Salt Lake City estava totalmente diferente desde a última vez que voei. Eu nunca teria reconhecido isso. Mas depois de cerca de 30 minutos no aeroporto, viajar (e, realmente, a estranha ideia de viajar) rapidamente começou a parecer tão normal quanto há um ano. Mas os aviões estão vazios! Talvez 20% no meu olho vermelho noturno de Atlanta a Heathrow. Deitei em três assentos e dormi melhor do que jamais dormi com os olhos vermelhos em minha vida.

Na bolha, quando estou fora, eu uso minha "saliência" (um dispositivo que começa a emitir bipes para mim se eu chegar a menos de 2 m de outra saliência), e eu uso minha máscara - a menos que eu esteja treinando (executando loops de 5 a 8 minutos), ou no meu quarto.

Nos primeiros dias, adorei o tempo de inatividade. Não estou acostumada a ficar deitada o dia todo lendo, ouvir audiolivros, e assistir filmes. Eu assisti The Wolverine, Lembre-se dos Titãs, Milagre, e leia Meninos no barco e de Bill Roger Homem maratona . Eu coloquei no meu diário, estudou minhas escrituras, ouve sermões que promovem a fé, e ouviu vários clipes dos livros de Malcolm Gladwell. Eu só gostaria de ter trazido minha esposa Erica comigo!

Mas agora no final da semana estou começando a ficar entediado ... estou pronto para a corrida! O treinamento foi muito bom aqui, especialmente considerando as condições de corrida montanhosas nesta bolha.

Última semana de treinamento

Segunda-feira: Cerca de 60 minutos em torno de um campo gramado. Foi ótimo. Eu tentei deitar depois de entrar no meu quarto seguindo o olho vermelho, mas eu simplesmente não estava cansado, então fui correr.

Terça: Acordei não tendo dormido bem, e manteve 50 minutos de corrida fácil e algumas passadas.

Quarta-feira: Eu dirigi a semana do treinador Eyestone, patenteado quatro por milha em ritmo de maratona. Eu meio que tive que adivinhar a distância de uma milha, enquanto meu relógio apitava Ks - mas o quilômetro dentro de cada milha dizia:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [aproximadamente 4:45 / milha]. Então, provavelmente um pouco agressivo para o ritmo da maratona, mas me senti muito bem na grama.

Quinta-feira: Corri 43 minutos com Scott Overall - um corredor de maratona olímpica de 2012 pela Grã-Bretanha que eu realmente gosto de estar por perto. Ele está ajudando na corrida.

Sexta-feira: Corri 30 minutos, e então correu um minuto em um ritmo de maratona estimado, e deu duas passadas.

Sábado: Vou correr 20 minutos, e dar alguns passos.

Eu vi Rory, um PT aqui, na segunda-feira para ajudar a soltar meus quadris. Na quarta-feira vi uma PT chamada Fiona que analisou minha postura, e ajudou a me mover um pouco melhor ainda. Eu amei a abordagem de ambos. E gosto de aprender com as diferentes equipes de fisioterapia que as várias corridas empregam.

Sem Bangers e Mash

A comida parecia muito americana! Sem peixe e batatas fritas, sem bangers and mash, e nada de bife e torta de rim. Na verdade, sem pastéis de qualquer tipo! Não que eu particularmente indulgente com esses alimentos antes da corrida, mas estou começando a ficar preocupado por não ser capaz de desfrutar de alguns dos meus favoritos ingleses após a corrida ... Estou comendo macarrão, beterraba, frango, Curry, Seleta de legumes cozida a vapor, e batatas. Muitas batatas.

Nos primeiros dias, comi menos carboidratos, e mais proteína. Nos últimos dias, comi quase que inteiramente alimentos que são principalmente ricos em carboidratos.

Descansado e pronto

Eu gostei de rastrear meu descanso nas últimas semanas com meu novo relógio (Polar Vantage V). Tem sido divertido acordar de manhã e receber um pouco mais de feedback explicando como me sinto. Parece que quando eu durmo profundamente, Eu me sinto bem. Mas mesmo se eu dormir por 10 horas, mas não durma profundamente, estou um pouco grogue.

Eu também sempre gostei de ver minha frequência cardíaca em repouso cair conforme eu afinava - e fazer uma leitura da minha frequência cardíaca no meio da noite em meu sono foi divertido, maneira consistente de coletar esses dados. Esta semana, obtenho baixa frequência cardíaca em repouso todas as noites, entre 32 e 33 batimentos por minuto, e respirando entre 10 e 11 vezes por minuto. Estou muito feliz com isso. Lembro-me de registrar uma frequência cardíaca em repouso de 30 uma ou duas noites antes de correr no Rio, mas é o mais baixo que já senti na minha frequência cardíaca.

Eu realmente me sinto bem. Eu me sinto descansado. Espero me sentir bem no início desta corrida, e o teste para saber se meu volume foi suficiente neste ciclo de treinamento provavelmente virá no final da corrida de domingo.

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Quando e onde assistir Jared Ward correr em Londres no domingo.