Como posso Shave Segunda Off My 40 Yard Dash

? O traço de 40 jardas é uma das medidas-chave que os treinadores usam quando se avalia os jogadores de futebol . A capacidade de explodir para fora de uma posição de três pontos e construir a velocidade rapidamente é crucial em cada posição no campo. Se você já é menos de 5 segundos para o seu 40 tempo , essas dicas não vai ajudá-lo a tomar um segundo inteiro - ficando em 4 nunca aconteceu . No entanto, se o seu tempo é maior do que 5 ou 6 segundos , essas dicas mecânicos podem ajudar você a atingir a sua melhor velocidade. Instruções
1

Descobrir qual perna é a perna " rápida" e que é a sua perna "forte". Cruze os braços . Que mão é dobrada para baixo sob a axila depois de passar o outro braço ? Se é a sua mão direita, em seguida, a perna esquerda é o "quick" . Coloque sua perna "quick" atrás de você quando você chegar em sua posição de três pontos.
2

Posicione sua cabeça de modo que sua coluna e pescoço estão alinhados. Isso significa que você estará olhando para a frente. Se você olhar para baixo, você tenderá a empurrar o seu centro de gravidade muito para a frente , o que irá diminuir os quadris para baixo quando você começar a correr .
3

tocar o chão com os dedos, mantendo o resto da mão para cima e fora . Isso também irá mantê-lo de empurrar muito para a frente quando você começar. Suas mãos devem estar sobre a mesma distância como seus ombros.
4

Pense no seu primeiro movimento , em vez de pensar em ouvir o apito ou arma que irá dizer-lhe para começar. Se você já está focado em seu primeiro movimento , você pode raspar tanto quanto um décimo de segundo do seu tempo, de acordo com a completar 40 Treinamento.
5

Empurre seus quadris para cima uma ou duas polegadas acima de seus ombros . Se você empurrá-los ainda mais , você vai ter muito peso para a frente, mas se seus quadris são mais baixos , você vai ter muito peso nas costas. Este alinhamento vai lhe dar o melhor equilíbrio .
6

Fique solto depois de estourar em cima da linha , mas continuam a empurrar os braços para cima e para trás com força total . Não cruze os braços na frente de você como você sprint . Os cotovelos devem ficar pelo menos em um ângulo direito - você pode deixar seus braços pendurar mais baixo, mas se você puxá-los para cima apertado, que a vontade tensa todo o seu corpo. Não aperte os punhos , enquanto você está correndo. Imagine que você está carregando pipoca que você não quer para esmagar ou derrame . A tensão reduz a velocidade - e você não quer abrandar
7

Mova de horizontal para vertical como você correr - . Mas fazê-lo lentamente. Você não deveria estar de pé para cima até os últimos 10 metros , mas sua magra deve estar diminuindo a cada passo . Se você pode fazer isso de forma natural e manter-se de tenso , isso vai ajudá-lo a ir tão rápido quanto você puder.
8

Lembre-se de fazer passar a linha como se você estiver executando uma corrida de 50 jardas . Se você diz a si mesmo que você está executando apenas 40 metros , você pode instintivamente desacelerar, custando-se frações de segundo . Você ainda deve estar em velocidade máxima quando você cruza a linha de chegada .