A razão pela qual muitos arremessadores de softball nunca ficam melhores

Em meus 13 anos como treinador de arremessadores de softball, Tive alguns jogadores que simplesmente não parecem melhorar. Após uma breve discussão com a jogadora e seus pais, Eu descobri que os pais têm feito sua filha lançar 100 arremessos por dia, às vezes por uma hora inteira. E os pais admitem isso com orgulho! Minha primeira pergunta é, como você chegou a 100 arremessos por dia?

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eu Nunca sugira 100 arremessos por dia para arremessadores de softball. Aqui está exatamente o porquê.

Cada jarro está em um estágio diferente de desenvolvimento. Nenhuma prescrição de prática serve para todos os jogadores. Novos arremessadores não solidificaram sua mecânica. Arremessar demais só faz com que os movimentos ruins durem mais tempo. Além disso, a fadiga é a razão número 1 pela qual os arremessadores usam a mecânica errada. Cem arremessos por dia é demais para os arremessadores mais jovens (com menos de 12 anos).

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Os arremessadores com mais de 12 anos geralmente começam a desenvolver o corpo para ser capaz de lançar 100 arremessos. Se um é o arremessador principal, e ela arremessa três ou mais jogos em um torneio, a prática extra irá configurá-la para uma lesão por uso excessivo.

A velocidade de pitching também entra em jogo. Quanto mais difícil for o arremesso, quanto mais estresse nas articulações, particularmente o ombro e o cotovelo. Lançadores lançando 55 mph, independentemente da idade, sofrer lesões mais rapidamente se os maus hábitos se infiltrarem em seu movimento.

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Para evitar todos os itens acima e garantir que você está lançando o suficiente, aqui estão algumas diretrizes.

• Praticar 3 vezes por semana mantém você o mesmo; 4 dias por semana ou mais torna você melhor.
• Jogue no máximo 400 arremessos de velocidade total por semana.
• Passe algum tempo no básico. Fazer o movimento sem lançar pode limitar os maus hábitos sem exigir muito da parte superior do corpo.
• Corre, não lance, para melhorar a resistência. Pular corda é um ótimo exercício para ficar em forma sem colocar o ombro em risco.
• Levante pesos durante todo o ano. Corpos mais fortes sofrem menos lesões.
• DICA PARA INICIANTE:Para garantir que você não pratique excessivamente a mecânica ruim, use este exercício de arremesso.

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